3 عناصرغذائية ضرورية لصحتك خلال فترة الرضاعة
تحتاج المرأة خلال فترة الرضاعة إلى تغذية سليمة ومفيدة والتي تمكنها من تخطى هذه المرحلة الصعبة بأمان وتحافظ على صحتها وصحة رضيعها.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم العناصر الغذائية التي تحتاج لها المراة خلال تلك الفترة.
فيتامين “ا”
يعتبر فيتامين “ا” من أهم الفيتامينات التي تحتاج لها المراة خلال فترة الرضاعة حيث أنه يساعد في إنتاج الحليب وادراره مما يجعل طفلك يشرع بالشبع وتتغلبى على بكائه المستمر.
فيتامين “سى”
المراة خلال تلك الفترة تكون بحاجة إلى الاطعمة التي تعمل على تقوية جهازها المناعى وحمايتها من الإصابة بأمراض خطيرة تهدد صحتها وصحة جنينها.. احرصى على تناول الاطعمة الغنية بفيتامين سى خلال فترة الرضاعة والتي ستحصلين عيه من الحمضيات،الطماطم،الفلفل والجوافة.
الكالسيوم
الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المراة خلال تلك الفترة وذلك لأن الطفل يمتص الكالسيوم من جسم الام من خلال الرضاعة ويكون الجسم بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم.. احرصى على تناول الحليب ومنتجاته باستمرار
