الشوفان معروف بقدرته على إنقاص الوزن، لذلك نشر موقع البولد سكاى طرق مختلفة لاستخدام الشوفان فى الوجبات وهى:
1- الوجبات المقلية:
يمكنك استخدامه فى الأطعمة المقلية مثل الدجاج أو اللحم، استخدمى الشوفان ليكون بديلًا عن البقسماط ومن ثم ستحصل عى سعرات حرارية أقل.
2- الوجبات الخفيفة:
الوجبات الخفيفة أو السناكس من أكثر الأشياء التى تعمل على زيادة الوزن بصورة سريعة، استخدم الشوفان فى صنع الوجبات الخفيفة وأضيفى العسل والفاكهة.
3- العشاء:
يمكنك الاعتماد على اللحوم أو الدجاج المشوى مع تناول الشوفان المضاف للخضروات لتحصل على وجبة متكاملة وسعرات حرارية منخفضة فى العشاء.
4- حلوى الشوفان والفاكهة:
يمكنك خلط الشوفان مع اللبن الرائب وقطع الفاكهة فى برطمانات وستضمن مذاق مميز لا يتسبب فى زيادة الوزن.
