تشكو بعض النساء من زيادة الوزن في رمضان، حتى مع الالتزام بعدم الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، واتباع البعض لأنظمة ريجيم.
وتؤكد الدكتورة أسماء الطناني أخصائي العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن أن هناك بعض الأخطاء الغذائية التي تقع فيها النساء دون أن تدري، وهي السبب الحقيقي وراء زيادة الوزن في رمضان، وهو ما تستعرضه في السطور التالية..
– تناول الحلويات دون حساب، خاصة المقطعة بأحجام صغيرة، فتنخدع النساء في الحجم الصغير، ويتناولون المزيد دون أن يدروا أن كل قطعة منها، مهما كانت صغيرة، تضيف المزيد من الوزن، حيث يفضل تناول قطعة صغيرة يوم بعد يوم، بحجم 50 جراما فقط.
– تناول المكسرات بكميات كبيرة، والاعتقاد أنها لا تزيد الوزن، على الرغم من أنها مليئة بالدهون، خاصة المحمصة، ويفضل تناول حفنة صغيرة في اليوم من المكسرات النيئة غير المحمصة.
– شرب العصائر السكرية، وتناول التمر بكميات كبيرة، وكلاهما يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، التي سرعان ما تتحول في الجسم إلى دهون مخزنة، ويفضل تناول بحد أقصى 7 تمرات فقط في اليوم.
– تناول الطعام المقلي بكافة أنواعه، وتناول الخبز الأبيض والفينو، والسكريات المختلفة مثل البسكويت أو الآيس كريم أو الشيكولاتة، كلها أطعمة تزيد الوزن سريعا.
– اللحوم المجمدة بكافة أشكالها مليئة بالدهون، كما أنها ضارة بالصحة، وتزيد الوزن بسرعة، ويفضل تناول اللحوم الطازجة الخالية تماما من الدهون، كما يفضل الإقلال من اللحوم الحمراء، والاعتماد بشكل أساسي على اللحوم البيضاء والأسماك.
– النوم بعد تناول الطعام مباشرة، فهذا جدير بتخزين الدهون في الجسم، وكذلك تناول كميات كبيرة من المياه مباشرة بعد أذان المغرب، حيث إن هذا يضر بالجهاز الهضمي.
