المرأة

يحتوي التفاح على فيتامينات ومعادن ضرورية، وتمتاز تركيبته الغذائية بأنها تحافظ على صحة الطفل، في الوقت الذي يمكن للصغير تناول التفاحة يومياً كوجبة خفيفة. إليك أهم فوائد التفاح للصغار:

الكربوهيدرات الصحية. يحتاج الأطفال الكربوهيدرات للحصول على الطاقة اللازمة للعب والحركة، وتوصي التقارير الطبية بأن تكون الكربوهيدرات غنية بالألياف والسكريات، وينطبق ذلك على التفاح. توفر التفاحة خُمس الكمية التي يحتاجها الطفل من الألياف الغذائية في اليوم الواحد.

البورون. يحتوي التفاح على معدن البورون الذي يساعد على صلابة العظام، ويحميها من الترقق في وقت لاحق من الحياة. كذلك يساعد هذا المعدن الهام على تقوية العضلات وتحسين المهارات المعرفية.

البكتين. يعتبر البكتين نوعاً من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد الطفل على هضم الأطعمة بسهولة، وتفيد أيضاً في علاج الإسهال. وقد بينت دراسات حديثة أن البكتين يحمي من السرطان ومن ارتفاع الكولسترول، ما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.

فيتامين سي. تحتوي التفاحة الواحدة على 14 بالمائة من احتياجات الطفل اليومية من فيتامين سي. يحتاج الجسم هذا الفيتامين لبناء الكولاجين، ويسهم الكولاجين في بناء الجلد والغضاريف والأربطة والأوتار والأوعية الدموية. يساعد فيتامين سي على الشفاء من الجروح، ويعزّز صحة الأسنان والعظام، كما يمنع أمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين، ويقوّي المناعة.

من الضروري غسل التفاحى جيداً لأنه يُرش بكثير من المبيدات إذا لم يكن مزروعاً زراعة عضوية.

 

قد يعتقد بعض الرجال أن أي فتاة ممكن أن تنجذب لهم وبإمكانهم لفت انتباهها من خلال مظهرهم وشخصيتهم الساحرة، لكن ما يخفى على البعض منهم هو أن الفتاة تركز انتباهها على بعض الأمور في مظهر الشاب من بينها:

الأظافر: تركز العديد من السيدات والفتيات على شكل أظافر الرجل، ومدى اهتمامه بتقليمها، وما إن كان يمارس عادة أكل الأظافر.

نظافة الأسنان: تلعب الأسنان دوراً كبيراً في جذب انتباه الفتاة، فلو كنت شخصاً وسيماً، وأهملت نظافة أسنانك ستنفر منك الفتاة بعد أول ابتسامة. لذا عليك بالإهتمام يومياً بأسنانك واستخدام الأدوات الملائمة لتنظيفها.

شكل ونظافة الحذاء: تركز العديد من الفتيات انتباههن على حذاء الرجل، وما إن كان مهتماً بتنظيفه أم لا، فهذا الأمر دليل على مدى اهتمام الرجل بنظافته الشخصية. فلا تنسى تلميع حذائك قبل الموعد معها.

شكل اللحية: بما أن اللحية الكثيفة اليوم رائجة جداً بين الشباب، لا تهمل تحديدها، وتخفيفها بين وقت وآخر. ومن المهم العناية أيضاً بنظافة اللحية، وشكلها المرتب.

الرائحة طيبة: مهما بلغت وسامة أي شخص، فرائحة العرق قد تنفر أي شخص من حولك وليس النساء فقط، لذا اهتمامك بنظافتك الشخصية، واستخدام مزيلات العرق والعطور ستنقذك من هذا الموقف.

الملابس المرتبة: قد تكون الملابس المرتبة والنظيفة من أكثر الأمور التي تجذب انتباه أي فتاة. لذلك احرص على انتقاء الملابس الملائمة للمكان الذي ستقوم باصطحاب شريكة حياتك إليه، ولا تنسى أن تكون مرتبة ونظيفة.

كعب القدمين: قد يهمل الرجال الإهتمام بكعوب قدميهم، ويُخيل للبعض منهم أن هذا الأمر يقتصر على النساء فقط، لكن باتت العناية بشكل القدمين مهمة للجنسين، وهذا الأمر يلفت أنظار بعض السيدات والفتيات على حد سواء.

يساعد الاسم في رسم صفات حامله وذلك من خلال مبدأ أخبرني الاسم أخبرك شخصية صاحبه وذلك مثلما أورد علم الفلك, حيث أن الاسم يساعد بشكل واضح في رسم صفات وشخصية حامله ولكن لا يرسم الطبائع التي يحملها أي شخص وذلك لأنها مكتسبة من مصادر أخرى, لذا أحضرنا لكم أكثر الأسماء استخداماً وقدرة تلك الأسماء في رسم شخصيات حامله.

أسماء الذكور

أحمد

يعتبر شخصية محترمة ومحافظة على التقاليد , يبدع بالتفكير , محب للاستقرار , لديه الإصرار على النجاح وتحقيق أهدافه ويبدع باتخاذ القرار.

إبراهيم

شخصية مثالية , ذكية , لديه القدرة على التكيف والتقلب مع الحياة , محب للفرح والمرح , يتميز بالحنان  والمحافظة على ما يملك ويحب التنقل وذو أسلوب متميز بالحياة .

بسام

شخصية جادة, قادر على تحمل المسؤولية بنجاح , يتمتع بالنشاط والحركة الدائمة , نشيط ولكنه متردد ومتقلب التفكير.

بشير

شخصية متقلبة ومترددة , يميل للمرح في حياته , يحب الشهرة ويسعى لها , متفائل وبسيط .

تمام

شخصية عميقة لتفكير , يسعى للكمال , مبذر ويحب جمع المال في ذات الوقت.

خالد

شخصية شجاعة وجريئة في تعامله مع المحيط الخارجي , كريم وذو نخوة , عنيد ويلجأ دائما لأسلوب الهجوم ردا على الاستفزاز.

سعد

شخصية غريبة التفكير, محبة لاستفزاز وإيذاء الآخرين , عنيد ومسيء الظن بأغلب الأوقات.

سليمان

شخصية جريئة, يلف حياته الغموض , عميق التفكير , مزاجي , ولكن يمكن الاعتماد عليه.

صالح

شخصية جريئة , دؤوبة وناجحة و ذو حظ جيد بالتجارة

طارق

شخصية هجومية ولكنها مبادرة , محب للمرح والتسلية ولكنه شخصية مبذرة.

طلال

شخصية جريئة غير أنه يميل للتروي والاستخارة في اغلب قراراته.

عادل

شخصية مثقفة ومحبة للمعرفة , ذكي , جريء ويختار العدل في التعامل مع غيره .

عاصم

شخصية جريئة ومقدامة , ذكي بشكل كبير , محب للمعرفة والثقافة وذو قدرة على الإقناع .

عبد الرحمن

شخصية رحيمة ومسالم , متردد ومحب للاطلاع  والفكاهة جريء نوعاً ما .

عبد الله

شخصية مبدعة , جريئة , متردد ومتقلب في مواقفه وذكي .

عثمان

شخصية محظوظة , يتميز بالحياء , حساس , ذو شخصية غامضة .

علي

شخصية مثقفة , جريء ومنفتح على العالم , شجاع ومتميز .

عماد

شخصية عميقة التفكير , محب للإطلاع يتمتع بالإصرار لدرجة العناد .

عمر

شخصية غامضة ومتعالية , ذكية , محبة للفكاهة , يحب الألوان الداكنة .

فراس

شخصية متواضعة , محب للمرح , مؤهل لتحمل المسئولية , وحذر ومحب للانتقام .

فيصل

شخصية ذات صفات متناقضة , جريء ومتأني و يمكن الاعتماد عليه .

ماجد

شخصية متواضعة , ذكي ومحب للتجديد , عنيد ولكنه عميق التفكير.

محمد

شخصية محافظة ومتدينة , يتميز حامله بالحكمة والإصرار على النجاح , شديد التمسك برأيه وعنيد .

مهند

شخصية غامضة ومغرورة , عنيد بشكل واضح ,  حساس وصريح .

