الرجل

كشفت دراسات أمريكية وروسية، عن خطورة تناول مشروب النعناع على الصحة الجنسية للرجال، على الرغم من فوائده العديدة.

تأثير مشروب النعناع على الصحة الجنسية للرجال

خطورة النعناع على ذكورة الرجال

ابتكرت شركة يابانية جهازا يتيح للرجال إرضاع أطفالهم على غرار طريقة الأمهات، بحسب ما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

وتم إطلاق المنتج من قبل الشركات المصنعة Dentsu وهو جهاز يمكن ارتداؤه يشبه الثدي ويحمل الحليب أو الحليب الصناعي، وتم عرضه في مهرجان SXSW في أوستن، تكساس.

وليس الهدف من الجهاز هو الرضاعة فقط، حيث أنه يقوم بتتبع بيانات حالة الطفل الصحية ومن ثم يقوم بإرسالها إلى هاتف الأب الذكي.

تأثير المكسرات في الخصوبة 

أهمية تناول المكسرات 

زيادة ظاهرة اغتصاب الرجال بالسويد

عدد ضحايا اغتصاب الرجال

هنأ الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، ولى عهد أبو ظبى، نائب القائد الأعلى للقوات المسلحة بدولة الإمارات، اليوم الخميس، المرأة بمناسبة يومها العالمى، مشيرا أنها نبض الحياة وصانعة الرجال وملهمة الاجيال.

وقال محمد بن زايد:”مع احتفاء العالم بيوم المرأة.. نحيي أمهاتنا وأخواتنا وبناتنا.. وجميع النساء لدينا وفي العالم… ستظل المرأة رمزا للمحبة والسعادة وطاقة متجددة تشارك في مسيرة البناء والتنمية.. هي نبض الحياة وصانعة الرجال وملهمة اﻷجيال.. وكل عام وهي بخير”.

يذكر أن اليوم العالمى للمرأة هو احتفال يقام فى 8 مارس من كل عام، و يقام للدلالة على الاحترام وتقديرها فى شتى المجالات، وتحصل المرأة على أجازة فى بعض الدول كالصين وروسيا وكوبا فى هذا اليوم.

 

 

 

مستضد البروستاتا النوعي ، أو PSA  هو نوع من أنواع التحاليل الهامة لصحة الرجل، فهو بروتين يتم إنتاجه بواسطة الخلايا العادية، وكذلك الخلايا الخبيثة في غدة البروستاتا، ويقيس مستوى PSA في دم الرجل، لمعرفة مدي استعداده للإصابة بسرطان البروستاتا، وذلك وفقا لموقع ” cancer“.

أوضح التقرير، إلي أن اختبار PSA  يتم عن طريق  إرسال عينة دم إلى معمل التحليل، وعند ظهور النتيجة يتم اكتشاف إذا كان هذا الرجل يعاني من سرطان البروستاتا أم لا، ففي حالة ارتفاع مستوى الدم في PSA لدى الرجال المصابين بسرطان البروستاتا أو الإصابة بأورام غير سرطانية أو التهاب في البروستاتا أو تضخم، أما في حالة انخفاضها يكون هذا الرجل غير مصاب.

وأوضح التقرير، إلي أنه لا يوجد مستوى محدد أو غير طبيعي من نتيجة تحليل الـ PSA في الدم، وقد تختلف المستويات بمرور الوقت مع  نفس الشخص، وكان معظم الأطباء يعتبرون مستويات PSA 4.0وأقل من المعتاد، ولذلك إذا كان لدى الرجل مستوى PSA أعلى من 4.0،  فغالبًا ما يوصي الأطباء بأخذ جرعة  من البروستاتا لتحديد ما إذا كان الرجل مصابا بسرطان البروستاتا أم لا.

وأخيرا نصح التقرير، الرجال المتواجد في عائلتهم سرطان البروستاتا، ضرورة إجراء هذا الاختبار للاطمئنان علي صحتهم، وإدراك الأمر في بدايته تجنبا للمضاعفات.

يعدّ الخروب علاجاً فعالاً للعديد من المشكلات الصحية والأمراض الخطيرة، كما يشكل عاملاً وقائياً للعديد منها، نظراً لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة، مثل الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والبروتين، ونسبة منخفضة من السكر، وغيرها من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بفوائد صحية عديدة.

وتنتمي شجرة الخروب إلى فصيلة البقوليات التي تنتشر حول العالم بكثرة، وتتميز بأنها شجرة دائمة الخضرة والأزهار يصل طولها إلى خمسين قدماً تقريباً، وترجع أصولها إلى منطقة شرق البحر الأبيض المتوسط، بالإضافة إلى الدول التي تتمتع بمناخ حار مثل ولاية فلوريدا، ويحتاج الخروب حتى ينمو إلى الحرارة العالية، فلا يحبذ تعرضه لأشعة الشمس بشكل مباشر.

فوائد الخروب

للخروب العديد من الفوائد منها أنه يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في جسم الإنسان، كما أن له دوراً بازراً في مكافحة الخلايا السرطانية وتثبيط نموها، كذلك يساعد على الوقاية من مرض السكري. يعتبر مفيداً جداً لمرضى السكري، حيث يساعد إلى حد كبير على خفض معدل السكر في الدم وتنظيمه بصورة تقي من المضاعفات المرافقة لارتفاع السكر. إضافة لذلك يعتبر الخروب علاجاً فعالاً لمشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، بما فيها الإمساك، والانتفاخات، وعسر الهضم، والشعور بالتخمة وغيرها.

