كيف تعرفين انك حامل في أول اسبوع يكون هذا بالطع من خلال معرفة أعراض الأسبوع الأول من الحمل ، يُعد الحمل من الفترات المميزة في حياة المرأة ، حيث أن جسم ومشاعرالمرأة يمران بالعديد من التغيرات ويرجع ذلك نتيجة للتغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم وخاصة هرموني الإستروجين و البروجستيرون ، عند حدوث الحمل قد تشعر بعض السيدات بأعراض الحمل المبكرة التي تدل علي وجود حمل والتي يُمكنها التأكد من وجود الحمل عن طريق عمل اختبار الحمل المنزلي أو اختبار الدم ، وفي هذة المقالة سوف نوضح لكم أهم الأعراض المبكرة للحمل و التي يُمكن أن تظهر في الأسبوع الأول من الحمل .
الأسبوع الأول من الحمل :
إن أعراض الأسبوع الأول من الحمل تشبه تماماً أعراض الأسبوع الأول من الدورة الشهرية ، وتشمل أعراض الدورة الشهرية علي الآتي ووهي تعتبر أعراض الحمل الأكثر شيوعا أيضا
- انتفاخ البطن
- ظهور حب الشباب
- القلق و التقلبات المزاجية
- التغير في عادات الأمعاء من الإمساك إلي الإسهال و العكس
- التغييرات في الرغبة الجنسية
- الشعور بالاكتئاب
- الشعور بالتعب
- الصداع
- آلام في المفاصل و العضلات
- آلام في المعدة
- تصلب في الثديين
- زيادة في وزن الجسم بسبب احتباس السوائل
- شاهد أيضا علامات تلقيح البويضة وحدوث الحمل
كيف يستعد الجسم للحمل :
عندما يحدث الحمل ، يبدأ في الجسم في زيادة سماكة بطانة الرحم و بطانة الرحم هو المكان الذي يُزرع فيه الجنين وهو المكان الذي تخرج منه الدورة الشهرية .
ولكن في حالة الدورة الشهرية لا يتطلب ذلك زيادة سماكة بطانة الرحم ، في المتوسط تستمر الدورة الشهرية للمرأة حوالي من خمسة إلي سبعة أيام كجزء من دورة مدتها 28 يوماً ، و لكن لدي بعض النساء تاتي لهم الدورة الشهرية كل من 21 يوماً إلي 35 يوماً وينزل من الدم من يومين إلي 10 أيام .
عندما تنتهي الدورة الشهرية يقوم الجسم باعداد الرحم للحمل مرة أخري ، وفترة الإباضة التي يزداد فيها فرص حدوث العمل عادة ما تكون بين اليوم 13 إلي اليوم 20 من بداية نزول الدورة الشهرية .
طرق الاستعداد للحمل :
1- معرفة متي تكوني أكثر خصوبة :
عندما يقوم الجسم بإطلاق البويضة أثناء الإباضة ، تظل البويضة مستعدة للتلقيح من 12 إلي 24 ساعة بالحيوانات المنوية ، وإلا سوف تموت ولم يتم الحمل .
ولكن يُمكن أن تعيش الحيوانات المنوية لمدة قد تصل إلي سبعة أيام داخل جسم المرأة ، لذلك من الممكن إذا أقامت المرأة علاقة جنسية قبل فترة التبويض بفترة قصيرة فيُمكنك الحمل من الحيوانات المنوية التي توجد حية داخل الجسم .
لذلك من الأفضل أن تعرف المرأة أفضل موعد للإباضىة لديها من خلال الآتي :
- رسم الدورة الشهرية الخاصة لها علي التقويم
- فحص مخاط عنق الرحم
- استخدام شرائط اختبار الإباضة التي تقيس مستويات هرمون الجسم ، والتي يُمكن أن تبين إذا كانت المرأة في فترة الإباضة أم لا ( فهذة الحالة مفيدة إذا كانت فترة الإباضة لدي المرأة مبكرة عن ميعادها )
2- بدء تناول الفيتامينات عند التخطيط للحمل :
إذا كنت حاملاً أو تخطيين لتصبحي حاملاً ينصح الأطباء بتناول أقراص حمض الفوليك يومياً بانتظام .
