خطوات تمنحك الرشاقة قبل النوم

قدمت الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة عدة خطوات تضمن لك الحفاظ على رشاقتك ،وتمنحك نوما هادئا وهى كالتالي :

– عدم تناول أي مواد غذائية عالية الملوحة قبل النوم بـ 4 ساعات

– قبل النوم بـ ساعتين تناولي 8 أكواب من المياه

– عدم التعرض لضوء الموبايل أو شاشة التليفزيون لان ذلك يؤدي الى إيقاف عمل بعض أنواع الهرمونات لأنها لا تعمل إلا في الظلام مما يؤدي الى زيادة الوزن

– لا يجب أن يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات ، حيث إن اضطرابات النوم تعيق خسارة الوزن وتبطىء من عملية حرق الدهون

– تناولى منتجات الألبان قبل النوم كالزبادى واللبن الرايب تحديداً حتى تتخلصى من دهون البطن .