أثناء الحمل تحتاجين إلى العناية بنفسك بطريقة خاصة، أهم ما يميزها أن تكون الأشياء في مكانها الصحيح. لذلك من الضروري أن تراجعي قائمة الضروريات قبل مغادرة المنزل، وأن تحتوي حقيبة يدك طوال الوقت على أشياء أساسية، إليك ما تحتاجين معرفته عن قائمة الضروريات:
الجفاف أمر خطير على صحة الأم والجنين، لذلك عليك اصطحاب زجاجة ماء معك إلى كل مكان تذهبين إليه فيتامينات ما قبل الولادة. لا ينبغي أن تخرجي من البيت دون أن تكون علبة الفيتامينات في حقيبتك. إذا فتك تناول الفيتامين في إحدى المرات قد يسبب ذلك نقصاً في احتياجات الجنين.
وجبات خفيفة صحية. مثل الفواكه المجففة، والمكسرات، والبسكويت الخالي من السكر.
زجاجة ماء. الجفاف أمر خطير على صحة الأم والجنين، لذلك عليك اصطحاب زجاجة ماء معك إلى كل مكان تذهبين إليه، لكن يُنصح بعدم استخدام زجاجات المياه البلاستيكية لأنها تحتوي على مادة BPA.
المحارم الرطبة. نظراً لطبيعة الطقس الحار ستحتاجين محارم (مناديل) مرطبة لتجنب الطفح الجلدي، ولتحصلي على بعض الراحة.
مطهر اليدين. بالطبع ستحتاجين مطهر اليدين لتحافظي على نظافة يدك من البكتريا.
الزنجبيل المجفف. يمكنك استخدام مسحوق الزنجبيل أو قد تجدينه على شكل حلوى (كاندي) خالية من السكر. يلعب الزنجبيل المجفف دوراً هاماً في تقليل الشعور بالغثيان.
بلسم الشفاه. جفاف الشفاه أمر شائع وقت الحمل، لذلك قد تحتاجين مرطب الشفاه في حقيبتك.
هاتفك. عليك تسجيل رقم طبيبتك، والتأكد من وجود الهاتف معك أينما ذهبت للاتصال بعائلتك عند الحاجة.
