إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون اتباع الحميات القاسية لخسارة الوزن، ننصحك بأن تعتمدي رجيم الأناناس سهل التطبيق والذي يساعدك على أن تحققي هدفك في 3 أيام فقط.
الفطور
-تناولي شريحتين من الأناناس وقطعة من الخبز.
-بعد ساعتين تقريباً، إشربي كوباً من ماء الأناناس. ولهذه الغاية، ضعي قشر هذه الفاكهة في الماء على النار واتركيه يغلي لمدة 20 دقيقة ثمّ دعيه يبرد واشربيه.
الغداء
-تناولي 200 غ من صدر الدجاج مع الكركم والقليل من الملح.
-ويمكنك أن تأكلي 3 شرحات من الأناناس كتحلية.
وجبة خفيفة
تناولي بضع شرحات من الأناناس أو كوباً من اللبن الزبادي قليل الدسم.
العشاء
-تناولي مزيجاً من الخضار المطحونة يحتوي على الجزر والكراث والهليون. أضيفي إليه كوباً من الخس وقطعة صغيرة من الدجاج. وتناولي الأناناس كتحلية.
لا تمارسي التمارين الرياضية التي تحتاج إلى بذل جهد كبير، مثل الركض، كي لا تفقدي الكثير من طاقتك.
