غالباً ما نشعر بالجوع مع الرجيم بين الوجبات الثلاث من فطور وغداء وعشاء، وكثيراً ما نختار أطعمة أو وجبات قد تضرُّ بالصحة أو قد تتسبب في زيادة الوزن.
لذلك يمكن تناول وجبات خفيفةلا تؤثر كثيرا على الوزن يمكن تناولها بين الوجبات الثلاث الأساسيه كوجبة سناك ومنها :الجزر (فهو مصدر ممتاز لفيتامين “A”. يفضَّل تناوله كوجبة خفيفة تكون عبارة عن 2 جزره قطع وليس عصيراً، إذ إنَّ جعل الجزر عصيراً يزيل الألياف منه، ويفقده فوائده)
-الفيشار (والأفضل أن تقوم بتحضيره في المنزل بقليل جدا من الزيت والملح ويحتوي الفوشار على نسبة عالية من الألياف، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول )
-اللوز النئ (غنى بالألياف والبروتينات. يمكنك تناول 6 حبات من اللوز ما يساعدك في عدم الشعور بالجوع )-الترمس قليل الملح(يحتوي الترمس على الكالسيوم والفوسفور معاً، ويعتبر من أغنى الحبوب بالألياف )
-الشيكولاته السوداء الداكنه (تعتبر الشوكولاتة السوداء الداكنة غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس، وهي تساهم في تنظيم ضغط الدم)
-سلطة الفواكه (التفاح، الليمون، التوت، الكيوي، البرتقال و اليوسفى )
-اللبن خالى الدسم وممكن مع نصف تفاحه بالخلاط (تناول اللبن يومياً يساعد على فقدان الوزن)
-كوب حليب خالى الدسم بالكاكاو أيضا مفيد مع الرجيم وقليل السعرات ..
