يحتاج الطفل في المدرسة إلى وجبات متوازنة وصحية ، ﻻ تسبب له اﻻمتلاء أو تؤدي إلى السمنة ، تحتوي على أطعمة تزيد من طاقته وترفع نسبة التركيز لديه ، لذلك يجب أن تحرص اﻷم على أن تحتوي وجبة المدرسة على عناصر متكاملة تساهم في تفوقه الدراسي ، وإليكِ بعض المقترحات لحقيبة المأكوﻻت المدرسية.
- 2 توست بني أو 1/2 رغيف بلدي أومليت + عنب + سوداني مقشر + علبه لبن نصف دسم.
- 4 بسكويت بالتمر أو بالردة + خوخ مقشر + خضار مقطع (خيار + جزر+ كرفس) + زبادي
- 2 توست + جبنه لايت + زبيب وتمر + 1 لبن + فلفل ألوان
- 2 قطعة فرنش توست + ا بيضة مسلوقة + 1علبة زبادي + كانتلوب مقطع
- 1/2 رغيف تونة بالجرجير+ خيار مقطع + علبة لبن + قطع فاكهة
- 2 وافل أو كريب + 1 نوتيلا أو عسل صغيرة + علبة زبادي + عنب + مكسرات
- خبز تورتيللا بالمربي + بريدزل + زبادي + خوخ مقطع
- فشار + 4 كوكيز + زبادي + فراولة
- 2 ساندوتش جبن + ذرة حلوة +خيار مقطع + 1 لبن
- 8 بسكويت مالح أو بقسماط + 2 قطعة جبنة مثلثات + قطع فواكه + (زبيب + مكسرات نيئة)
- 2 سندوتش جبنة شيدر أو تونة أو فراخ مقطعة +تفاحة + زبادى + خيار مقطع
- 2 بيضة مسلوقة + جزر + خيار +فلفل ملون + 3 زيتون + 2 كيوى مقطع مع 1 خوخ مقطع
- 1 كلاب ساندوتش أفوكادو بالفراخ المفرومة والجرجير + فشار + عنب + 1علبة لبن
باجل بالجبنة والخس (مقرمشات صحية) +فلفل ألوان + زبادى +خوخ مقطع
