كتبت – هدير غيث:
يحرص البعض على تناول الأطعمة الصحية، ولهذا يقدم خبراء التغذية دائماً النصائح بشأن الأطعمة التي يفضل الابتعاد عنها.
ووفقا لما ذكره موقع "Healthsite" تعرفوا على أبرز الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتجنبها:
1- الطعام المقلى، فإنه ليس فقط يكون مرتفع في السعرات الحرارية، ولكنه يكون أيضا عامل في زيادة مستوى الكوليسترول وانخفاض المناعة الخاصة بك، وأيضا يزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان
2- السكر الزائد، فعند التناول المفرط للسكر يزيد ذلك من خطر الإصابة بمرض السكر والسرطان، ومن الممكن أن تصبح عادة فتؤدى إلى أمراض خطيرة
3- المُحليات الاصطناعية، فعند استبدال السكر بالمحليات الصناعية، فأنها تضر أكثر ما تنفع، كما تؤدى إلى زيادة في الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكرى، ويفضل بدلا من استخدام السكر والمحليات الصناعية لتحلية الطعام استخدام العسل.
4- الدقيق الأبيض، فمعظم الأطعمة التي نتناولها تحتوي على الدقيق الأبيض، ويشكل عاملا مهم في أغلب الوجبات، ولكن يجب عدم تناوله يوميا، لأنه لا يعوق فقط فقدان الوزن، ولكن أيضا سيئ للصحة
5- الزبدة، فعند استخدام الكثير من الزبد في الأطعمة، يؤدى ذلك إلى تراكم الكوليسترول والدهون في الجسم، مما يسبب لك تزايد الوزن، وكثير من الأمراض
6- المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعلبة، يجب التوقف عن شرب هذه المشروبات لأنها ليست محملة فقط بالسكر واللون وثاني أكسيد الكربون، ولكن أيضا يعمل على زيادة الوزن، وبالتالي زيادة حمولة من المواد الغذائية غير الصحية.
