أحيانا يلاحظ البعض زيادة أوزانهم، على الرغم من الالتزام بتناول الأطعمة الصحية، وقد ينذر ذلك بالإصابة بـ”السمنة الكاذبة”.
ويشير معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية إلى أن “السمنة الكاذبة” هي احتباس الماء في الجسم، وذلك عن طريق تسرب السوائل بانتظام من الدم إلى أنسجة الجسم، ويقوم الجهاز الليمفاوي باستنزاف هذه السوائل من الأنسجة، لتصب مرة أخرى في الدم، ويحدث احتباس السوائل عندما لا يتم إزالتها من الانسجة
ويستعرض معتز القيعي في السطور التالية أسباب الإصابة بـ”السمنة الكاذبة” وطرق علاجها.
أولا:أسباب احتباس السوائل في الجسم
– الأسباب المرضية:
1- الإصابة بالمتلازمة الكلوية – التهاب الكلى الحاد.
2- وجود قصور بالقلب.
3- الإصابة بتليف الكبد والفشل الكبدي.
4- الإصابة بأمراض الرئتين المزمنة مثل انتفاخ الرئة الحاد.
5- الإصابة بالأورام الليفية الخبيثة مثل الأورام السرطانية في الجهاز الليمفاوي.
6- قصور الغدة الدرقية
7- بعض أنواع التهاب المفاصل.
8-الإصابة بالحساسية.
ثانيا الأسباب الجراحية:
1- استخدام البنج أثناء العمليات الجراحية والولادة القيصرية.
2- تعرض أنسجة الجسم للصدمة والقص والخياطة أثناء العمليات الجراحية.
3- الإجهاد الناتج عن الجراحة يؤدي إلى عدد كبير من الاختلالات الهرمونية وهي المسئولة عن الاحتفاظ بالسوائل مما يؤدي إلى زياده الوزن.
4- قلة النشاط الحركي في فترة النقاهة، وكثرة النوم عقب تناول الطعام يؤديان إلى زياده الوزن.
ثالثا الأسباب الغذائية:
1- تناول كمية كبيرة من الصوديوم (ملح الطعام).
2- الإفراط في تناول الكافيين.
3- عدم شرب كمية كافية من الماء.
4- نقص فيتامين B،C.
5- عدم كفاية البروتين المتناول.
– رابعا أسباب أخرى:
1- بعض الجينات والعوامل الوراثية.
2- الطقس الحار في الصيف يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل للحفاظ على الترطيب.
3- أثناء شهور الحمل أو عند استخدام حبوب منع الحمل.
4- قبل الدورة الشهرية عند السيدات تتخزن السوائل في الجسم، ويزيد الوزن من 2-4 كيلو، وينقص الوزن مرة أخرى فور انتهاء أيام الدورة الشهريه.
5- بسبب تعاطي بعض الأدوية مثل الكورتيزونات، ويعود الوزن للنقصان مرة أخرى عند التوقف عن أخذ الكورتيزون.
6- استهلاك المسكنات بكثرة.
7- الوقوف أو الجلوس طويلا بنفس الوضعية.
– علاج السمنة الكاذبة:-
1- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بمقدار 3500 ملجم يوميا، والتي تعمل كمدر للبول، وتساعد على التخلص من احتباس السوائل مثل (الموز-الأفوكادو- الفاصوليا- المشروم- السبانخ).
2- الحرص على تناول كمية مناسبة من البروتين؛ لإشباع الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة وفيتامين B.
3- تناول المشروبات المدرة للبول، مثل الشاي الأخضر ومشروب الشعير.
4- الإكثار من تناول الكرنب والخيار والبقدونس؛ لاحتوائهم على الكثير من الماء، مما يعمل على التخلص من احتباس السوائل في الجسم.
5- أثبتت الدراسات الحديثة أن نقص فيتامين C يؤدي إلى احتباس السوائل ولذلك ينصح بتناول الاطعمة الغنية بفيتامين C مثل (الجوافة- الكيوي- الليمون- الطماطم- البروكلي- البقدونس- الفلفل الحلو- البسلة).
6- أظهرت الدراسات أن الشمر مدر للبول، ويساعد على إخراج الماء من الكليتين، كما يمنع تراكم السموم في الجسم، ويساعد على الهضم، ولذلك يمكنك إضافته للطعام أو غليه وتناول ماؤه.
7- إضافة الكمون والكزبرة للأطعمة، لأنهما مدران للبول، كما يعمل الكمون على تفتيت حصوات الكلى.
8- تناول الثوم الذي يعمل كمدر للبول ومطهر عام.
9- تناول التوت البري والذي يعتبر مدرا للبول.
10- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
11- الحد من استهلاك الكافيين الموجود في (القهوة- الشاي- المشروبات الغازية داكنة اللون).
12- الالتزام بتناول 1500 ملجم من الصوديوم فقط يوميا، وتجنب الأطعمة الغنية به مثل (اللحوم المصنعة- الأجبان عالية الملح- الأسماك المملحة- المعلبات التي تحتوي على أحادي جلوتامات الصوديوم مثل الشعرية سريعة التحضير ومرقة الدجاج الجاهزة- والصويا صوص- وبعض التوابل المعلبة المخلوطة مسبقا- رقائق البطاطس المعلبة والمقرمشات والمكسرات المملحة).
13- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
14- علاج الأسباب المرضية عن طريق استشارة الطبيب المختص.
