يمر الطلبة باختبارات نهاية العام خلال هذه الفترة مما يستوجب على الأم أن تهتم ببعض الأغذية التي تساعدهم على تنشيط الذاكرة واسترجاع المعلومات ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية ، إن هناك أطعمة ومشروبات تساعد الطلبة على الحفظ والاستذكار واسترجاع المعلومات:
– الليمون: سواء أضيف الى الطعام أو تناوله الطالب عصيراً ، فإنه يعمل على رفع القدرة على التركيز والاستيعاب.
– الجزر: يحسّن الأداء العقلي لاحتوائه على ڤيتامين C .
– الزنجبيل:شاي الزنجبيل بعسل النحل يعمل على مساعدة الطالب على حفظ واسترجاع المعلومات سريعاً ، وذلك لدوره في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي المخ .
– الفول السوداني: يعمل على تنشيط خلايا المخ.
الشيكولاته: تحتوي علي مادة الكافيين التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية والمخ.
– صفار البيض ، لاحتوائه على مادة الكولين التي تحافظ وتدعم الذاكرة
– السبانخ ، تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على تنشيط الذاكرة
– القرنبيط: مقو طبيعي للذاكرة.
– التفاح: يحافظ على خلايا المخ من التلف.
– الأسماك بجميع أنواعها ، نظراً لاحتوائها على حمض الأوميجا 3 الذي يعمل على تنشيط الذاكرة.
