النوم من أهم المراحل التي يمر بها الجسم كى يجدد خلاياه ويستعيد نشاطه من جديد، لكن للأسف يصاب البعض بالأرق وعدم النوم المريح ما يؤثر على صحتهم بشكل سلبى، دون معرفة السبب.
وقالت الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية: إن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الأرق وعدم النوم المريح، لذا يجب تجنب تناولها قبل النوم، ومن هذه الأطعمة:
1- البروتينات، وهى صعبة الهضم، كما أنها غنية بحامض أميني tyrosin والذي يعزز نشاط الدماغ ولذلك لا بد من الاستبدال بالبروتين قطعا من الجبن من أجل نوم هادئ وسريع.
2- الأطعمة الحارة، تسبب حرقة المعدة مما يؤثر على النوم.
3-الأطعمة الغنية بالدهون، وهي تؤثر على عملية الهضم وتجعلها أكثر صعوبة وبالتالي تؤثر على النوم.
4- الكافيين وهو غير موجود في القهوة فقط بل موجود أيضا في الشيكولاتة والمشروبات الغازية لذا لا يجوز تناولها قبل النوم.
5- السوائل قبل النوم، تجعل الفرد يستيقظ كثيرا أثناء النوم من أجل الذهاب إلى الحمام لذا يجب الامتناع عنها قبل النوم.
6- النيكوتين الموجودة في السجائر وهي مادة منشطة وتسبب الأرق لذا يجب الامتناع عن التدخين على الأقل قبل النوم.