كذلك يعمل الخروب كمادة مسكّنة بفضل احتوائه على العديد من الأحماض، بالإضافة إلى أنّ له خصائص مضادة للحساسية، والجراثيم، والفيروسات، إضافة إلى  إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، وتنشيط الدورة الدموية وتطهير الجسم من جميع السموم المتراكمة فيه، كما يحافظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل والأسنان وغيرها؛ نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من المصادر والعناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم، وعلى رأسها كل من البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والنحاس، والنيكل، وكذلك المغنيسيوم.

فوائد الخروب للرجال

اشتهر الخروب بقدرته علي إمداد الجسم بكل أنواع الفيتامينات والعناصر الطبيعية والفيتامينات التي يحتاج الجسم إليها ومنها الحديد والمغنسيوم والكالسيوم ومجموعة أخرى من العناصر التي تعمل على إعطاء الجسم الطاقة المناسبة؛ لذا فهو  يعد من أفضل الوصفات التي ينصح بها الأطباء والمختصون في مجال علاج مشاكل الضعف الجنسي لدى الرجال بشكل عام، حيث يفيد في حل مشكلة ضعف الانتصاب وانعدام الرغبة الجنسية وسرعة القذف وغيرها، التي يعاني منها فئة كبيرة من الرجال.

علاوة على ذلك يساعد الخروب على الاسترخاء ويحسن من الحالة المزاجية لدى الرجل، ويخلصه من جميع المشاعر السلبية الناتجة بشكل رئيسي عن الضغوطات الحياتية اليومية؛ ما ينعكس بشكل إيجابي على حياته الخاصة، وكذلك على علاقته بزوجته كما يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض التي تعمل على الحد من القدرة الجنسية، وإضافة إلى هذه الفوائد فإن من أهم فوائد الخروب للجنس قدرته على تنشيط الرغبة الجنسية وزيادة عدد الحيوانات المنوية وتنشيط الرغبة الجنسية، ومن فوائده الجنسية أيضاً إسهامه في تنشيط الدورة الدموية بالجسم؛ ما يساعد على توصيل الدم المحمل بالغذاء إلى باقي أجزاء الجسم وبصفة خاصة الأعضاء التناسلية كما أنه يعمل على استرخاء العضو الذكري وزيادة قدرته على الانتصاب.

أضرار الخروب

على رغم فوائده الكبيرة وعلاج الكثير من المشاكل الصحية، فإن الإفراط في تناول الخروب يسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية غير المرغوب فيها، مثل المشاكل بالمعدة، منها الشعور بالحموضة، نتيجة تقليل نسبة الحموضة ومنع وصول الأحماض إلى المعدة؛ ما يسبب مشاكل صحية للأم الحامل، وفي أثناء الرضاعة الطبيعية، وكما أن الخروب يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، لكن إذا تم شربه بعد تحليته بشكل كبير، وبكميات غير معقولة، فإن ذلك قد يتسبب في إلحاق الضرر بمريض السكري.

يفضل بعض الرجال الزواج من فتاة قصيرة القامة، لأسباب مختلفة، منها أنها قد تكون مناسبة فى الطول، أو لأن شكلها لطيف بالنسبة له، وغيرها من الأسباب المختلفة التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع ” pandagossips “:

لماذا يفضل بعض الرجال الزواج من فتاة قصيرة القامة ؟

–  امكانية ارتداء  الكعب العالى

يمكن للفتاة قصيرة القامة، ارتداء ما تريده من مقاس لكعب الحذاء، مما يضيف لها منظر رائع وهى تسير بجوار زوجها.

 

– الأفضل في العناق

يمكن للزوجة قصيرة القامة أن تشارك فى تكوين مشهد رومانسى حيث يمكن للزوج حملها بين يديه ويمكنها هى الأخرى سماع نبضات قلبه عند احتضانها.

– قوية الشخصية

تشعر بعض الفتيات  قصيرات القامة، بأن شيئا ما ينقصها بسبب طولها، لذلك تحاول أن تعوض هذا بتميزها بالجرأة، كما تتصف أيضاً بالود والحيوية.

 

– اديها شكلها حلو

تتميز الفتاة قصيرة القامة بصغر حجم الكف، مثل كفوف الطفلة الصغيرة .

– يمكن أن تعيش فى أى مساحة

تتميز الفتاة قصيرة القامة، بأنها يمكن أن تتناسب مع جميع أنواع المساحات وارتفاعات المنازل، بعكس طويلة القامة، ولكنها تحتاج لمساعدة البعض في جلب الأشياء من الرفوف العلوية .

 

– أكثر أنوثة

النساء الأقصر لديهن كمية أكبر من الأستروجين في أجسامهن، مما يجعلهن أكثر أنوثة من السيدات الأطول.