- تناول فيتامينات ما قبل الولادة يُمكن أن يساعد في منع مشكلة خطيرة قد تصيب الطفل وهي خلل في الأنبوب العصبي .
- ينصح بتناول 400 ميكرو جرام من حمض الفوليك كل يوم بدءاً من الشهر الأول وقبل التخطيط للحمل .
- وتشمل فيتامينات ما قبل الولادة علي حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين (د) .
3- استهلاك كميات كبيرة من الماء :
خلال الأسبوع الأول من الحمل ، من المهم أن تزيدي من استهلاكك لشرب المياه ، وتجنب استهلاك المشروبات السكرية . يوصي الخبراء بتناول من 8 إلي 11 كوباً من الماء للمرأة الحامل .
4- اتباع نظام غذائي صحي و متوازن :
في حالة الحمل يُمكنك إضافة من 100 إلي 300 سعرة حرارية أخري إلي نظامك الغذائي الروتيني اليومي .
فالأكل الصحي مفيد لصحة الأم والجنين . ويجب التركيز علي تناول الأطعمة الطازجة و المغذية مثل الفواكه و الخضروات و البروتينات الخالية من الدهون و الدهون الصحية .
خلال الأسبوع الأول من الحمل قد يكون لديك رغبة شديدة في الغذاء التي تأتي مع نزول الدورة الشهرية ، لتجنب الإفراط في تناول الطعام الغير صحي حاول استبدال وقت تناول الوجبات الخفيفة بأنشطة أخري مثل المشي .
5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام :
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم تساعدك علي التمتع بصحة جيدة لك ولطفلك ، و الأسبوع الأول من الحمل هو وقت رائع لبدء ممارسة روتينية جديدة يُمكنك الحفاظ عليها طوال فترة الحمل .
الحفاظ علي الأنشطة الريايضية أثناء الحمل سيعزز من الصحة الجسدية و العقلية ويجعل عملية الولادة أسهل .
6- الإقلاع عن التدخين :
يُعد التدخين من أكثر العادات السيئة التي تؤثر علي صحة الأم و الجنين كما أنه يزيد من حالات الإجهاض ، حيث أن التدخين يُعرض الجنين إلي مواد كيميائية سامة وهذا يزيد من من خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة ، كما أن التدخين يزيد من متلازمة موت الرضع المفاجئ ( SIDS ) .
كما أنك يجب الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون حتي لا تتعرضي للتدخين السلبي .
7- الحد من التوتر و الضغط العصبي :
يجب الحد من الشعور بالتوتر والإجهاد ومحاولة الشعور بالسعادة حيث أن المرأة السعيدة يكون حملها أكثر سهولة ويتمتع طفلها بصحة جيدة .
8- الأعراض المبكرة للحمل :
بعد حوالي أسبوعين من الحمل ، تبدأ معظم النساء في الشعور ببعض العلامات المبكرة للحمل الخفيفة جداً والتي تشمل علي الآتي :
- الانتفاخ
- الإمساك
- التشنج
- الشعور بالتعب أكثر من المعتاد
- التقلبات المزاجية
- التبول الكثير
- الشعور بالغثيان مع أو بدون القئ
- عدم نزول الدورة الشهرية في ميعادها
- انسداد الأنف
- تورم وتصلب الثديين
ويُمكنك التأكد من وجود حمل عن طريق عمل اختبار بول منزلي أو اختبار الدم حيث أنه يظهر في دم المرأة الحاكل هرمون ( hcg ) وهو هرمون الحمل ولكن في بداية للحمل قد تكون كمية الهرمون غير كافية مما يعطي نتائج سلبية خاطئة .
