ألوان مختلفة من الريجيم تظهر كل يوم ..نظام غذائي يعتمد علي الفاكهة والخضراوات ،وآخر علي نوع معين من الطعام طوال اليوم ،وثالث علي تداخل بعض الأطعمة دون غيرها في كل وجبة ومع اختلاف الأساليب وتنوعها تبقي حقيقة واحدة ثابتة.
يقول الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية إن الحقيقة الثابتة هي أن الريجيم الصحيح لا يؤتي ثماره بدون ممارسة النشاط البدني ،وذلك لا يعني مجرد ممارسة الرياضة ،بل كل حركة يؤديها الجسم طوال اليوم.. ولكن ما النشاط المناسب لانقاص الوزن ،وكيف نقوم به بحيث يتفاعل مع النظام الغذائي
يقول إستشارى التغذية أنه من المهم ممارسة النشاط البدني قبل تناول الوجبة الرئيسية ،فهو لا يستهلك فقط طاقة من الجسم ، بل ويزيد ايضا من معدل حرق أي طعام يتم تناولة خلال عدة ساعات بعد هذا النشاط ، ومع استمرار النشاط البدني يصبح الجسم عالي اللياقة البدنية ، وهو ما يعني زيادة قدرتة علي حرق دهونة بكثرة حتي في وقت الراحة ، فلا يتعرض لزيادة الوزن ومخاطر الاصابة بالسمنة
أشار إستشارى التغذية أن كل زيادة في نشاط الجسم تستهلك سعرات حرارية أكثر فعلى الرغم من تناول شخصين لنفس الكمية والنوع من الطعام، فان ممارسة احدهما المشى النشيط السريع كل يوم لمدة تتراوح من 20 الى 30 دقيقة ،تنقص من وزنه خمسة كيلو جرامات في السنة دون الآخر
أضاف أن النشاط البدنى المطلوب لحرق الدهون يجب أن يصل إلى درجة “”الايروبيكس “”ومعني ذلك وجود كمية كافية من الاوكسجين لحرق الدهون المخزونة بالجسم فلا تركبى السيارة عندما تستطيعين أن تمشي .. ويمكن أستخدم السلم بدلا من الأسانسير ومشاهده التليفزيون ومحاولة ممارسة ركوب الدراجات كلما كان ذلك ممكنا ،فركوب الدراجة لمسافة 14 كيلو مترا “”ساعة يوميا” يستهلك 480 سعرا حراريا “كالوري” من طاقة الجسم ، وهذا يؤدي إلى إنقاص حوالي نصف كيلو جرام من الوزن كل أسبوع.