فوائد زيت الزيتون 

أهمية زيت الزيتون

شهد الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، حفل افتتاح بطولة العالم السادسة والعشرين لكرة اليد للرجال، بالعاصمة الألمانية برلين، وبرفقته الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، وحضور السفير بدر عبد العاطي سفير مصر ببرلين.

ويشهد الدكتور مصطفى مدبولي، اليوم، أيضا المباراة الافتتاحية بين ألمانيا وكوريا، والتي تنطلق على الصالة المغطاة “مرسيدس بنز أرينا”، بالعاصمة الألمانية برلين، وذلك بحضور الرئيس الألمانى، والدكتور حسن مصطفى، رئيس الاتحاد الدولي لكرة اليد ، وكبار المعنيين بالشأن الرياضي، وبخاصة كرة اليد.

ويشارك منتخب مصر الوطني في الدورة الحالية لبطولة العالم لكرة اليد للرجال، التي تستضيفها دولتا ألمانيا والدنمارك، حيث ستبدأ أولى مباريات المنتخب الوطني غداً الجمعة، بمواجهة فريق السويد.

ومن المقرر أن تكون مباريات المنتخب المصري على صالة “رويال أرينا” في كوبنهاجن عاصمة الدنمارك، ضمن المجموعة الرابعة مع منتخبات السويد والمجر وقطر والأرجنتين وأنجولا.

كما أنه من المقرر أن يقوم الوفد المصري برئاسة مدبولي بالترويج والدعاية للنسخة السابعة والعشرين المقبلة من البطولة، في إطار استعدادات جمهورية مصر العربية لاستضافة بطولة العالم لكرة اليد رجال 2021، والتي تعتبر أكبر بطولة “جماهيريا وتسويقيا وإعلاميا ” بعد بطولة كأس العالم لكرة القدم، ودورة الألعاب الأولمبية.

وفي هذا الصدد، عقد الدكتور أشرف صبحي عدداً من الاجتماعات الداخلية والخارجية، لدعم هذه البطولة، خاصة في ظل اهتمام القيادة السياسية باستضافة البطولات الرياضية العالمية الكبرى، ودعم جميع ملفات مصر التي تنافس على استضافة أي حدث رياضي، وهذا ما ظهر جلياً، في اهتمام الرئيس عبدالفتاح السيسي رئيس الجمهورية، والدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، بدعم طلب مصر لتنظيم بطولة الأمم الإفريقية لكرة القدم 2019، والتي فازت به مؤخرا.

هل تتأثر جودة الحيوانات المنوية بين الصباح والمساء؟ سؤال غريب نوعا ما لكن تم طرحه طبيا وللتوصل لإجابة مناسبة له من خلال عدة دراسات علمية، حيث أكدت بعض الأبحاث أنه قد تكون الحيوانات المنوية أكثر قوة فى الصباح، لكن دراسات أخرى تشير إلى أنها أكثر قوة فى فترة ما بعد الظهر، وفقا لما ذكره موقع “Babycentre” البريطانى.

لكن اجتمع العلماء على أن الاختلاف الذى قد يحدث فى عدد الحيوانات المنوية بين أوقات اليوم قد لا يفرق كثيرا فى تأثيراتها على الخصوبة، فعلى سبيل المثال، تخيل أن عدد الحيوانات المنوية لديك قد انخفض من 87 مليونا فى الصباح عن 86 مليونا فى المساء، يبدو هذا هبوطًا كبيرًا فى العدد، حيث إنه نقص فى مليون حيوان منوى إلا أنه فى الواقع انخفاض نحو 1% فقط من إجمالى الرقم الموجود.

فبدلا من القلق بشأن الوقت من اليوم الذى يجب فيه ممارسة العلاقة الزوجية، يجب التركيز على وجود نمط حياة صحى من خلال:

– تقليل تناول الكحول.

– تجنب التدخين وحاول الإقلاع عنه فى حال كنت مدخن.

– تناول نظام غذائى متوازن ومتوازن.

– الحفاظ على وزن صحى.

– الاسترخاء والابتعاد عن التوتر.

– ممارسة الجنس بانتظام بشكل مثالى كل يومين أو ثلاثة أيام.

تحسين الحيوانات المنوية

أهمية المكملات الغذائية لصحة الحيوانات المنوية

قال الدكتور عباس شومان، الأمين العام لهيئة كبار العلماء، إن دعوة البعض للمساواة بين الرجل والمرأة في الميراث تحت بند «التطوير الفقهي» هو في حقيقة الأمر عبث، مشيرًا إلى أن الله علم أزلًا أن ما يقال في شأن المواريث الآن سيقال، فجاءت الآيات الكريمة: {يوصِيكُمُ اللَّهُ فِي أَوْلَادِكُمْ ۖ لِلذَّكَرِ مِثْلُ حَظِّ الْأُنْثَيَيْنِ ۚ فَإِنْ كُنَّ نِسَاءً فَوْقَ اثْنَتَيْنِ فَلَهُنَّ ثُلُثَا مَا تَرَكَ} مُحْكَمَة لم تترك مجالًا لهذا العبث الذي يطلق عليه البعض «تطورًا فقهيًّا».

