تلعب الهرمونات دوراً كبيراً فى شعور الإنسان بالسعادة أو الحزن وغيرها من المشاعر، ومن بين الهرمونات المسئولة عن سعادة الإنسان هرمون “السيروتونين” أو كما يطلق عليه “هرمون السعادة”، وهو يساعد فى تعديل المزاج والشعور بالسعادة ومنع الاكتئاب، ومن خلال هذا التقرير نتعرف على طرق طبيعية لزيادة هرمون السعادة “السيروتونين” فى جسمك، بحسب موقع “Life hack”.
1- احصل على مزيد من التربتوفان، وهو حمض أمينى يساعد على زيادة “السيروتونين” فى جسمك، ويوجد التربتوفان فى أطعمة مثل: اللحوم الخالية من الدهون، البيض، منتجات الألبان، المكسرات والبذور.
2- التدليك أو المساج يساعد على تخليصك من التوتر العضلى وكذلك يرفع التدليك معدلات السيروتونين فى الجسم.
3- تناول فيتامين B فى طعامك، حيث يساعد هذا الفيتامين فى علاج الاكتئاب ويسبب الشعور بالسعادة.
4- التعرض لأشعة الشمس يومياً فى الصباح الباكر لمدة نصف ساعة لأن التعرض للشمس يساعد فى زيادة هرمون “السيروتونين”.
5- قلل معدلات السكر فى طعامك، لأن السكر يقلل من هرمون السيروتونين المسبب للسعادة.
6- أضف الماغنسيوم إلى نظامك الغذائى، من خلال تناول أطعمة مثل: الخضراوات الورقية، الأسماك، الفول والموز، لأن الماغنسيوم يرفع معدلات السيروتونين فى جسمك.
