مع تقلبات الجو وتغيير فصول السنة تنتشر العدوى والفيروسات ويصاب الكثيرون بنزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية وخصوصا الأطفال، نظرا لضعف الجهاز المناعى عندهم.
و حسب ما ذكره موقع medicalnewstoday فهذه بعض الأطعمة الهامة التى تساعد على تقوية الجهاز المناعى عند الطفل :
1ـ التوت البرى
– يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات
– مما يقوى الجهاز المناعى للجسم
– ويساعد على الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.
2ـ القرنبيط
يعتبر من أفضل أنواع الخضروات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية
– يحمى الجسم من الفيروسات والأمراض.
3ـ البطاطا الحلوة
ـ غنية بالبيتا كاروتين والمواد المضادة للأكسدة
– تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعى وتحميه من الأمراض.
4ـ السبانخ
– من أشهر أنواع الخضروات الغنية بالفيتامينات والعناصر المغذية
– تحمى الجسم من الفيروسات والجراثيم.
5ـ البرتقال
يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى وبعض الفيتامينات الأخرى
– يعزز صحة الجهاز المناعى
ويحمى الجسم من الفيروسات والعدوى.
