للنحيفات فقط.. نظام غذائي لزيادة وزنك في رمضان
على الرغم من معاناة الفتيات من زيادة أوزانهن خلال شهر رمضان، فإن هناك الكثيرات أيضًا يحاولن زيادة أوزانهن، ويبحثن عن الطريقة المثلى لتحقيق هذا الحلم.
تؤكد دكتورة هدى خطاب، استشاري أمراض الباطنة وعلاج السمنة والنحافة، أن من تعاني من النحافة، لا بد في البداية من خضوعها للكشف الطبي، وإجراء مجموعة من التحاليل، التي توضح السبب الحقيقي وراء ذلك.
وتقدم دكتورة هدى برنامجًا غذائيًا للتخلص من النحافة خلال شهر رمضان، وتنصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة والتمر واللبن ومنتجاته، مع تناول فيتامينات ومكملات غذائية، في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
الإفطار
3 تمرات
طبق أرز (ويمكن إضافة الشوربة إليه).
طبق صغير من الخضروات.
قطعة لحم صغيرة (يفضل أن تكون بانيه أو محمرة).
بعد الإفطار
كوب تمر هندي أو كركديه
الساعة 9:
كوب مكمل غذائي مضاف إلى اللبن أو العصير المفضل.
الساعة 12
طبق حلويات، مع كوب عصير أو قطعة فاكهة.
قبل السحور
3 تمرات مع قطعتي توست بالزبدة وقطعة جبن كيري أو جبن أبيض دوبل كريم، وجرجير وخس وخيار، مع كوب عصير أو قطعة حلوى، مع قرص فيتامين.
