الأحماض الدهنية أوميجا 3، هي الدهون غير المشبعة التي تلعب دورا هاما في الحفاظ على أنظمة الجسم، لتعمل بشكل جيد، مما يجعل الجسم في حاجة مستمرة لوجودها بنسبة جيدة، مما يتطلب تناول الأطعمة التي تحتوي عليها بانتظام .
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن انخفاض معدلات الأحماض الدهنية أوميجا3 في الجسم، له علامات وآثار جانبية، توضحها في السطور التالية.
ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم
إذا لاحظت ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وكذلك ارتفاع ضغط الدم أو وجود إيقاعات غير طبيعية في القلب، فقد يكون ذلك مؤشرا على انخفاض مستويات الدهون الأحادية المشبعة وغير المشبعة بما في ذلك أوميجا 3، والتي تساعد على صحة ونظام عمل القلب والأوعية الدموية، عن طريق الحد من مستويات الكوليسترول السيئ، وزيادة مستويات الكوليسترول جيدة، والحد من جلطات الدم.
ضعف الوظائف العقلية
توافر مستويات جيدة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 يساعد على الأداء العقلي السليم، وعلى بناء الأغشية المهمة في الدماغ، الذي بدوره يحسن وظيفة الدماغ ويحسن الذاكرة، وانخفاض مستويات الأحماض الدهنية أوميجا 3 يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الوظائف العقلية؛ كنقص الانتباه، أو فرط النشاط.
ألم المفاصل
انخفاض مستويات الأحماض الدهنية أوميجا3 يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل، وما ينتج عنه من الشعور بآلام المفاصل، وغيرها من أمراض التهابات المفاصل مثل الروماتويد.
الاكتئاب
انخفاض مستويات الأحماض الدهنية أوميجا 3؛ يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، لأنها تلعب دورا هاما في السيطرة على أعراض الاكتئاب.
زيادة الوزن
عندما يفتقر جسمك إلى الأحماض الدهنية أوميجا 3، يمكنك ملاحظة زيادة وزنك؛ لأن هذه الأحماض الدهنية تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