نادر

شخصية حساسة , متردد ومزاجي , مسالم ,محب للمرح ولكنه عنيد .

ناصر

شخصية محب للضحك والمرح , مزاجي , ولكنه قادر على تحمل المسئولية .

نايف

شخصية حذرة , حساسة , مزاجي ويحب الاستقلال والتميز والغرور .

وليد

شخصية منظمة , يتصرف بعقله لا بعواطفه , يحب العمل والأطفال و صبور .

يحيى

شخصية منطلقة للحياة , جريء , اجتماعي , عنيد ولديه ثقة بإمكانياته.

أسماء الإناث

ابتسام

شخصية مثالية , متواضعة , نشيطة , ذكية وذات تفكير عميق .

أروى

شخصية حنونة , طيبة , مرحة , ذكية واجتماعية .

أسماء

شخصية ذكية , عنيدة , وقادرة على تحمل المسئولية .

أمل

شخصية عاطفية , جريئة وطموحة لدرجة كبيرة .

أميرة

شخصية مرحة , عميقة التفكير , واتقة من نفسها ومتميزة .

باسمة

شخصية مزاجية , مرحة , وعميقة التفكير .

تغريد

شخصية مرحة , يمكن الاعتماد عليها ,ولكنها مسرفة .

جود

شخصية غامضة , عطوفة , مبدعة وتحب التغيير .

خولة

شخصية شجاعة , متهورة , كريمة , عطوفة و لا ترضى باستفزازها .

رشا

شخصية طيبة , مرحة ومبتسمة و تحب الشهرة .

رنا

شخصية ناعمة , حساسة , وذات إحساس رائع , مرحة ولكنها متهورة في قراراتها .

سامية

شخصية متحملة للمسئولية , منفتحة على العالم , متواضعة , قنوعة وتحب التميز .

عبير

شخصية خيالية ومحبة للمرح , متميزة بآرائها و محبة للمعرفة .

لينا

شخصية متواضعة , واقعية , جريئة , لينة وحساسة .

مريم

شخصية ذكية , جذابة , طاهرة , محبة للمرح ويمكن الاعتماد عليها .

نور أو نورا

شخصية متعالية , غامضة , حساسة , مزاجية , ولكنها عطوفة ومحبة للمرح .

هبة

شخصية متواضعة , محافظة , مترددة , مسالمة ومحبة للسفر .

يارا

شخصية متميزة , متقبلة للآراء ومحبة للمرح .

ياسمين

شخصية منفردة, متحملة للمسؤولية, ذات ذكاء عميق, مزاجية, متميزة ومثالية .

يجهل غالبية الرجال ان المرأة تنتبه لعدد من الامور خصوصا في اللقاء الاول، لكن ما يقع نظرها عليه ويزعجها، لا تبوح به الا لصديقاتها المقربات.

1- رائحة الفم:

احرص على فرك اسنانك وغسلها بالسائل الخاص بالقضاء على اي رائحة كريهة. فرائحة الفم، ممكن ان تقضي على نسب نجاحك في نيل اعجابها.

2- نظافة الحذاء:

الحذاء المتسخ او المغبّر يعكس الكثير من جوانب شخصيتك. فأول ما تفكر فيه السيدة ان من ينتعل حذاءً متسخا لا يتمتع بأدنى معايير النظافة الشخصية.

3- الاظافر:

لا تتجرأ على إهمال اظافرك، فالاهتمام بها يعتبر عنصرا اساسيا من اناقتك. وما تكرهه الكثير من الشابات هو الاظافر الطويلة الحاضرة لدى الكثير من الرجال. الاستثناء الوحيد الذي يكون مقبولا هو إن كنت عازف غيتار او اي آلة موسيقية تتطلب التحلي بأظافر طويلة.

5- القشرة:

الاهتمام بفروة الرأس يجب الا يكون في آخر اولوياتك. اذا كنت تعاني من اي مشكلة فاستشر اختصاصي البشرة قبل ان تسارع الى انفاق مالك عبر شراء منتجات قد لا تعالج مشكلتك.

6- الشعر الزائد:

إن كان في الاذن او الانف، احرص على ازالته إن كانت المشكلة واضحة.

7- الاسنان:

إن كانت اسنانك تحتاج الى ازالة الجير او إن كانت مصفرة او تعاني اي مشكلة، فاحرص على معالجتها والا ابتسامتك ستكون  على المحك!

يتغذي الطفل بعد فترة الولادة علي حليب ثدي الأم ، لذلك تعرفي علي أهم الأطعمة التي تساعد علي إمداداتك لتغذية الطفل بشكل طبيعي و هما :

1-بذور الكمون:

تساعد هذه البذور على تخفيز إنتاج الحليب في ثدي الأمهات، كما تعتبر مصدراً جيداً للحديد.

2-بذور السمسم:

يمكنك رش بذور السمسم على الخضروات أو شوربة العدس وغير ذلك من البقول.

3-الشوفان:

يمتاز الشوفان بأنه غني بالكالسيوم والألياف والحديد. تناول الشوفان مع الإفطار يساعد على تحسين الرضاعة الطبيعية.

4-الخضراوات الخضراء والحمراء :

مثل البطاطا الحلوة والجزر، والتفاح الأخضر والخضراوات الورقية الخضرات كالسبانخ والبروكلي والملوخية.

5-بذور الحلبة:

يمكنك رش هذه البذور على الخضروات، أو تناول مغلي الحلبة، أو نقع البذور في الماء أثناء الليل وشربها في النهار.

6-بذور الشمر:

يعتَقد أن بذور الشُمّر فعّالة في زيادة إدار حليب الثدي، كما يساعد تناولها المنتظم على تخفيف الإمساك وتحسين الهضم.

7-الثوم:

إلى جانب خصائصه العلاجية يساعد الثوم على إدرار الحليب خاصة للأمهات الجدد، وعند الرغبة في إطالة أمد الرضاعة الطبيعية.

إذا كنت حاملاً لاشك أنك استمعت إلى الكثير من النصائح والإرشادات والاقتراحات التي تبدأ من نوعية الطعام وتصل إلى نوعية الأفلام التي يجب أن تشاهديها على الشاشة. الهدف من هذا السيل من النصائح هو الحمل الصحي، وعلى الرغم من أهمية كثير من الاقتراحات، إلا أن الأهم هو الابتعاد عن مسببات الضرر. إليك أهم 6 أشياء عليك تجنبها:

 

لا يجب تناول أية أدوية دون استشارة الطبيب، فقد تحتوي على مواد كيميائية مضرة للجنين الشراهة. لا يتعلق الأمر هنا بالوجبات السريعة، وإنما حصة الطعام. الزيادة التي يحتاجها جسمك وقت الحمل هي 300 سعرة حرارية فقط في اليوم الواحد، تضاف إلى معدل 1800 – 2000 سعرة حرارية الذي تحتاجه المرأة يومياً. عليك عدم الإفراط في الأكل تحت أي ظرف، واتباع تعليمات التغذية الصحية المناسبة للحمل.

 

الاستسلام للكسل. فترة الحمل هي الوقت الذي لا يجب فيه الاستسلام للكسل. النشاط البدني وخاصة المشي من أهم الواجبات التي عليك القيام بها يومياً. أسلوب الحياة النشط والتمارين الآمنة التي تصفها الطبيبة من الوسائل الأساسية لحمل صحي.

 

الملوثات والمواد الكيميائية. لا تقومي باستخدام مبيضات الحمّام، أو أية مواد كيميائية سامة يمكن أن تضرك أو تضر الجنين.

 

الأدوية. المسكنات التي تباع في الصيدليات دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول ومسكنات الأيبوبروفين، وكريمات حب الشباب، وأية أدوية أخرى لا يجب تناولها دون استشارة الطبيب، فقد تحتوي على مواد كيميائية مضرة للجنين.

 

التدليك. المساج أو التدليك من الممارسات التي يجب عليك الحذر منها أثناء الحمل، وإذا كان ضرورياً يمكن تدليك منطقة الظهر والقدمين، لكن بعض التوصيات تفيد أن تدليك القدمين ليس جيداً أثناء الحمل. في كل الأحوال عليك استشارة الطبيبة قبل الإقدام على خطوة كهذه.

