ماهي اختياراتك لطفلك في المدرسة ؟ هل تفضلين الفواكه أم سندوتشات الجبن واللحوم أم تكتفي بالشيكولاتة والعصير ؟
، تنصحك د. شريفة أبوالفتوح استشاري التغذية بتقديم وجبات صحية للأطفال في المدرسة واليكِ بعض الاقتراحات :
1. 2 توست بني أو 1/2 رغيف بلدي أومليت + عنب (خله) + سوداني مقشر + علبه لبن نصف دسم.
2. 4 بسكويت بالتمر أو بالردة + خوخ مقشر (خله) + خضار مقطع (خيار + جزر+ كرفس) + زبادي
3. 2 توست + جبنه لايت + زبيب وتمر + 1 لبن + فلفل ألوان (خله)
4. 2 قطعة فرنش توست + ا بيضة مسلوقة + 1علبة زبادي + كانتلوب مقطع (خله)
5. 1/2 رغيف تونة بالجرجير+ خيار مقطع (خله) + علبة لبن + قطع فاكهة
6. 2 وافل أو كريب + 1 نوتيلا أو عسل صغيرة + علبة زبادي + عنب + مكسرات
7. خبز تورتيللا بالمربي + بريدزل + زبادي + خوخ مقطع
8. فشار + 4 كوكيز + زبادي + فراولة (خله)
9. 2 ساندوتش (1/4 X2) جبنة سايحة+ ذرة حلوة +خيار مقطع (خله) + 1 لبن
10. 8 بسكويت مالح أو بقسماط + 2 قطعة جبنة مثلثات + قطع فواكه (خله) + (زبيب + مكسرات نيئة)
11. 2 راب جبنة شيدر أو تونة أو فراخ مقطعة +تفاحة + زبادى + خيار مقطع
12. 2 بيضة مسلوقة + جزر + خيار +فلفل ملون + 3 زيتون + 2 كيوى مقطع مع 1 خوخ مقطع
13. 1 كلاب ساندوتش أفوكادو بالفراخ المفرومة والجرجير + فشار + عنب (خله) + 1علبة لبن
14. باجل بالجبنة والخس +فلفل ألوان (خله) + زبادى +خوخ مقطع (خله)
