الغدة الدرقية هى غدة على شكل فراشة فى الحلق تنظم إنتاج الهرمونات التى تنظم العديد من وظائف الجسم بما فى ذلك التمثيل الغذائى لذا عندما يكون فى قصور فى الغدة الدرقية تفرز هرمونات أقل فيؤثر على معدل التمثيل الغذائى والجسم يحرق سعرات حرارية أقل وهذا يسبب زيادة الوزن
بجانب الوزن الزائد أعراض الغدة الدرقية الأخرى هى جفاف الجلد ووجع العضلات والشعر يصبح ضعيف والتعب المستمر ومشاكل فى الدورة الشهرية وارتفاع مستوى الكوليسترول فى الجسم والإمساك وعسر الهضم وضعف التركيز وزيادة الحساسية للبرد
وهناك طرق لإنقاص الوزن مع مشاكل الغدة الدرقية ذكرها موقع” top10home remedies”
1-تناول دواء الغدة الدرقية
عندما تعانى من الغدة يجب أن تتناول دوائها حسب توجيهات الطبيب المعالج للتحكم فى هرمونات الغدة الدرقية وبالتالى إنقاص الوزن
ينبغي أن تؤخذ الأدوية أول شئ فى الصباح مع مثير من الماء ثم ننتظر ساعة قبل تناول وجبة الإفطار ولا تتناول أى أدوية أخرى لمدة30دقيقة بعد تناول دواء الغدة
2-تجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكريات
يجب إتباع نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات والسكريات لأنها تضيف سعرات حرارية للجسم
يجب تناول أطعمة سعراتها الحرارية قليلة والحفاظ على نظام متوازن للأكل
3-مواصلة التحرك
التمارين من أفضل الطرق لخسارة الوزن خصوصاً لمريض الغدة ممارسة الرياضة تزيد معدل الأيض وتتغلب على آثار قصور الغدة الدرقية والمشى من 45-60دقيقة فى اليوم كافى مع تمارين خفيفة مرتين فى الأسبوع لمدة 30دقيقة
4-الطبخ باستخدام زيت جوز الهند
الإستخدام المنتظم لزيت جوز الهند ينقص الوزن فالأحماض الدهنية الموجودة به تحفز إنتاج هرمون الغدة الدرقية للحفاظ على سير الغدة ويعزز من فقدان الوزن ويقلل الكوليسترول
يمكنك تناول 1-2ملعقة طعام من زيت جوز الهند عن طريق إضافته للشاى أو الحليب أو الشوكولاتة الساخنة أو العصير
5-جعل البندق وجبة خفيفة
وجبات صغيرة متكررة لازمة لمريض الغدة لإعطاء الأيض دفعة ودعم فقدان الوزن والمكسرات خيار صحى بسبب وجود السيلينيوم وهو معدن مهم لعمل الغدة الدرقية ويحمى الغدة الدرقية من الإلتهابات
6-تناول زيت السمك
يحتوى زيت السمك على أوميجا 3والأحماض الدهنية التى لا ينتجها الجسم ويجب الحصول عليها من الغذاء لتحسين وظائف الغدة الدرقية وأحماض أوميجا 3 تساعد على منع تراكم الدهون وتساعد هذه الأحماض على تقليل الإلتهابات وزيادة المناعة
7-تناول خل التفاح
خل التفاح يساعد فى التعامل مع قصور الغدة الدرقية يساعد على تنظيم هرمونات الجسم ويساعد على إزالة السموم وزيادة الأيض مما يسهل فقدان الوزن
ملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وتحليته بالعسل وتناوله مرتين فى اليوم