وأضاف «شومان»، في بيان أصدره عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»: «أن ثبوت النصيب (الفرض) الذي هو المقدار يُعَدُّ من حيث الحكم التكليفي فرضًا كأركان الإسلام بنص الآية، وهو حق للوارث ولا تعارض، وعلى الحالين لا يجوز لغير الوارث التدخل بتغيير النصيب المفروض ولا منع المستحق من أخذ حقه».

وأشار إلى أنه بموت المورث يستحق الوارث نصيبه ويدخل في ملكيته على الفور ولا يتوقف حتى على القسمة إلا أنه يستقر بالقسمة وتسلمه، وهنا يحق للوارث أن يتنازل عنه اختيارًا لبعض الورثة أو لجميعهم، ولكن القول بأن حق الوارث في الميراث يمكن للغير أن يتدخل فيه فيسوى بين المرأة والرجل أو يجري تعديلًا على فرض مذكور ويجعله قاعدة من دون الرجوع إلى الوارث كلام باطل لا يلتفت إليه ولا تنتجه قواعد الاجتهاد، ولم يقل به فقيه أو متفقه في أي عصر من العصور.

وتابع: «لم نسمع لا في المواريث ولا في غيرها أن حقوق الناس يجوز لغيرهم من حكومات أو علماء أن يتدخلوا فيها نيابة عنهم، ومما يعلمه طلاب العلم أن التوبة تصح في حقوق الله دون حقوق العباد فلا تسقط إلا بإسقاط أصحاب الحقوق لها، فإن كان رب العزة لا يسقط حقوق العباد إلا بقبولهم إسقاطها فكيف يكون للبشر التدخل في حقوق البشر التي بَيَّنَها رب العزة بآيات محكمات؟!».

كشفت دراسة حديثة أن النساء متساويات مع الرجال في القدرات الجسدية، وأنهن لديهن القوة التي تمكنهن من القيام بالمهام القاسية.
وأوضحت الدراسة أن ذلك يعتمد على التدريبات التي يمكن أن تحصل عليها المرأة حيث إنها إذا تمكنت من اجتياز بعض التدريبات الصحيحة فإنها يمكنها أن تكون لديها قدرات جسدية قوية تتساوى مع قدرات الرجال.
وللوصول لهذه النتيجة، أجرى الباحثون القائمون على الدراسة اختباراً لمجموعة من الجنديات البريطانيات من خلال تعريضهن لتمارين جسدية قاسية، تضمنت حمل معدات تزن 80 كيلو جراماً والسير 1056 ميلاً في طقس سيء، كما أنهن كن يحملن زلاجات محملة بالمواد الغذائية على مدار 62 يوماً.
ولاحظ الباحثون أن النساء اللاتي خضن التجربة لم يظهر عليهن أي آثار سلبية لما تعرضن له وذلك مقارنة بالجنود الرجال الذين خاضوا ذات الاختبار.

أكد الدكتور سعد الدين الهلالي، أستاذ الفقه المقارن بجامعة الأزهر أن قرار تونس بشأن المساواة بين الرجل والمرأة في الميراث يعد صحيحا فقهًا، ولا يتعارض مع كلام الله، لافتا إلى أنه وجه من وجوه الفقه الصحيحة.

وأشار الهلالي خلال مداخلة هاتفية لبرنامج “الحكاية”، المذاع على قناة “ام بي سي مصر”، تقديم عمرو أديب، إلى أن الميراث حق وليس واجب، ومن حق صاحب الحق أن يتصرف فيه كما يشاء، لافتا إلى أن المرأة الآن تساوي الرجل في الشهادة، وهذا تطور فقهي لا يتعارض مع الدين في شيء، ولا يعارض نص كلام الله.

وأوضح الأستاذ بجامعة الأزهر أن آية المواريث في القرآن حق وليس واجب مثل الشعائر الدينية كالصلاة، فمسألة الحقوق للناس يكون الحق في التعامل بها كما يشاءون بشكل فيه تراضي، لافتا إلى أن الفقيه تتغير فتواه بتطور ثقافته بمرور الوقت ومع تغير الزمان والمكان والعصور، معقبا: “سنصل إلى ما وصلت إليه تونس بعد عشرين عامًا من الآن”

حذر العلماء من أن تغير المناخ يشكل تهديدًا كبيرًا على خصوبة الذكور، وأكدوا أن موجات الحر تسبب تلفًا خطيرًا وطويل الأمد للحيوانات المنوية، إذ أجرى العلماء دراستهم على الخنافس، وعرضوها لموجات حرارية اصطناعية، واكتشفوا أن ارتفاع درجات الحرارة مسئول عن انخفاض كبير فى الخصوبة.

ووفقا لموقع “ديلى ميل” البريطانى، أدت موجة الحر التى استمرت خمسة أيام إلى خفض إنتاج الحيوانات المنوية إلى النصف، كما تسببت نوبة ثانية من الدفء الطويل إلى تعقيم الحيوانات، كما تأثر إنتاج الحيوانات المنوية بشكل مباشر بالحرارة، بينما لم تتأثر خصوبة الإناث بسبب تذبذب درجة الحرارة.

يدعى العلماء أن هذا يمكن أن يفسر كيف أن تغير المناخ يؤثر على الحيوانات ويساعدنا على فهم الدور الذى تلعبه فى انقراض بعض الأنواع، إذ قام الباحثون بتعريض خنفساء الطحين الحمراء لموجات حرارية لمدة خمسة أيام، مع درجات حرارة من 5 درجات مئوية إلى 7 درجات مئوية أعلى من المعتاد.

