حموضة المعدة من الأعراض المزعجة التي تؤثر على المعدة وتسبب عدم الراحة لصاحبها، وعادة يكون السبب وراء العادات الغذائية الخاطئة.
ويقدم الدكتور محمد العوضي استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، 5 نصائح تحمي من الإصابة بحموضة المعدة، منها:
1- عدم الخلود إلى النوم بعد الأكل مباشرة، حيث يجب إعطاء وقت للمعدة لهضم الطعام وهذا يستغرق نحو ساعتين على الأقل.
2- الحرص على الالتزام بالوجبات الثلاث وعدم إدخال وجبات صغيرة، أو تصبيرات بين الوجبات، مع ضرورة تنظيم مواعيد الطعام.
3- محاولة الإقلال من العصائر الحامضية مثل عصير الليمون والبرتقال، وأيضا الإقلال من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كميات من الكافيين.
4- تناول كوب من الحليب قليل الدسم في الصباح بعد الإستيقاظ من النوم وعند المغرب وقبل النوم لنخفيف أحماض المعدة.
5- الحرص على ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا، أو مرتين في الأسبوع على الأقل.
