تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن ريچيم الخيار من النظم الغذائية التي تأتي بنتائج سريعة حيث تفقد الملتزمات به 4 كيلو جرام في الأسبوع من أوزانهن الزائدة باتباع الاتي:
– الافطار:
– سلطة خيار بالزبادي
– 2 بيضة مسلوقة
– شريحة توست
– كوب شاي أخضر بعد الافطار
– بعد ساعتين:
– حبتين من تفاح
– الغداء:
– 1/2 صدر دجاجة مشوي
– سلطة خيار بالزبادي
– العشاء:
– سلطة خيار بالزبادي
-1/2 صدر دجاجة مشوي