وقال البروفيسور مات جايج، عالم الحيوان من جامعة إيست أنجليا الذى قاد الدراسة: “نحن نعلم أن التنوع البيولوجى يعانى من تغير المناخ، ولكن من الصعب تحديد الأسباب والحساسيات المحددة، ولقد أظهرنا فى هذا العمل أن وظيفة الحيوانات المنوية هى سمة حساسة بشكل خاص عند ارتفاع درجة حرارة البيئة”.

تشعر بعض النساء بالخوف من التعامل مع الرجال، الأمر الذى قد يتسبب لها فى حدوث مشكلة سواء فى العمل أو فى العلاقات الإجتماعية، وقد يمتد الأمر إلى التأخر فى الزواج، ويعود سبب الخوف إلى الإصابة بفوبيا الرجال أو أندروفوبيا، وهو ماسنتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع ” healthline”.

أعراض الخوف من الرجال:
– الشعور بالخوف، القلق، أو الذعر عندما ترى المرأة أو تفكر فى الرجال.

– إدراك أن الخوف من الرجال غير عقلاني أو مبالغ فيه، ومع ذلك تشعر المرأة بعدم السيطرة على القلق الذى تشعر به عند الإقتراب من الرجل.

– تجنب الذهاب إلى الأماكن التى يوجد بها الرجال أو حتى تصادفهم.

– تظهر بعض ردود أفعال جسدية، مثل التعرق، سرعة ضربات القلب، ضيق الصدر، صعوبة في التنفس، وكذلك الغثيان، الدوخة، أو الإغماء عندما التفكير فى الرجال أو رؤيتهم.

أسباب الخوف من الرجال:
– المرور بتجارب سلبية سابقة مع الرجال، مثل الاغتصاب، أو الاعتداء الجسدي، أو الاعتداء البدني ، أو التحرش الجنسي.

– تلعب العوامل الوراثية والبيئة وكذلك بعض التغييرات فى وظائف المخ دوراً فى السلوك العدائى ضد الرجال.

– سماع تجربة سلبية مع الرجال من صديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى شخص غريب.

متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
يجب على المريض الذهاب إلى الطبيب، إذا أثرت الفوبيا فى العمل أو العلاقات الإجتماعية.

وقد يطلب الطبيب من المريض معرفة التاريخ الطبي والنفسي والاجتماعي، وقد يقوم بإجراء فحص بدني لإستبعاد وجود مشاكل جسدية.

علاج فوبيا الرجال
يعتمد العلاج على الخضوع لجلسات سلوكى معرفى، والعلاج بالتعرض لمواجهة مصدر الخوف، وقد ينصح الطبيب بتناول بعض الأدوية.

الحصول على جسم رياضى وsix packs أو وشم يتطلب إما الكثير من الوقت أو القليل من الألم والتكلفة، لكن بفضل تطبيق على الهواتف الذكية أصبح الأمر أسهل، إذ يسمح تطبيق يحمل اسم Manly للرجال بالحصول على وشم أو Tan بصورهم الشخصية قبل نشرها على وسائل التواصل الاجتماعى.

ووفقا لموقع “مترو” البريطانى، يمكن للمستخدمين الاختيار من بين مجموعة من أنواع الجسم، سواء الحصول على ABS أو six packs أو حتى إضافة اللحى وتجربة تسريحات مختلفة للشعر، مما يجعل الرجال يغيرون ما يريدون بكل سهولة.

وتسبب هذا التطبيق فى ضجة كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعى، إذ انتقده البعض لترويجه لمعايير غير واقعية أو حقيقة عن الجسد،، إذ قال دنيس هاتون، الشريك المؤسس لحملة Be Real: “كثير من الناس يعتقدون أن صورة الجسد تؤثر على النساء فقط، لكننا رأينا عددا متزايدا من الرجال يحاولون يائسين الرقى إلى الكمال المثالى للذكور الذى نراه باستمرار عبر وسائل الإعلام والإعلانات، وتطبيقات مثل” مانلى” يلعب على هذه الفكرة المدمرة بأن الرجل يعبتر جذابًا، إذ كان يبدو بشكل معين، مما يجعلها سامة للغاية بالنسبة للشباب.”

قال الدكتور عبد النجار، عضو مجمع البحوث الإسلامية، إن الذين يعتقدون أن تنظيم النسل هو قتل للنفس البشرية التى حرم الله سبحانه وتعالى قتلها، يعد فهمهم خاطئا، موضحاً أنه ليس من شرع الله الحنيف أن ننجب أبناء لا نستطيع أن نقوم بتربيتهم التربية الصحيحة والسليمة ونوفر لهم الحياة الكريمة التى تتيح لهم تعليم جيد وبيئة ملائمة لجعلهم أفراد ينفعون مجتمعهم ، وتابع: “وحتى لا يكونوا عالة على المجتمع أو يتم التسول بهم”.

