10 نصائح صحية يجب على الرجال تعلمها من النساء
الرجل معروف في غالب الأمر بقوته وتهوره، وفي نفس الوقت المرأة مشهورة باهتماما بصحتها وذكائها، ولذلك وجد الباحثون أن هناك بعض النصائح والتعليمات التي تتبعها النساء والتي تجعلها تتمع بحياة صحية أفضل وأطول من الرجل من خلال الالتزام ببعض أنماط الحياة السليمة مثل النوم الكافي والابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وأشياء أخرى ذكرها موقع WebMD في تقرير رائع للحفاظ على صحة الرجال.
1- نم لفترة كافية
تحصل النساء عادة على نوم أكثر من الرجال، حيث أن العديد من الدراسات أثبتت أنهن يستغرقن في النوم ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم بصورة يومية على مدار أيام الأسبوع، و يحتاج كلا الجنسين بين 7- 9 ساعات من النوم ليلا.للحصول على نوم أفضل تأكد من أن الغرفة مظلمة وباردة ، واترك الأجهزة مثل الموبايلات والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون في جزء آخر من المنزل.
2- استمتع بصحبة أصدقائك
تبحث عن سبب للحصول على السعادة؟ ارتبط بعلاقة صداقة قوية يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك. تميل النساء إلى المزيد من الأصدقاء، و يمكن أن يكون لديك مجموعة من الأصدقاء من أجل التحدث والاستمتاع بموهبة مشتركة أو حتى ممارسة رياضة تحبونها من أجل الحصول على الثقة والصحة الجيدة.
3- ابتعد عن العادات السيئة
حوالي 20 من كل 100 رجل بالغ يدخنون في حين أن 15 فقط من أصل 100 من النساء البالغات يعتبرن مدخنات على الجانب الآخر، و سواء أكنت تدخن سيجارة كاملة أو علبة أو حتى مجرد أنفاس قليلة، فهذا أمر يستدعي الحديث مع طبيبك للإقلاع عن التدخين تماما.
4- ابتعد عن الكحول
السيدات يعرفون متى يقولون "لا" أفضل من الرجال، ذلك لأنهم أقل عرضة لإدمان الكحول من الرجال. هذه ليست الأخبار السيئة الوحيدة ، بل من المرجح أيضا أن يكون الرجل هو أكثر تأثرا بالكحول بل ويظل ثملا لفترة أطول من المرأة.
5- التزم بمنطقة الأمان
خمن أي جنس يأخذ المزيد من المخاطر؟ عادة ما يكون الرجال هم الذين لا يرتدون أحزمة الأمان ، أو يقودون بسرعة كبيرة، أو يخرجون من حرب كرة السلة، ولذلك عليك أن تتمهل وتفكر وتفكر مرتين قبل التصرف.
6- حافظ على نضارة بشرتك
يقضي الرجال المزيد من الوقت في الشمس ولكنهم أقل احتمالا لاستخدام كريم واقي الشمس بشكل صحيح. استخدم ما استخدم ما يكفي لملء الزجاجة أو الكريم ثم أعد ترطيب بشرتك كل ساعتين.
7- تابع أكلك ومكونات
جائزة الأكل الصحي تذهب إلى بنات، أما الرجال يأكلون المزيد من اللحوم، بينما تأكل النساء المزيد من الفواكه والخضروات. الرجال هم أكثر عرضة لأكل البيض، والمحار الخام، ولحم البقر الخام تقريبا، والحقيقة هي أن بعض الرجال لا يريدون أكل الخضار أصلا، ولكن العقل يقول لا تكن هذا الشخص.
8- اغسل يديك
لا تلمس مقبض باب الحمام أو أي شيء بدون غسل يديك بعد ذلك، هذا يخلصك من الجراثيم التي يمكن أن تسبب المرض، و بالإضافة إلى ذلك فإن النساء أكثر احتمالية لاستخدام الصابون من الرجال.
الخلاصة: إذا كنت لا تريد أن تصاب بنزلة برد، الأنفلونزا، أو ما هو أسوأ من ذلك، عليك بغسل يديك بالمطهر والصابون.
9- اذهب إلى الطبيب
طريقة واحدة للبقاء بصحة جيدة: اذهب إلى الطبيب. إحتمالية عدم الذهاب للطبيب هي مرتين أكبر عند الرجال من النساء، ولذلك عليك أن تطلب من طبيبك معرفة عدد المرات التي يجب أن تذهب تزوره فيها والاختبارات والتحاليل التي يجب أن تحصل عليها.
10- اهتم بصحتك العقلية
في حين أنه قد تكون النساء أكثر عرضة للاكتئاب ، فهناك أيضًا فرصة للرجل أن يحصل على ذلك في الواقع السريع الذي نعيش فيه، والخطوة الأولى هي تنهض من السكون وتذهب لرؤية الطبيب أو خبير الصحة العقلية، وكلما بدأ مبكرا كلما ستشعر بتحسن أكبر في وقت أقل.
