تعاني كثير من السيدات من عدم توفر اللبن في صدورهن لإرضاع مواليدهن، ومن أجل ذلك يكثرن من تناول الأطعمة الدسمة وشرب المشروبات الدافئة الا أن هناك أغذية ومشروبات بعينها تساعد على إدرار اللبن لإرضاع الأطفال، هي:
– الخضراوات الورقية، نظراً لغناها بالسوائل التي تساعد على إدرار البول.
– البعد عن العصائر المحفوظة وشرب الطازجة بالاضافة الى منتجات الألبان مثل حليب والزبادي والرائب.
– الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة.
– جميع أنواع الأسماك خاصة السلمون والتونة.
– الحلبة والمغات يساعدان على أن يكون الحليب مشبعا للطفل.