 

الميكروييف. الأجهزة الإلكترونية التي تصدر إشعاعات قد تشكل خطراً على الجنين وتتداخل مع عملية نموه.

 

لا ينبغي أن تكون هذه الإرشادات مصدر رعب أو خةف لك، هي مجرد توصيات لضمان حمل صحي.

 

تعانى نسبة كبيرة من السيدات من مشكلة الإصابة بالإمساك أثناء فترة الحمل، ويكون فى أغلب الأوقات بسبب التغيرات الهرمونية التى تحدث للمرأة أثناء تلك الفترة الصعبة التى تمر بها.

أعراض الإصابة بالإمساك أثناء فترة الحمل

لكن إصابة المرأة بالإمساك يتسبب فى شعورها بألم البطن، والعصبية الزائدة، فهذا ما نسمعه عند مرور المرأة بهذه الفترة، ولكن ما هو رأى الطب فى إصابة المرأة بالإمساك أثناء فترة الحمل؟.

أسباب الإصابة بالإمساك أثناء الحمل

يجيب عن هذا الدكتور وائل البنا استشارى النساء والتوليد، مؤكدًا أن هناك الكثير من الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك أثناء فترة الحمل، ولكن ما يجب أن تعرفيه أن كل شىء سهل توقعه أثناء فترة الحمل، ولذا نجد أنه لا علاقة بين النظام الغذائى الذى تتناوله المرأة الحامل وإصابتها بالإمساك.

وأضاف استشارى النساء والتوليد، أن التغيرات الهرمونية التى تحدث فى جسم المرأة أثناء الحمل تعد من أهم أسباب الإصابة بالإمساك، ونجد أن زيادة إفراز هرمون البروجسترون يساعد على استرخاء العضلات لنمو الجنين وهذا يتسبب فى مرور الطعام ببطء داخل الأمعاء، أو فى حالة كبر حجم الرحم يعرض المرأة بالإصابة بالإمساك، وذلك يرجع إلى ضغط الرحم على الأمعاء.

علاج الإصابة بالإمساك أثناء فترة الحمل

يقدم استشارى النساء والتوليد، بعض النصائح للتخلص من إصابة المرأة أثناء فترة الحمل، ومنها:

1- هل تعلم أن ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل تقلل من فرص الإصابة بالإمساك، كالمشى والسباحة.

2- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخس والخيار والبرتقال، تساهم بشكل كبير فى التجنب من الإصابة بالإمساك.

3- تناول 3 لترات من الماء يوميًا يحد من الإصابة بالإمساك.

قال الدكتور محمد الشحات الجندى، عضو مجمع البحوث الإسلامية، إن دخول السيدة للمسجد، عارية الرأس يعد إثما شرعيا، ومخالفة للآداب التي ينبغى أن يكون عليها الشخص حال دخوله إلى بيوت الله.

وأضاف «الجندى» أن المساجد أماكن مقدسة، وهى بيوت الله في الأرض، لذلك يجب احترامها وتوقيرها، لافتا إلى أن الشخص الذي يدخلها يصبح في حضرة المولى عز وجل، لذلك يجب التأدب مع الله.

وكانت حالة من الاستياء، قد سادت بين أهالي مدينة بورفؤاد، بعد دخول النائبة سعاد المصرى، عضو مجلس النواب، مسجد المجمع الإسلامى عارية الرأس، بصحبة وزير الأوقاف.

النوم لا يقل أهمية عن الغذاء وممارسة الرياضة لنمو وتطور الطفل، لذا فى حالة تجنب الطفل عدد ساعات النوم المحددة والصحية فقد تؤثر سلبيًا على صحته وقدرته على التركيز. النوم مصدر للطاقة: ووفقًا للموقع الالكترونى The times of india الهندى، فإن النوم يعمل كمصدر للطاقة التى تحافظ على سلامة العقل والهدوء، بالأخص عند الأطفال صغار السن لأنه فى مرحلة النمو، قلة النوم تتسبب فى سوء الحالة المزاجية وجعلهم أكثر عصبية وتؤثر أيضًا على صحتهم العقلية، وبالنسبة لأهمية النوم على الصحة العقلية للأطفال، يساعد على تقوية التركيز وجعلهم أكثر نشاطا فى المدرسة ويركزون بشكل أفضل.

النوم يعمل على تقوية المناعة: حسبما جاء فى التقرير عن أهمية النوم عند الأطفال، يساعد على تقوية المناعة عند الأطفال، لأن قلة النوم تضعف المناعة عند الأطفال، مما يكون أكثر عرضة للإصابة بالبرد والأمراض الفيروسية، وأظهرت الدراسات أن عدم نوم الأطفال ثمانى ساعات يوميا تجعلهم أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالزكام.

النوم يجعل الطفل أكثر تركيزا: ووفقا للباحثين، فإن أخذ وقت كافٍ من النوم عادة يجعل الأطفال يستخدمون من 3 إلى 4 مناطق بالدماغ لإكمال المهمة، وفى حالة قلة النوم يكون الطفل أقل تركيزا وغير فعال، فإذا كان طفلك ينام أقل من سبع ساعات كل ليلة فيكون له تأثير كبير فى قدرته على التركيز.

البقاء فى صحة جيدة: وأشار الباحثون فى كلية الطب بجامعة هارفارد، أن الأطفال الصغار الذين ينامون أقل من 12 ساعة يوميا من المرجح أن تكون زيادة الوزن فى سن الثلاثة، وبالتالى قلة النوم يمكن أن تحرض على زيادة الوزن عند الطفل والسمنة.

على عكس ما هو شائع بأن رائحة الثوم تدفع الآخرين إلى النفور، فقد أكدت دراسة حديثة أن النساء تنجذب للرجال الذين تمتزج رائحة عرقهم برائحة الثوم، لكن ذلك يرتبط بشروط منها الكمية الواجب تناولها لكي تحقق شروط إرضاء أنف حواء!

يستعمل الرجال العطور ومستحضرات ما بعد الحلاقة ومزيلات العرق كسلاح فتاك ضد رائحة العرق الكريهة، بيد أن باحثين اكتشفوا أن الثوم يساعد الرجال على الحصول على رائحة عرق خفيفة وجذابة للنساء. فقد توصل باحثون في جامعة ستيرلنغ في أستكتلندا وجامعة شارلز في تشيكيا إلى أن تناول الرجال للثوم له تأثير خاص على رائحة العرق، مما يزيد من انجذاب النساء إليهم. الدراسة نشرتها مجلة فوكس الألمانية على موقعها الإلكتروني.

الباحثون اختبروا تأثير استهلاك الثوم على رائحة العرق عند الرجال، وتوصلوا إلى أن النساء يفضلن رائحة عرق رجال تناولوا جرعة مناسبة من الثوم. والمقصود بذلك ليس رائحة الملابس أو اليدين بعد تناول العشاء في إحدى المطاعم اليونانية أو الشرقية.

وأجريت الدراسة على 42 رجلا، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات: مجموعة تناولت الثوم الخام وأخرى تناولت أدوية تحتوي على نسبة كبيرة من الثوم والأخيرة لم تتناول أي قطعة من الثوم. قام الرجال بوضع ضمادات تحت الإبط لحبس الرائحة لمدة 12 ساعة. بعدها قامت 82 امرأة بتقييم الروائح عبر الشم. وقد تم اعتماد أربعة خصائص أثناء عملية تقييم العرق: الإعجاب و الجاذبية والرجولة والقوة.

والنتيجة أن رائحة العرق بعد تناول الثوم كانت جذابة بشكل واضح. وتشير مجلة فوكس الألمانية إلى أن هذه الرائحة لا يمكن الحصول عليها إلا بعد تناول كمية مناسبة من الثوم، ما يعادل 12 غراما أو أربع قطع من الثوم.

ويرى الباحثون أن الثوم إضافة إلى الفوائد الصحة التي يتمتع بها فهو يزيد من جاذبية الرجال لدى النساء. فالثوم غني بالأملاح المعدنية، كما أنه يحتوي على مضاد حيوي ومضاد فيروسات ومضاد فطري، بالتالي فإن رائحة رجل صحي يؤثر إيجابا على حاسة شم المرأة. ما يعني أن فرضية التعرف على النساء ستكون بفضل الثوم كبيرة. كما يرجح العلماء أن الثوم يمكن من تقليص رائحة العرق القوية وبذلك تتقلص الميكروبات التي تتسبب برائحة كريهة.