وأضاف “النجار”، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “كل يوم”، الذى يقدمه الإعلامى وائل الإبراشى، عبر فضائية “on e”، أن تنظيم النسل لا يخالف الشرع الإسلامى، وتابع:”ليس من الدين والشرع أن ينجب الأب ابناء ثم يتركهم عالة على المجتمع لابد أن يكون قادراً على أداء واجبه تجاه هؤلاء الأبناء”.

وأكد عضو مجمع البحوث الإسلامية، أن القرآن الكريم ذم الكثرة التى لا تحقق الرسالة المطلوبة من وراء الدين الإسلامى الذى يحث تابعيه على البناء ونشر السلام فى الأرض.

كشفت دراسة يونانية جديدة أن هناك نظاما غذائيا يطيل الحياة الجنسية للرجال دون استخدام أي عقاقير وذلك عبر محاربة العجز الجنسي وعلاج مشاكل عدم الانتصاب.

ووفقا للباحثة كريستينا هريسو من جامعة أثينا في اليونان التي أشرفت على الدراسة التي أجريت في جزيرة إيكاريا،  فإن الفياغرا لا تحسن عمل الأعضاء التناسلية على المدى الطويل، لأنها تحشد “الاحتياطيات” الموجودة في الجسم فقط، أي تستهلكها بشكل مكثف. أما النظام الغذائي المتوسطي فإنه يجنب متبعها مشاكل عدم الانتصاب، دون استخدام أي عقاقير إضافة إلى محاربة العجز الجنسي.

وجاءت نتائج الدراسة التي شارك فيها حوالي سبعمائة رجل من كبار السن كالمتوقع حيث عانى نصف المشاركين، الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و67، من ضعف الانتصاب ومشاكل أخرى في حياتهم الجنسية حيث تساعد الحمية المتوسطية في الحفاظ على عمل الدورة الدموية جيدا، وهو أمر ضروري لعمل الأجهزة التناسلية للذكور.

بالإضافة إلى ذلك تساعد الحمية المتوسطية في التخلص من الدهون الزائدة، التي تتعارض مع عملية تراكم جزيئات هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) في الجسم وذلك  نظرا لاتباعهم نظام المتوسط الغذائي، حيث لم يشك من مشاكل في الحياة الجنسية من كبار السن إلا 20% منهم.

يشارك الفنان والمخرج معتز التونى فى فيلم النجم كريم عبد العزيز، ويظهر خلال أحداث الفيلم كضيف شرف ويجسد شخصية دكتور كوميدى يقوم بتشريح كريم عبد العزيز، وصور معتز عدداً من المشاهد التى جمعته مع بطل العمل فى أحد المستشفيات الخاصة.

ويجسد كريم عبد العزيز شخصية “طبيب أسنان” متزوج من الفنانة غادة عادل، ويستمر الزواج 10 سنوات، إلا أن العلاقة تصاب بفجوة كبيرة وتلجأ غادة لمراقبته طوال الوقت فى إطار كوميدى.

فيلم “نادى الرجال السرى” تأليف أيمن وتار، وإخراج خالد الحلفاوى، بطولة كريم عبد العزيز، وماجد الكدوانى ونسرين طافش، وبيومى فؤاد وعدد من ضيوف الشرف.

ويعود كريم بالفيلم إلى السينما بعد غياب 4 سنوات منذ تقديمه فيلم “الفيل الأزرق” عام 2014 تأليف أحمد مراد وإخراج مروان حامد، وشارك فى بطولته خالد الصاوى ونيللى كريم ولبلبة شيرين رضا ومحمد ممدوح، وآخرون، تأليف أحمد مراد، إخراج مروان حامد.

السائل المنوى هو ما يقذفه الرجل بعد الجماع وعند بلوغ النشوة، هذا السائل هو ما يعيش بداخله الحيوان المنوى، ووفقا لموقعmayoclinic الطبى، فإن هذا السائل لونه الطبيعى أبيض مائل إلى الصفار بعض الشىء أو الرمادية.

بعض الرجال قد يلحظون فى وقت من الأوقات تغيرا فى لون هذا السائل، ولا شك أن تغيره يعنى أمرا ما، وهنا على الرجل عدم الشعور بالقلق، فقد تكون حالة عابرة وعلامة على مشكلة مرضية لا أكثر.

ومن أبرز الحالات التى تبرز فيها التغيرات على السائل المنوى، هو احمراره بعض الشىء ويرجع ذلك إلى التهاب أصاب الغدة المصنعة للسائل، أو مشكلة ما بالبروستاتا كالالتهاب.

ومن بين الحالات أيضا أن يتغير لون السائل إلى اللون الأخضر بعض الشىء، وهو ما قد ينذر بالإصابة بعدوى ما، وكذلك اللون المائل للأصفر، فضلا عن إمكانية ترسب بعض مواد العقاقير التى يتعاطاها الرجل، كبعض المكملات والفيتامينات التى تغير لون السائل المنوى.

لذا لابد وأن يحرص الرجل الذى يعانى من هذه المشكلة على الذهاب للمختص لعرض الحالة عليه، لمعفة السبب فى البداية، ومحاولة إجراء الفحوصات والتحاليل التى تصل به لطريق الشفاء فى بداية المشكلة وعدم إهمهالها.

