تشكو النساء مع التقدم في العمر من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، التي قد تظهر عند الكثيرات من الثلاثينيات في العمر، ويرجع ذلك إلى عدم الحفاظ على البشرة، واتباع بعض العادات السيئة، كالنوم بالمكياج، والتدخين، وعدم تنظيفها بشكل منتظم.
وتشير دكتورة كارين أنسل استشاري التغذية بجامعة ويسكونسن، إلى أنه يمكن لكل امرأة أن تحافظ على صحتها وجمالها إلى الأبد، من خلال اتباع بعض العادات الصحية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
تناول البروتين
أظهرت الأبحاث الأخيرة أن النساء الذين يتناولون البروتين في وجبة خفيفة صباحا، لا يلجئون لتناول المزيد من الدهون والسكريات في أطعمة المساء، لأن البيض – خاصة الصفار- غني بالبروتين وفيتامين B12، الذي يساعد على تنظيم المزاج، ولا يجعلك في احتياج لتناول السكريات لتعديل مزاجك.
الواقي من الشمس
استخدمي الواقي من الشمس قبل خروجك من البيت على الأقل بنصف ساعة، (أو مرطب يحتوي على SPF)، لتغطية الجلد المكشوف من وجهك والرقبة، خاصة في فصل الشتاء، لأنه على الرغم من عدم وجود الشمس إلا أن 80٪ من أشعة الشمس الضارة تصل لبشرتنا.
كوب من الماء
يحتاج جسمك إلى الأكسجين طوال اليوم، ليتم كل عملياته الحيوية، والذي يمكنك الحصول عليه من تناول الماء، لذلك اشربي كوب أو أكثر من المياه، كل ساعة؛ لتتجنبي الشعور بالخمول نتيجة انخفاض نسبة الأكسجين في الدم.
مضغ النعناع
يساعدك النعناع بطعمه ورائحته المميزة، في التغلب على خمول بعد الظهر، كما أنه يجعلك تتخلصين من الضغط النفسي الذي قد تتعرضين له.
نقع القدمين
قبل وقت النوم، احصلي على حمام دافئ لقدميكِ، من خلال نقعهما في الماء الساخن، لمدة 10 إلى 15 دقيقة، فهذا سيخفف الآلام، ويساعدك على الاسترخاء.
تناول الفيتامينات في العشاء
يحتاج جسمك لبعض الفيتامينات (مثل A، D، E وK) ليمتصها جسمك، فاحرصي على تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، أو تناولها في شكل كبسولات، ولكن بعد استشارة الطبيب.