أكد خبراء ألمان أن امتلاك الطفل لأسنان لبنية سليمة يتحدد بالفعل خلال فترة الحمل.

وقال الخبراء اليوم الثلاثاء خلال فعالية عن صحة أسنان الطفل في مدينة فرانكفورت الألمانية أنه يتعين على النساء الحوامل المواظبة على زيارة طبيب الأسنان خلال فترة الحمل.

وأوضح الخبراء أنه كلما امتلكت المرأة الحامل لثة وأسناناً غير سليمة، يزداد خطر إصابة طفلها بأسنان ولثة غير سليمة أيضاً.

وقالت رئيسة جمعية العناية بالأسنان بولاية هيسن الألمانية أندريا تومير، إن اختلاط البكتيريا الضارة بالصحة أو مسببات التسوس داخل الفم تنتقل من الآباء إلى أطفالهم مشيرة إلى أن الأم تنقل بيئة الفم الجيدة إلى طفلها أيضاً.

يعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط مرضاً نفسياً يُصيب الأطفال ويكبر معهم أيضاً حيث يستمر المرض مصاحباً للطفل حتى يصير بالغاً وقد يعيقه عن ممارسة حياته الوظيفية والشخصية بشكل طبيعي.

قالت الطبيبة الألمانية أستريد بارتمان، اختصاصي الأمراض النفسجسدية والعلاج النفسي، إن مرض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لا يتلاشى، فقط لأن الطفل أصبح بالغاً حيث تظهر بعض الأعراض لدى 60% من المرضى بعد البلوغ أيضاً، وتؤثر بالسلب على الحياة لدى نصفهم.

ويظهر المرض بثلاثة أعراض رئيسية لدى الأطفال بدرجات مختلفة، ألا وهي: سهولة تشتت الانتباه والاندفاع الشديد، بالإضافة إلى الحاجة الملحة إلى الحركة. وبالنسبة للبالغين، فتبدو الصورة أكثر تعقيداً حيث أنهم يظهرون هادئين للغاية من الخارج، على الرغم من شعورهم باضطراب داخلي.

صعوبات شخصية ووظيفية

ويواجه البالغون صعوبات كبيرة في حياتهم الشخصية والوظيفية على حد سواء حيث تفشل العلاقات الشخصية بسبب اندفاع المشاعر، وتنشأ المشاكل في العمل بسبب عدم إنجاز المهام، كما يرتفع لدى المرض خطر الوقوع في براثن الإدمان أو شرك الديون.

وأكد ميته أن مسؤولية المرض عن هذه المشكلات تتطلب دراسات مكثفة ووضع حدود دقيقة بينه وبين الأمراض النفسية الأخرى، مشيراً إلى أن الإصابة بالمرض لا تحدث بشكل مفاجئ في مرحلة البلوغ مثلاً، ولكنه يمر خلال المراحل العمرية المختلفة.

أسباب وراثية

وعن أسباب الإصابة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، قالت بارتمان إنها ليست واضحة بشكل تام، ولكنه من المؤكد أن نسبة عالية من الإصابة بالمرض ترجع إلى أسباب وراثية.

وأضافت بارتمان أن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط يحدث نتيجة لخلل في عملية معالجة المعلومات في الفص الجبهي من المخ المسؤول عن التحكم في السلوك واتخاذ القرارات وتقييم الخبرات حيث يعجز المريض عن تصنيف المعلومات المتدفقة بشكل منطقي واستخدامها.

ويتوقف مدى التأثير السلبي للمرض على الحياة اليومية على درجة تنظيم الحياة، كما أن المشاكل العاطفية والتوتر النفسي والظروف الأسرية الصعبة قد تزيد من حدة الأعراض.

علاج نفسي

وأشارت بارتمان إلى أن العلاج يتوقف على مدى التأثير السلبي للمرض على الحياة اليومية للمريض، موضحة أنه خلال العلاج النفسي يتعلم المريض استراتيجيات لمواجهة تشتت الانتباه من خلال ممارسة التمارين، التي تسهم في رفع درجة الانتباه والتركيز.

كما يتدرب المريض خلال العلاج النفسي على استراتيجيات لتحسن القدرة على إدارة الوقت وتنمية مهارات التنظيم. وإلى جانب العلاج النفسي، يحتاج بعض المرضى إلى تعاطي الأدوية النفسية.

 

مع تقدم المرأة في مراحل الحمل، يزداد الأمر صعوبة وخصوصاً في الشهر التاسع. فما بين مشكلة ضيق التنفس وازدياد تقلصات الولادة، وصولاً إلي تورم الكعبين واليدين والقدمين. لهذا تحتاج المرأة لأخذ احتياطاتها، حتي تمر هذه الفترة بأكبر قدر من السهولة. تعرفِ علي عدة نصائح للشهر التاسع:

1) تناولي الكثير من المياه.

2) يُفضل الإكثار من تناول الخضروات، فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.

3) تجنبِ السهر، وينصح بالنوم لمدة 9 ساعات يومياً طيلة فترة الحمل.

4) تجنبِ الجلوس أو التعامل مباشرةً مع أي شخص مريض، حتي تقي نفسك من التقاط العدوي.

5) مارسي رياضة المشي يومياً، فهي تساعد علي تحسين الدورة الدموية، وتغذية الجنين، وتسهيل عملية الولادة.

6) ابتعدي عن التوتر والانفعالات والقلق، وحاولي الاسترخاء قدر الإمكان.

7) تناولِ ما يعادل 4 أكواب من الحليب أو الزبادي يومياً.

8) قللي من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، فهي تضر بالجهاز الهضمي والأعصاب.

9) تجنبِ بذل مجهود، وحمل الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات عنيفة.

10) لا ترتدي الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة والكعب العالي، فهي تؤدي للشعور الشديد بالتعب وضيق التنفس.

11) ابتعدي عن تناول الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة، والوجبات السريعة.

أطعمة ممنوعة أثناء الحمل الحمل من أصعب الفترات التى تمر على السيدات، ولذا يجب على الحوامل الحيطة والحذر من أجل الحفاظ على صحتهن وصحة أجنتهن، ومن أهم تلك النصائح النظام الغذائى والتعرف على الأطعمة التى ينصح بالابتعاد عنها أثناء فترة الحمل.

أطعمة ممنوعة أثناء الحمل

وفى هذا السياق، يشير الدكتور وائل البنا استشارى النساء والولادة، إلى أن فترة الحمل تعد من أكثر الفترات الحساسة التى تمر بها السيدات، وثبت أن هناك بعض الأطعمة التى تؤذى الجنين أو تُشعر المرأة بالإرهاق والإعياء.

تعرفى على الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل

ويقدم استشارى النساء والتوليد، بعض الأطعمة التى ينصح المرأة الحامل بالابتعاد عنها أثناء فترة الحمل وذلك للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ومنها: 1- الابتعاد عن تناول الآيس كريم. 2- تجنب تناول البيض النيئ وتناول البيض المسلوق أو المقلي. 3- الابتعاد عن تناول الرنجة أو الفسيخ أو الأنشوجة، وغيرها من الأسماك غير الناضجة. 4- الحليب غير المغلى. 5- الجبنة الريكوتا. 6- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة. 7- تجنب تناول الكبد النيئ 8- الحذر من اللحوم المشوية التى تترك على الفحم لفترة طويلة من الوقت. 9- هل تعلمين أن الإسراف فى تناول التونة يتسبب فى تدمير الخلايا العصبية للجنين لذا ينصح بتجنب تناولها. 10- الإسراف فى تناول المسليات خاصة السودانى يتسبب فى إصابة الجنين بالربو للجنين.

