يحتفل العالم الإسلامي بعد غد بذكرى المولد النبوي الشريف، ومع قدوم المولد النبوي الشريف تمتلئ البيوت المصرية بعلب حلوى المولد، وترتبط دائما حلوى المولد بزيادة الوزن، لاعتياد الكثيرين تناول كل أشكال حلوى المولد بشكل مكثف، دون الالتفات لتأثيرها على الصحة أو الوزن، على الرغم من تحذيرات الأطباء وخبراء التغذية بتأثير تناول كميات كبيرة من الحلوى في زيادة الوزن السريعة.
فما لا يلتفت له من يتناولن كميات كبيرة من حلوى المولد، أن السكريات بشكل عام تتحول في الجسم إلى دهون مخزنة، فالجسم يحول أي سكريات مصنعة وغير طبيعية إلى دهون مختزنة، ولذلك لابد من الالتفات للكميات الي نتناولها من الحلويات، وكذلك مواعيد تناولها، فتناولها ليلا وقبل النوم لا يتيح للجسم حرقها، لعدم ممارسة أي أنشطة تساعد على حرقها.
الوصايا العشر لتناول حلوى المولد دون زيادة الوزن
ويؤكد معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية أنه يمكن الاستمتاع بتناول حلوى المولد النبوي الشريف، دون زيادة الوزن، أو الإضرار بالصحة بشكل عام، فقط من خلال اتباع النصائح التالية:
1-يفضل صنع حلوى المولد بالمنزل، مع استبدال السكر المصنع بعسل النحل وتقليل الدهون المستخدمة.
2- بالنسبة لمرضى السكري؛ فيجب التقليل منها قدر المستطاع، لتجنب ارتفاع السكر ويجب متابعة وقياس السكر بعد تناولها.
3- تناول حلوى المولد مع مجموعة من الأشخاص، لتقليل الكمية المتناولة.
4- ينصح بتناول كوبان من الماء، قبل تناول حلوى المولد، وعدم الإكثار منها والحرص على تناول القرفة والشاي الأخضر.
5-يجب تناول حلوى المولد قبل الوجبة أو بعدها بساعة أو ساعتين على الاقل، واعتبارها وجبة خفيفة ويفضل أن يكون ذلك في الصباح.
6-يمكن تناول حلوى المولد كوجبة قبل التمرين للرياضيين، وزيادة وقت التمرين.
7- قم بالتخلص من كمية حلوى المولد المتبقية بعد يوم المولد ولا تبقيها في المنزل.
8- يمكن تناول حفنة من المكسرات بديلا عن حلوى المولد.
9- يمكن استبدال حلوى المولد بالبليلة والتي تعتبر من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مع حليب قليل الدسم وإضافة المكسرات.
10- يمكن استبدال حلوى المولد بالشوفان، مع إضافة الفواكه والمكسرات أو استبدالها بالجرانولا.
