اعتماد الكثيرين في نظامهم الغذائي على الاكلات الجاهزة والدهون والسكريات يملأا الجسم بالسموم والمواد غير الصحية، والتي يجتهد الكبد لتنقيتها، إلا أن كثرتها تجعله عاجزا عن تنقية الجسم بأكمله منها، مما يتطلب التوقف ولو لفترة بسيطة عن كل ما يؤذي الجسم من سموم، هذا ما يؤكده دائما الاطباء.ويؤكد الطبيب العالمي الدكتور “محمد أوز”، أنه يمكن مساعدة الكبد في تطهير وتخليص الجسم من السموم نهائيا، باتباع نظام غذائي، لمدة 48 ساعة فقط، على أن يتم تَكراره 4 مرات في السنة، والذي يقوم على التوقف تماما عن تناول أي أطعمة مصنعة أو تحمل السموم للجسم.
ويوضح الدكتور “أوز”، أنه إذا كنت مريضا، وتتناول بعض الأدوية، فلابد من استشارة الطبيب أولا، ويقدم نظام غذائي للتخلص من السموم كالتالي:
الإفطار:
الكينوا مع الكمثرى
مع بداية اليوم تناول وعاء من هذه الحبوب الصحية، التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعل منه وجبة بروتين كاملة.
الكينوا أيضا يوفر الألياف ليتحول الجزء الأكبر إلى براز، والفوسفور للمساعدة على تحفيز حركة الأمعاء.
والكمثرى تقدم المزيد من الألياف، بالإضافة إلى مادة “سوربيتول”، وهو كحول السكر الذي له تأثير ملين.
الغداء:
عصير الفاكهة
لتخليص جسمك من السموم تناول عصير العنب، الذي يمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة، ويحتوي على “الكيرسيتين” الذي يزيد من عدد من الأنزيمات في الكبد.
عصير الموز أيضا سيمد جسمك بفيتامين “ب” الذي يساعد على إزالة السموم وإعادة شحن الإنزيمات في جميع أنحاء الجسم.
ويمكن إضافة بذور الكتان أو بذور الشيا التي تدعم ألياف إضافية، وكذلك مغذية للمخ لاحتوائها على أوميجا 3.
العشاء:
شوربة الخضار
هذه الشوربة غنية بالعناصر الجيدة، واحرص على احتوائها على الشمر الذي يساعد في تحفيز إفراز الصفراء (السائل الذي يحمل النفايات من الكبد)، والبقدونس ليكون بمثابة مدر للبول، والكرنب لدعم وظائف الكبد، بالإضافة إلى مخلل الكرنب، الذي يحتوي على مادة “البروبيوتيك” التي تساعد على تحطيم السموم الموجودة في القناة الهضمية، وأخيرا شرائح التفاح للحصول على آخر جرعة من الألياف.
وجبة خفيفة:
عصير الأناناس واللفت
حاول الاستمتاع بوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية من مشروب الأناناس (ويمكنك تناول القدر الذي تشاءه) فالأناناس يحتوي على الإنزيمات الهضمية.
أما اللفت فغني بمركبات تدعم الإنزيمات في الكبد، ويمكن كذلك الاستعانة بالخرشوف لتحسين تدفق الصفراء.
نصائح هامة:
شرب الكثير من الماء.
الحصول على ثماني ساعات من النوم ليلا.
لا تأكل بعد السابعة مساء.
في المساء خذ حماما دافئا مع إذابة كوبين من الملح في الماء.