حرمت دار الإفتاء المصرية في فتوى سابقة لها، تأجير الرحم وهو وضع مني الرجل وبويضة المرأة في جنين امرأة أخرى بسبب إصابة الرحم ببعض الأمراض التي لا تمكنها من استمرار الحمل بالرحم المريض، مشيرة إلى أن الرحم تابع للمرأة فكما أن البعض لا يحل إلا بعقد شرعي صحيح فكذلك الرحم لا يجوز شغله بغير حمل الزوج فيبقى على أصل التحريم وأن ما يفعل من استئجار الرحم بهدف التبرع أو مقابل مادي من أجل ولادة الطفل هو “حرام” ولا يجوز شرعا.

وأوضحت الدار في فتواها على موقعها الإلكتروني، أن الرحم ليس قابلا للبذل والإباحة فإن الشارع حرم استمتاع غير الزوج ببضع المرأة لأنه يؤدي إلى شغل رحم هذه المرأة التي استمتع ببضعها بنطفة لا يسمح الشرع بوضعها فيها إلا في إطار علاقة زوجية يقرها الشرع، وذلك للمحافظة على صحة الأنساب ونقائها وإفساد معنى الأمومة.

جاءت تلك الفتوى ردًا على سؤال ورد إلى الدار مضمونه: “ما الرأي الشرعي في تأجير رحم امرأة ليكون بديلا عن رحم زوجتي التي لا يمكنها الحمل مستقبلا؟ على أن يوضع في هذا الرحم الحيوانات المنوية الخاصة بي والبويضات الخاصة بزوجتي لا الخاصة بصاحبة الرحم البديل”.

يتغير الجسم أثناء فترة الحمل كثيراً، حتي يستطيع توفير التغذية والعناية المناسبة للطفل. ولكن يأتي السؤال المهم هنا، كم عليكِ أن تكتسبِ من الوزن في هذه الفترة؟ وكيف يتم تقسيم هذه الزيادة، ما بين الطفل والذي يأتي ثلثي الوزن منه، والمشيمة، والسائل الأمنيوسي الذي يحيط به؟ إليكِ المعدلات الطبيعية، تبعاً لموقع “بيبي سنتر”:

المشيمة والسائل الأمنيوسي والثدي:

يصل وزن المشيمة حوالي 700 جرام، بينما يزن السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالطفل 800 جرام. وتكبر طبقة الرحم العضلية بصورة كبيرة، لتزن وحدها 900 جرام، كما يصل وزن الثديان إلي حوالي 400 جرام.

معدل الدم والسوائل الإضافية بالجسم:

والجدير بالذكر أن يزيد وزن الحامل 1.2 كيلوجرام فقط بسبب السوائل الإضافية في الجسم، كما تزداد كمية الدم وتُضيف ما يعادل 1.2 كيلوجرام للوزن.

الوزن في نهاية فترة الحمل والولادة:

يختزن الجسم طوال فترة الحمل بعض الدهون، والتي تساعد في عملية الرضاعة فيما بعد، وتقدر بحوالي 4 كيلوجرام من الوزن. ومع نهاية فترة الحمل، يكون المعدل الطبيعي لزيادة الوزن حوالي 12 ونصف كيلوجرام. أما بالنسبة لوزن الطفل عند الولادة، فمن المفترض أن يصل لما يقارب من 3.3 كيلوجرام.

كيف تتحكمين في وزنك؟

تحتاج الحامل في اليوم الواحد إلي ألفان سعرة حرارية حتي الشهر السادس، وتزداد السعرات بمقدار 200 سعرة في آخر 3 شهور.

ايام قليلة ستمضي لتجدي نفسك في استقبال طفلك الجديد.. على الرغم من انه احساس لا يوصف، إلا أن الحياة لن تكون كما كانت من قبل ولأنك اصبحت أم، عليك التضحية بأشياء كثيرة، أولها مثلا الوقت الخاص بك.

لذلك نشر موقع صحيفة “ميرور” خطة بيسطة تساعدك من الاستفادة من الأسابيع القليلة المتبقية في حياتك كزوجة وليس أم.

 

1. تناول الحلويات

 

لأنك حامل، فمن المقبول تماما تناول الحلويات والآيس كريم بشكل كبير، والآن، مع اقتراب موعد ولادتك، هذه هي فرصتك لالتهام أكبر قدر ممكن من دون أي ندم أو كراهية للذات أو خوف من اكتساب وزن زائد.

 

ولكن بمجرد ولادة طفلك، فمن غير المسموح به ملء عربة التسوق بالشوكولاته والايس كريم، فقد يتوقع المارة انك جشعه أو مختله عقليا لتتناولي كل هذه الممنوعات.

 

2. الذهاب الى السينما

 

حتى اذا كانت الافلام المتاحة هي الأسوأ، انصحك بحجز مقعدك لمشاهدتها..فقد تصبح هذه اللحظات ذكرى تتمني ان تعود مرة أخرى.

 

بعد ولادة طفلك، سيكون الذهاب لمشاهدة فيلم، امر صعب للغاية، فلن يكون هناك وقت ولا طاقة، ناهيك عن التنسيق مع الزوج او الاصدقاء، لذلك لا تفوتي هذه الفرصة وحاولي مشاهدة أي شيء وكل شيء.

 

3. جلسات تنظيف البشرة

 

إذا كان الخروج بمكياج كامل من المنزل من اساسيات حياتك، يجب ان اخبرك انك على وشك كسر هذا الروتين. فلن يكون لديك الوقت لغسل أسنانك ووضع المرطبات ومستحضرات العناية بالبشرة. الحقيقة ان كل مشاعرك حول مظهرك ستتغير بجدية في تلك الأيام بسبب الحرمان من النوم ومسئولية الطفل الجديد.

 

لذلك، في الأن لا يزال بإمكانك التسوق والتمتع بجلسات تنظيف البشرة واقتناء الاكسسوارات وحتى تغير أي شيء في المنزل. الآن هو الوقت المناسب لتدليل نفسك قبل الدخول في دوامة الامومة.

 

4. استمتعي بحقائبك الصغيرة

 

لا يوجد شيء أبشع من محاولة الخروج من البيت بصحبة طفل رضيع، حيث يتضخم حجم حقيبتك وتصبح محشوة بالحفاضات كريم التغيير والملابس ولعب الأطفال والكتب .

 

فلن يكون بامكانك حمل حقيبة انيقة صغيرة تحتوي على بطاقة النقدية وأحمر الشفاه ومفتاح السيارة فقط..لذلك استمتعي بهذه المرحلة قبل تحويل كل حقائبك للحجم العائلي لتتحمل جميع احتياجات طفلك.

 

5. القيام برحلة بمفردك

 

الرحلة القصيرة التي ستقومين با بمفردك، حتى لو كانت لمتجر قريب من منزلك، وسوف تكون رحلة لا تنسى. بعد الولاده سيكون من المستحيل الخروج بدون طفلك الرضيع ومستلزماته، فلن تستطيعي بعد الولاده الرخروج والتنزه والتسوق وتناول الطعام والقهوة اللذيذه في اجواء هادئة.

لذلك ننصحك بالتوجه إلى أقرب محطة قطار، لشراء تذكرة سفر إلى مكان ما جديد وجميل، واستمتعي فقط بالجلوس هناك، ومراقبة العالم من خلال النافذة.

 

تخيلي ابنك وهو يرسم بالألوان على حائط في البيت، أو وهو يفتح باب الثلاجة كل خمسة دقائق. أو كذب عليكِ عندما سألتيه إن كان قد غسل أسنانه أم لا وأنه لا يثبت في مكانه عندما تزورين أحد المعارف ويحرجك.

كل أم تتمنى أن ترى ابنها مؤدب، صادق، هادىء، يحافظ على البيت وعلى نفسه ويسمع الكلام. ولكن عملية التربية ليست سهلة. وقبل أن تصلي لمرحلة العقاب لابد أن تتأكدي أنه يعرف أن ما يفعله خطأ. إن كان العقاب جزء من هذه عملية التربية، لكنه ليس أساسيا ومن الخطأ أن يكون وسيلة الأم الدائمة.

 

تقدم د.سهام حسن – إخصائية نفسية وعلاج اضطرابات النطق والإرشاد الأسرى – مجموعة من اﻷفكار لكيفية معاقبة اﻷطفال بشكل صحيح وسوى وﻻ يؤثر على نفسية الطفل بشكل سلبى .

