هل تعانى من النحافة الشديد وتخجلين من مظهرك وتحلمين فى الوقت نفسه بقوام مثالى، فلم يعد الجرى وراء أقراص الفيتامينات هو الحل فقط فإذا كنت تعانين من النحافة منذ الطفوله إليك النظام الغذائى التالى لزيادة الوزن دون التأثير على صحتك يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة
الأفطار:
– خبز أسمر + سلاطة + بيض مهروس بالقشدة + بطاطس مقليه + شرائح لانشون + كوب شاي بلبن .
ظهراً :
– 200 جم بسبوسة أو هريسة بالمكسرات أو كنافه بالكريمه مع كاكاو باللبن.
الغذاء :
– اليوم الأول : بطاطس بيوريه باللحم + سلاطه + ارز او خبز + عصير تمر باللبن والشيكولاته.
– اليوم الثاني : طاجن كاليماري بالقشدة + سلاطة سي فود + شوربة سمك + أرز .
– اليوم الثالث : سمك بورى سنجارى + شوربة سي فود + ثومية + أرز صيادية .
– اليوم الرابع : حمام محشو بالفريك + شوربة حمام + سلاطة + أرز.
– اليوم الخامس : فراخ بانيه + شوربة كريمة + سلاطة + مكرونة .
– اليوم السادس : طاجن سبانخ باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز.
– اليوم السابع : 250 جرام كفتة ضاني + سلاطة + طحينة + خبز أسمر .
بعد ساعتين:
– كوب حلبة مطحونة بالمكسرات + 2 شريحة كيك.
العشاء :
– كوب لبن مكثف بالتمر + 2 ثمرة موز + 3 بياض بيض .
