لكل من تحاول أن تخسر بعض من وزنها الزائد ، إليكِ الرجيم المتكامل لبداية رمضان ، تابعيه معنا ويًفضل أن يكون تحت إشراف الطبيب .
**الافطار: كوب ماء… ثم كوب لبن خالى الدسم + 2 تمرة أو طبق شوربة لحم بدون دسم
**وبعد ربع ساعه طبق سلطه + طبق خضار سوتى +صدر فرخه مسلوق او مشوى //أو 5 ملعقة أرز مسلوق او سوتى مع سلطه وشريحة لحم مشوى //أو طبق شوربة عدس بدون زيوت مع سلطه ورغيف سن رجيم //أو باذنجان مشوى مع سلطه…
** بعد ساعتين : تفاحه أو 2 خياره…
** بعد ساعتين :كوب عصير فريش بدون سكر أو عدد ا قطايف أو طبق خشاف صغير بدون سكر(مرتين فقط خلال الاسبوع)…
** السحور :نصف علبة تونه بدون زيت + طبق سلطه … أو خضروات طازجه +زبادى خالى الدسم أو 4 ملعقة فول بالزيت الحار مع سلطه وربع رغيف بلدى..
مع الرجيم لازم تشربى 8 كوب ماء يوميا على الاقل مع جدول رياضه منتظم وتاخدى قرفه مع زنجبيل مع نصف ليمونه على كوب ماء مغلى مرتين بين الفطار والسحور .