 

قبل العقاب، يأتي الشرح والتدريب

 

اجلسي مع ابنك واشرحي له خطأه. وضحي له لماذا هذا التصرف خاطىء وكذلك ما هو التصرف الجيد المطلوب منه .

 

فمثلا، تأكدي أنه يفهم أن فتح باب الثلاجة كل خمسة دقائق سيتسبب في افساد الأطعمة لأن الأطعمة تحتاج للبرودة المستمرة وأن المطلوب منه هو عدم فتح باب الثلاجة إلا إذا سوف يأخذ منها شيء. كرري الشرح.

 

كوني هادئة وتحدثي معه بحزم، وارسمي على وجهك علامات الحزن عندما تتحدثين عن الأطعمة التي ستفسد وارسمي علامات الرضا عندما توضحين له ما المطلوب من تحديدا.

 

لا تصرخي في وجهه أو تتحدثين بصوت عالي، فمثل هذا الأداء المزعج، سيتعود الطفل عليه ولن يهتم بمراعاته مع الوقت. وستزدادين أنت احباطا وغضبا.

 

تأكدي أولا من أنه لا يكرر التصرف السيء من باب لفت النظر. فأحيانا يفعل الأطفال هذا عندما يكون محتاجا إلى لفت نظر الأباء إليه فيرتكب تصرفا يعلم تماما أنه خطأ ويزعج أبويه كي ينتبهون إليه.

 

في هذه الحالة، العلاج الأفضل هو التجاهل. نعم، لابد أن تتجاهليه في هذه اللحظة بالذات.

 

العقاب كخطوة أخيرة

 

إلجأي للعقاب كخطوة أخيرة. يجب أن تنبهي ابنك أولا أنه سوف يعاقب بـ “كذا” إذا كرر ارتكاب “كذا”. من الأفضل أن تحذريه وتوضحي له، وإذا ارتكب الخطأ، لابد أن يعاقب. لابد أن تنفذي كلمتك ويعرف أنك جادة. ستخسرين كثيرا إذا أخذ ابنك عنك فكرة أنك لا تنفذين ما تقولين.

 

لذلك، تأكدي من أن العقاب الذي سوف تقررينه، تستطيعين تنفيذه، فلا تقولي له “لن آخذك معي إلى تيته وجدو إذا لم تنتهي من أكل الغذاء” ثم تكتشفين أنك لابد أن تذهبي ولا يمكن أن تتركيه بمفرده. فكري أولا في إمكانية تنفيذ العقاب ولا تستسهلي التهديد.

 

لا تضربي طفلك أبدا

 

ابتعدي كل البعد عن العقاب الجسماني، لا تضربيه على خده، أو بالشبشب أو بالعصا أو حتى تمسكيه من كتفيه وتهزيه وأنتي تصرخي في وجهه، ولا أن تقرصي أذنيه أو تضربيه على رأسه. تحكمي بأعصابك ولا تضربيه. الضرب ليس عقابا وإنما دليلا على قلة حيلتك وتسرعك، وسوف يضره كثيرا وليس منه فائدة.

 

إذا ضربتِ ابنك، فبحجمه الصغير لن يستطيع أن يدافع عن نفسه وسوف يتولد لديه إحساساً بالعجز والإحباط والاستسلام ،هذه مشاعر سلبية لابد أن تفعلي المستحيل لتبعديها عن (نفسية طفلك )حتى لا تصاحبه في الكبر ، الضرب يولد لدى طفلك إحساس بالغضب والاستياء والعدوانية ، سوف يستخدم الضرب هو بنفسه كوسيلة ويتعلم أن الضرب شيء مباح، وأنه يمكنه أن يضرب طفلا آخر لأن تصرفه لم يعجبه، كذلك لن يستطيع أن يتحكم في أعصابه بالضبط كما رأى أعصابك تنفلت وتضربه.

 

أفكار للعقاب

 

بعيدا عن العقاب الجسماني، يمكن أن تعاقبي ابنك بحرمانه من أشياء يحبها أو يحتاجها، مثل أنه ممنوع من مشاهدة برنامجه المفضل، أو سوف يأخذ نصف مصروفه فقط لمدة أسبوع. أو أنك لن تتحدثي إليه حتى نهاية اليوم. أو لن يذهب معك إلى زيارة جارتكم كما كنت تخططين.

فترة الحمل هى الفترة التى تظهر عيوب الجسم، ونقص عناصره وفيتاميناته، وفى الوقت نفسه مرحلة الحمل فرصة جيدة، لكى تعدل السيدة نظام حياتها إلى صحى للغاية، بدون أدوية، وبتناول الطعام الصحى المفيد، والتركيز على السوائل المفيدة.

أخطاء الحمل

خلال فترة الحمل، وخاصة فى الثلث الأول من الحمل أى شهور الوحم الثلاث الأولى، ترتكب الكثير من الحوامل الأخطاء غير الصحية التى تجعل فترة الحمل فترة مضطربة، هذا ما تحدثت عنه الدكتورة يسرية محمد استشارى أمراض النساء والتوليد، موضحة أهم هذه الأخطاء التى ترتكبها السيدة أثناء الحمل :

أخطاء ترتكبها الحامل أثناء الحمل

-تناول الأطعمة المالحة: الوحم والرغبة الدائمة فى أنواع طعام بعينها، يدفع بعض السيدات للإسراف فى تناول الأطعمة المالحة والمخللات، والأسماك المالحة كالفسيخ والرنجة، وهو أمر يفسد النظام الغذائى أثناء الحمل ويهدد الحامل بالكثير من المشكلات الصحية كارتفاع الضغط، تسمم الحمل لا قدر الله فى الحالات المتقدمة، انتفاخ الجسم وتورمه بخاصة الساقين وكلما مرت شهور الحمل.

-إهمال شرب السوائل الطبيعية يوميا خاصة من بعد الأسبوع السابع، وهو ما لا يجب أن يقل عن ٨ أكواب من المياه والسوائل.

-الاستهانة بالحركة فى الثلاث شهور الأولى وبخاصة الشهر الثانى، ففى هذه الشهور لابد من تنظيم المجهود الذهنى والبدنى للحامل

-إهمال تعاطى الفوليك أسيد كأقراص، ومن مصادره الطبيعية كالخضروات الورقية خاصة بالشهور الأولى مما قد يؤثر على صحة الجنين وتكوين أعصابه

-المبالغة فى الراحة وعدم الحركة والنوم وهو ما قد يسبب الكسل ويصعب من فترة الحمل، ويصعب أيضا من قدرتها على الولادة بشكل سليم فلابد من معادلة المجهود المبذول

-الانسياق وراء العصبية والتوتر التى تحدثها التغيرات الهرمونية وهرمون الحمل، دون محاولة الاسترخاء ومزاولة نشاطات تخفف التوتر كالقراءة عن الجنين وصحته، وممارسة تمارين التنفس للاسترخاء

 

اهتمت صحيفة الجارديان البريطانية بتمثيل المرأة السعودية لأول مرة في الانتخابات المحلية، واعتبرتها خطوة صغيرة في طريق طويل بالمملكة العربية السعودية.

وأشارت الصحيفة إلى القرآن وتأكده أن الرجل والمرأة خلقوا من روحا واحدة ولم يقوض القرآن المرأة وأنما أعطي لها مكانتها ولكن في العديد من البلدان يساء معاملة المرأة، فالمرأة السعودية حرمت من التمثيل في الانتخابات حتى عام 2011 عندما أعطي الملك الراحل عبد الله حرية المشاركة في الانتخابات ورفع الحظر عنها.

وأضافت الصحيفة ان المجالس المحلية السعودية ليس لديها سلطة تشريعية وأنما هي هيئات إدارية لتقديم الخدمات للأحياء ولكن هذا لا يمنع من بزوغ الليبرالية السعودية، والمرأة مازالت بحاجه لمزيد من المساواة مع الرجل، فالمرأة السعودية حققت انتصارا تاريخية في الانتخابات.