تفوقت إدارة الرئيس الأمريكى دونالد ترامب على غيرها من الإدارات الأمريكية بعدد المسئولين الذين غادروها فى الفترة الأولى من رئاسة ترامب، حيث استقال 28 مسئولا فى أقل من عامين.. ولكن كان التركيز الإعلامى يزداد على المسئول المستقيل إذا كان امرأة، حيث كانت الصحف الأمريكية تحاول معرفة مصير النساء فى إدارة ترامب المتهم بمعاداة المرأة وهل حقا كان من الصعب على النساء العثور على وظائف إذا ارتبط اسمهن باسم ترامب.

مديرة الاتصالات السابقة فى البيت الأبيض، أو كما يصفها الإعلام الأمريكى بالطفلة المدللة فى إدارة ترامب، نظر لصغر سنها مقارنة بباقى المسئولين حيث تبلغ 29 عاما فقط، وبحسب مجلة “فارايتى” فإن هوب هيكس يعتبرها ترامب بمثابة ابنة له وكان يمنحها الكثير من الصلاحيات بما هو أكثر من منصبها وهى صديقة مقربة من إيفانكا وكانت عارضة أزياء لبعض خطوط الموضة التى أنتجتها، وقالت هوب هيكس فى تصريحات إعلامية أكثر من مرة، إنها تريد ناجحا سياسيا وإذا لم يحدث هذا فهناك الموضة والإعلام.. ولذا ليس غريبا أنها بعد استقالتها تمكنت من الحصول على وظيفة مرموقة أخرى فى مجال العلاقات العامة بشبكة “فوكس”.

وقالت صحيفة “ديلى ميل”، إن ترامب نفسه توسط لدى روبرت مردوخ حتى تحصل هيكس على راتب من 7 أرقام، وقال ترامب فى تصريحات للصحيفة عن هوب هيكس: “إنها الأفضل.. أنا سعيد من أجل فوكس لأن هوب ناجحة وأنا فخور بهوب كثيرا”.

متسابقة سابقة فى برنامج تلفزيون الواقع The Apprentice الذى كان يقدمه ترامب وهناك كان التعارف بينهما، وبعد وصول ترامب للرئاسة تمكنت من الحصول على منصب مساعدة فى البيت الأبيض فى مكتب الاتصالات.

لكن فجأة خرجت أوماروسا من البيت الأبيض بإقالتها من منصبها، الأمر الذى جعلها تنقلب على الرئيس الأمريكى، وتوجه ضربة إعلامية لترامب عبر كتاب ألفته ويحمل عنوان “المختل” والأسوأ من ذلك ذكر موقع “ديلى بيست” أن أوماروسا تمثل خطرا على الإدارة الأمريكية لكونها صرحت علنا بأنها سجلت تقريبا كل محادثات ترامب.. لكنها حتى اليوم لم تكشف عنها واكتفت بما ذكرته فى كتابها من هجمات على الرئيس الأمريكى تظهره فى صورة رجل غير مؤهل للرئاسة وكل من حوله يخدعه ويحتقره وأنه يعانى تدهور فى قدراته العقلية نتيجة عاداته الغذائية الخاطئة، بدون تقديم تسجيلات على هذه المحادثات المذكورة فى الكتاب.

كان لديها مقعد فى مجلس الأمن القومى الأمريكى لكنها استقالت من منصبها أواخر العام الماضى وانتقلت لنيويورك قائلة إنها تفضل البقاء مع عائلتها هناك، لكن عاد اسمها للأضواء مرة أخرى مع تقارير إعلامية عن كونها المرشحة التى يريدها ترامب أن تحل مكان نيكى هيلى، لكن بحسب موقع “بيزنس انسيدر” فإن باول التى عادت لوظيفتها القديمة بالفعل فى مجلس إدارة بنك “جولدمان ساكس” اعتذرت عن الترشيح وقالت إنها تريد الاستمرار فى عملها.

أما نيكى هيلى نفسها والتى ستغادر الأمم المتحدة نهاية العام الجارى فإن التوقعات تشير لكونها ستتولى منصبا رفيعا فى الإدارة الأمريكية فى 2019 بعد استقالتها رسميا وبعد انتخابات الكونجرس الأمريكى.

إذا كانت النساء فى الإدارة الأمريكية أفضل حظا من الرجال فى العثور على مناصب، ويكفى النظر إلى ستيف بانون الذى خسر عمله فى الإدارة الأمريكية وخسر منصبه كرئيس تحرير موقع بريتبارت فى شهر واحد.

أما ريكس تيلرسون فاختفى بعيدا عن الأضواء وكان أخر خبر عنه هو عرض منزله فى واشنطن للبيع لأنه لم يعد يحتاجه، وعاد لموطنه الأصلى فى تكساس.

بينما كان شون سبايسر المتحدث باسم البيت الأبيض، والذى خرج العام الماضى من منصبه بشكل مذل، حيث استقال مضطرا بعدما طلب مدير اتصالات البيت الأبيض أنتونى سكاراموتشى إقالة سبايسر، قبل أن تتم إقالة سكاراموتشى أيضا بعد 10 أيام فى المنصب.

