التوتر والقلق والعصبية من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على الصحة النفسية بشكل سلبي، وقد تتسبب في الإصابة بأمراض الضغط والسكر والقلب؛ لذا يجب التخلص منهما باستمرار.
وتقدم الدكتورة نجلاء عبد الله أخصائي الطب النفسي، 6 خطوات، تساعد في التخلص من التوتر والقلق والعصبية الشديدة، هي:
1- عدم التفكير في المشكلات التي تثير الغضب والقلق والتوتر.
2- عند حدوث أي مشكلة يجب التعامل معها بهدوء، بدون أي ضغط نفسي.
3- عند الشعور بأى توتر أو قلق يفضل تناول كوب مغلي البابونج، فهو يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخائها.
4- استنشاق رائحة اللافندر، والتي من شأنها أيضا تخفيف الضغط النفسي.
5- أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء، مع التركيز في صوت النفس، ونكرر النفس حتى الشعور بهدوء الأعصاب والاسترخاء.
6- ممارسة تمارين اليوجا، فهي تهذب النفس وتقضي على أي ضغوط نفسية.