يُعد الصداع أحدي الأعراض الشائعة في الحمل، والذي يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. كما أن التقلبات التي تحدث في ضغط الدم، والشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وقلة الحركة، كلها عوامل قد تؤدي للإصابة بالصداع. ولأن تناول الأدوية غير محبذ في فترة الحمل، جمعنا لكِ عدة طرق للتقليل أو التخلص من الصداع وفقاً لموقع “بابي سنتر”:

أخذ قسط كافي من الراحة:

يمكنك أخذ قسط كافي من الراحة، أما عن طريق الاسترخاء أو ممارسة بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة.

الالتزام بنظام غذائي صحي:

يجب تناول أطعمة غير مصنعة، وبدون أي ألوان مضافة. كما يجب المحافظة علي نسبة السكر في الدم، عن طريق تناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم. وتناول ما يعادل لتر ونصف من المياه يومياً لتجنب الإصابة بالجفاف، والإبتعاد عن الكافيين نهائياً.

وضعية الجلوس والنوم:

يجب الحرص علي الجلوس بوضعية مستقيمة، سواء في العمل أو أثناء القيادة أو عند الجلوس علي جهاز الكومبيوتر. كما يُفضل النوم علي وسادة غير عالية، لتجنب الإصابة بالصداع.

كيفية التخلص من الصداع:

– وضع كيس من الخضراوات المثلجة علي الرأس.

– وضع كمادة باردة على مؤخرة العنق.

– الاستحمام بالماء بالبارد، لأنه يساعد علي تضييق الشرايين المتوسعة والتي تسبب الصداع.

– وضع كمادة ساخنة على الأنف وحول العينين لإزالة الاحتقان والصداع.

تنصح د.سهام حسن – إخصائية نفسية وعلاج اضطرابات النطق والإرشاد الأسرى – اﻷمهات بتعليم أطفالهم بعض مسئوليات الأعمال المنزلية التي تناسب أعمارهم .

وتقدم د. سهام حسن بعض المقترحات لبعض اﻷعمال المنزلية التي يمكن أن يقوم بها اﻷطفال بدون خوف وهى :

1-التقاط الألعاب:

اجعلى أطفالك يقومون بجمع ألعابهم فى سلة أو صندوق بعد اﻹنتهاء من اللعب للحفاظ على غرفتهم نظيفة.

2-وضع الملابس فى سلة الغسيل:

ضعى لهم سلة صغيرة في غرفتهم أو في الحمام ليضعوا ملابسهم المتسخة بها.

3-مسح السفرة بعد الأكل:

اعطيهم منشفة لمسح طاولة الطعام بعد اﻷكل و مساعدتك في نقل اﻷطباق.

4-مسح الغبار:

يمكن أن يقوموا بذلك في اﻷماكن المحدودة، كمكتب المذاكرة أو طاولة السفرة مثلاً.

5-تفريغ أكياس المشتريات:

مهمة سهلة وممتعة للأطفال، خاصة إذا وجدوا حلوي أو لعبة لهم في أكياس المشتروات.

6-ترتيب السفرة للأكل:

من حيث وضع اﻷطباق و الملاعق و اﻷكواب الخفيفة.

7-ترتيب السرير.

8-تنظيف أبواب الخزانات .

9-وضع الأطباق فى الحوض بعد الأكل .

10-فصل الأوانى فى الغسيل .

شعور الطفل بعدم الأمان قد يتسبب في العديد من المشاكل النفسية للطفل من اتجاهه للانطوائية او الخوف اوضعف في الشخصية تظهر علاماته فيما بعد ولتجنب كافة هذه المشاكل يجب ان تحرص الأمهات على العديد من العادات التي تقربها من الطفل وتشعره بالأمان وتساعد في تنمية وتطور شخصيته بشكل سوي.

إليك بعض هذه السلوكيات التي تساعدك على التقرب من طفلك :

– تخصيص وقت يومي لللعب معهم فقط والتفرغ لمشاركتهم اهتماماتهم البسيطة وذلك من شأنه تعزيز شعور الطفل بالسعادة والأمان.

– التواصل مع الطفل بالكلام والنظر إلى عينيه فتلك هي أقصر الطرق للتواصل مع أطفالنا وتضمن لك وصول رسالتك إليه مباشرة.

– احتضني طفلك وابتسمي إليه دائما فالطفل الذي يشعر بحنان والدته وقربها منها وابتسامة الأم له دائما للتعبير عن حبها له هو طفل سوي واثق من نفسه، يصبح قادرا على اتخاذ القرارات الهامة في حياته فيما بعد.

– اجعليه يشاركك قراراتك عند اختيار شئ سواء بالمنزل اوعند شراء شئ خارج المنزل، حتى يتعلم الأطفال منذ صغرهم كيفية اتخاذ القرارات.

– استمعي إليهم عند رغبتهم في الحديث او الحوار او حتى سرد أبسط تفاصيل يومهم وتواصلي معهم وناقشيهم لخلق نوع من الحوار بينكما.

تبدأ الحامل بالشعور بالوحم، في الفترة ما بين الشهر الأول إلي الشهر الثالث. الأمر الذي تعاني المرأة بسببه، من حساسية مفرطة في حاستي التذوّق والشمّ. وفي الكثير من الأحيان، يكون عبارة عن رغبة شديدة في تناول الأطعمة الحلوة أو المالحة أو الحارة أو الدهنية وفقاً لموقع “Live Strong”.

وعلي الرغم من أن السبب الرئيسي في الوحم هو التغيرات الهرمونية والأيضية التي تحدث في الجسم، إلا أن البعض يقترح أن الأمر يمكن أن يكون بسبب نوع الجنين.

ففي حالة إن كانت فتاة، فهذه هي الأطعمة التي تشتهيها المرأة:

– الحلويات مثل الشوكولاتة.

– منتجات الألبان، وخاصةً اللبن.

أما في حالة الولد:

– المأكولات الحامضة مثل الليمون والمالحة والحارة.

– الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء.

ومع العلم بوجود رغبة ملحة في تناول تلك الأطعمة، الا ان عليكِ تجنبها تماماً:

– تجنّب تناول الأطعمة غير الصحية، والفاكهة والخضراوات الغير مغسولة.

– منتجات الألبان الغير مبسترة.

– الابتعاد عن المأكولات البحرية النيئة، أو الغير مطبوخة بشكل جيد مثل السوشي.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى – هو وهي

 

إذا كنت حاملاً لاشك أنك استمعت إلى الكثير من النصائح والإرشادات والاقتراحات التي تبدأ من نوعية الطعام وتصل إلى نوعية الأفلام التي يجب أن تشاهديها على الشاشة. الهدف من هذا السيل من النصائح هو الحمل الصحي، وعلى الرغم من أهمية كثير من الاقتراحات، إلا أن الأهم هو الابتعاد عن مسببات الضرر. إليك أهم 6 أشياء عليك تجنبها:

الشراهة. لا يتعلق الأمر هنا بالوجبات السريعة، وإنما حصة الطعام. الزيادة التي يحتاجها جسمك وقت الحمل هي 300 سعرة حرارية فقط في اليوم الواحد، تضاف إلى معدل 1800 – 2000 سعرة حرارية الذي تحتاجه المرأة يومياً. عليك عدم الإفراط في الأكل تحت أي ظرف، واتباع تعليمات التغذية الصحية المناسبة للحمل.

الاستسلام للكسل. فترة الحمل هي الوقت الذي لا يجب فيه الاستسلام للكسل. النشاط البدني وخاصة المشي من أهم الواجبات التي عليك القيام بها يومياً. أسلوب الحياة النشط والتمارين الآمنة التي تصفها الطبيبة من الوسائل الأساسية لحمل صحي.

الملوثات والمواد الكيميائية. لا تقومي باستخدام مبيضات الحمّام، أو أية مواد كيميائية سامة يمكن أن تضرك أو تضر الجنين.

الأدوية. المسكنات التي تباع في الصيدليات دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول ومسكنات الأيبوبروفين، وكريمات حب الشباب، وأية أدوية أخرى لا يجب تناولها دون استشارة الطبيب، فقد تحتوي على مواد كيميائية مضرة للجنين.

التدليك. المساج أو التدليك من الممارسات التي يجب عليك الحذر منها أثناء الحمل، وإذا كان ضرورياً يمكن تدليك منطقة الظهر والقدمين، لكن بعض التوصيات تفيد أن تدليك القدمين ليس جيداً أثناء الحمل. في كل الأحوال عليك استشارة الطبيبة قبل الإقدام على خطوة كهذه.

الميكروييف. الأجهزة الإلكترونية التي تصدر إشعاعات قد تشكل خطراً على الجنين وتتداخل مع عملية نموه.

لا ينبغي أن تكون هذه الإرشادات مصدر رعب أو خوف لك، هي مجرد توصيات لضمان حمل صحي.

علقت صحيفة الباييس الإسبانية على فوز امرأة سعودية فى مجلس بلدى بمنطقة مكة المكرمة غرب السعودية فى الانتخابات التى جرت أمس السبت وكانت أول عملية اقتراع فى المملكة تشارك فيها المرأة السعودية كمرشحة ومنتخبة، وقالت الصحيفة أن فوز سالمة بنت حزاب العتيبى يفتح طريق المساواة مع الرجل فى المملكة المحافظة.

وأشارت الصحيفة إلى أن هذه الانتخابات كانت مليئة بالمزيد من الحماس لدى الناخبين، وبعد أن كانت المملكة العربية السعودية الأكثر تقييدا فى العالم لحقوق المرأة، أصبحت المرأة السعودية الآن تتمتع بحقها فى الترشح فى الانتخابات.

وقالت إحدى السعوديات للباييس “أدليت بصوتى لأننى أهتم ببلدى، ونحن نؤكد أن هناك حقوق للمرأة فى المجتمع، ومشاكلنا أقل الآن”. وشاركت السعوديات أمس السبت للمرة الأولى بالانتخابات البلدية كمرشحات وكناخبات وشهدت الانتخابات إقبالا جيدا من النساء، وهو الحدث الأول من نوعه، حيث أن 12 ألف ناخبة سعودية سجلن للانتخابات التى ترشحت لها 978 امرأة و5938 رجلا، وبعض المرشحات استخدمن تطبيق سناب شات للوصول إلى الناخبين”.

فازت سعودية بمقعد فى مجلس بلدى بمنطقة مكة المكرمة غرب السعودية فى الإنتخابات التى جرت السبت وكانت أول عملية اقتراع فى المملكة يتاح للنساء المشاركة فيها ترشحا و انتخاباً، وفق ما اعلنت اللجنة المحلية للانتخابات البلدية الاحد.

و فازت سالمة بنت حزاب العتيبى بمقعد فى المجلس البلدى فى بلدة مدركة بمنطقة مكة المكرمة، بحسب نتائج اولية نقلها اسامة البار رئيس اللجنة المحلية للانتخابات البلدية وأوردتها وكالة الانباء الرسمية.

الحمل هو حلم كل امرأة متزوجة، وتسعى أغلب النساء لحدوث الحمل والإنجاب بعد الزواج مباشرة، بغرض بناء الأسرة وأيضا للاطمئنان على صحتهن الإنجابية. معيار تأخر الحمل بالطبع فحدوث الحمل فى العديد من الحالات أمرا لا يتم بمجرد القيام بالمعاشرة الجنسية لمرة واحدة، وتأخر الحمل لفترة بعد الزواج لا يعنى قصور الوظيفة الإنجابية لأى من الزوجين.

يؤكد استشارى أمراض النساء والولادة الدكتور عطية أبو النجا، أن عدم حدوث الحمل لعام كامل بعد الزواج مباشرة، لا يعد تأخرا وعلى الزوجين الانتظار لحين نهاية العام الأول من الزواج، قبل البحث عن أسباب عدم حدوث الحمل.

أسباب تأخر الحمل يوضح أبو النجا أن هناك العديد من الأسباب المعلومة وأخرى المجهولة لدى البعض والتى تقف وراء تأخر الحمل وأهمها: – زيادة ونقصان الوزن بصورة مفرطة فى كلا الحالتين.

– تناول بعض الأدوية كمضادات الاكتئاب.

– تقدم السن لما بعد الخامسة والثلاثين وخاصة سن المرأة.

– التدخين وخاصة تدخين الزوج وهو ما يؤدى لضعف حركة الحيوانات المنوية وتأخر الحمل. –

التوتر والقلق النفسى من تأخر الحمل، وهو ما يؤثر سلبا على عملية التبويض. –

اضطراب التبويض نتيجة لأسباب مرضيه عضوية كتكيس المبايض وبطانه الرحم المهاجرة.

أصبح الكثير من الأطفال يقضون أوقاتهم داخل النادى للترفيه أو ممارسة إحدى الرياضات، وكذلك لتنمية صحتهم الجسدية والنفسية، وهناك الكثير من الأشياء التى يجب أن تحرص عليها الأم فى كيفية التعامل مع طفلها داخل النادى .. «شيماء مرسى» خبيرة الاتيكيت تؤكد أن هناك قواعد للتعامل مع الأطفال داخل النادى ، ونصحت الأم أن تتواجد بشكل دائم مع أطفالها فى أى مكان بالنادى، ولا تترك طفلها إلا فى أضيق الحدود مع أشخاص موثوق فيهم وليست المربية، وعلى الأم إعداد وجبات “سناكس” فى المنزل وتغليفها ورسم بعض الأشياء عليها لجذب الأطفال وكذلك لحمايتهم من مخاطر وأضرار الوجبات السريعة وخطورة المواد الحافظة بداخلها.

كذلك عليها تحذير طفلها من محاولة الخروج من النادى بمفرده لأى سبب، ومتابعته دائما على الهاتف و توعية طفلها جيدا والحديث معه بشكل دائم عن أى موقف يحدث له، وتعليمه كيفية الاعتماد على النفس، شرط وجود رقابة لك من بعيد .

الكشف عن سرطان الثدى، لابد وأن يكون مبكرا حتى تزيد فرص علاجه والتخلص من مضاعفاته، وهو ما يجعل فحوصات سرطان الثدى المبكرة التى ينادى بها كل الأطباء، هى السبيل لاكتشاف أية مشكلة فى وقت مبكر ومحاولة التعامل مع الحالة.

 

سرطان الثدى والكشف المبكر

سرطان الثدى يحتاج للكشف المبكر على الدوام، ونشر هذه الثقافة أحد أهم السبل للتخلص من سرطان الثدى ومحاربته، فهو من أخطر أنواع السرطانات حسب توضيح الدكتور محمد أنور استشارى الأورام، موضحا بعض الحالات التى يجب خلالها التوجه للكشف عن سرطان الثدى والاطمئنان ومنها:

 

حالات يجب على المرأة التوجه للطبيب خلالها للكشف عن سرطان الثدى

إذا عانت إحدى قريبات السيدة كالأم والخالة والجدة وغيرهن من الإصابة بسرطان الثدى عليها الكشف الدورى المنتظم عن سرطان الثدى كل ستة أشهر، وكذلك الفحص الدائم والمتابعة الدائمة لدى المختص لزيادة فرص إصابتها به.

 

من كان لديها تاريخ بالإصابة بأحد أنواع الأورام أو السرطانات، عليها الاهتمام بالكشف الدورى عن سرطان الثدى كل سنة على أقصى تقدير، والاهتمام بالفحص الذاتى للثدى أيضا.

 

على المرأة التى تخطت عمر الأربعين ضرورة الاهتمام بالفحص الذاتى لثديها بشكل منتظم، وضرورة الفحص الدورى لدى طبيب مختص كل ستة أشهر والخضوع لأشعة للاطمئنان أيضا على الإصابة بسرطان الثدى.

 

كل فتاة وسيدة قبل عمر الأربعين عليها الاهتمام بالفحص الذاتى بيديها لثدييها وإذا إشتبهت فى الشعور بكتلة غير مؤلمة وغير طبيعية بثديها، أو تغير بالحلمات أو أحدهما فى الشكل أو الملمس، أو تغير فى جلد وبشرة الثدى بالكرمشة أو التعرج على سبيل المثال، أو حدوث كرمشة بسيطة بجلد الثدى، أو الشعور بآلام تحت الإبط، أو نزول مخاط أو إفرازات غريبة متغيرة عن اللون الطبيعى من الحلمات، التوجه الفورى لمختص للفحص والكشف عن احتمالية الإصابة.