وفى كل الأحوال اختفى سكاراموتشى بعيدا عن الأضواء أما سبايسر فحاول استرضاء الإعلام الأمريكى بالسخرية من منصبه فى إدارة ترامب خلال حفل توزيع جوائز إيمى لكن لم يلق ترحيبا كثيرا وإن كان الممثل أليك بالدوين التقط صورا معه ورحب به ثم دافع عن سبايسر أمام الإعلام قائلا: “كلنا عملنا فى وظائف لا نفخر بها فى حياتنا”.

يشعر الجميع دون شك بالحزن أو الانفعال أو التعب في بعض الأحيان، وكثير من الناس قد يواجهون صعوبة في النوم، وهى ردود فعل طبيعية لضغوط الحياة التي نمر بها في بعض الأيام.

ولكن اضطراب الاكتئاب أمر مختلف عن الاضطرابات التى تكون نتيجة الضغط اليومى، ولكن على الرغم من تشابه بعض الأعراض مثل الأرق والتعب، إلا أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من مزاج سيئ أو فقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية العادية لأسابيع في كل مرة.

نسبة انتشار الاضطراب الاكتئابي الرئيسي لمدة 12 شهرًا تقارب 7٪ وفقًا لإحصائيات موقع “psycom.net“، وعلى الرغم من أن النساء يعانين من ارتفاع معدلات الاكتئاب بمعدل من 1.5 – 3 مرات في بداية مرحلة المراهقة، إلا أن الرجال يعانون من الاكتئاب بصورة أكبر.

الاكتئاب عند الرجال

أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد

تستمر أعراض الاكتئاب مدة طويلة وتبدأ من المزاج كل يوم أو فقدان الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة تقريبًا، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا.

فقدان الوزن الكبير عند عدم اتباع نظام غذائي أو زيادة الوزن والتغيرات في الشهية.

الأرق كل يوم تقريبًا.

التعب أو فقدان الطاقة كل يوم.

الشعور بالذنب الزائد وعدم تقدير للمشاعر ضعف القدرة على التفكير أو التركيز.

التفكير المتكرر فى الموت والفكر الانتحاري المتكرر دون خطة.

 محاولة الانتحار أو التخطيط له.

تسبب أعراض الاضطراب الاكتئابى الرئيسي ضائقة كبيرة أو إصابة فى مجالات العمل الاجتماعية أو المهنية أو غيرها.

اعراض الاكتئاب عند الرجال

أعراض الاكتئاب لدى الرجال

يعاني الأشخاص المختلفون من أعراض مختلفة للاكتئاب، ويمكن أن تختلف أعراض الرجال عن الأعراض بالنسبة للنساء.

من المرجح أن يشعر الرجال بالتعب الشديد والانفعال، وقد يفقدون الاهتمام بالعمل والأسرة ويجدون صعوبة في النوم، ذلك من المرجح أن يظهر على الرجال بعض الأعراض التالية للاكتئاب:

اعراض الاكتئاب عند الرجال

الشعور بالحزن أو الفراغ.

الشعور بالعصبية أو الغضب أو اليأس أو القلق.

فقدان الاهتمام بالعمل أو العائلة وكل الاهتمامات الحياتية.

الشعور بالتعب الشديد.

صعوبة في التركيز.

عدم القدرة على النوم نتيجة اضطرابات عديدة.

تغيرات في عادات الأكل سواء بالإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام على الإطلاق.

محاولات الإقدام على الانتحار.

الشكاوى الجسدية مثل (أوجاع أو آلام فى الجسم، صداع، مشاكل في الجهاز الهضمي).

علاج الاكتئاب عند الرجال

مزيج من الأدوية والعلاج النفسي يكون فعالاً لمعظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب، كما يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا على مكافحة الاكتئاب.

تغيرات نمط الحياة

في الحالات الخفيفة من الاكتئاب قد تساعد التمارين اليومية، وتحسين عادات الأكل، وروتين معين للنوم في تخفيف بعض الأعراض.

علاج الاكتئاب عند الرجال

العلاج النفسي

العلاج النفسي، أو “العلاج بالكلام”، هو نوع من العلاج التحفيزى الذى يحسن من أعراض الاكتئاب من خلال التحدث، وهناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي التي يمكن أن تكون فعالة في علاج الاكتئاب.

أظهرت دراسة علمية حديثة أن الرجال أصحاب البشرة البيضاء الذين ينامون عادة لمدة تسع ساعات أو أكثر في الليل لديهم احتمالات أكبر بنسبة 71% للإصابة بسكتة دماغية، لكن الرجال أصحاب البشرة السمراء لا يواجهون هذه المخاطر ، بل ويبدو أنهم يحصلون على الحماية بالنوم، وفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية.

ولتأكيد نتائج الدراسة، اتبع الباحثون أكثر من 16 ألف شخص في سن 45 فما فوق لمدة ست سنوات في المتوسط​​، أصيب 460 منهم بسكتة دماغية.

ووجدت الدراسة أن الرجال البيض، ولكن ليس النساء ، كانوا أكثر عرضة للخطر إذا كانوا ينامون لفترة طويلة مقارنة مع أولئك الذين حصلوا على نوم متوسط ​​في الليل.

ووجدت النتائج فرقا في معدلات السكتة الدماغية بين الرجال البيض والسود، لافتين إلى أن النوم يؤثر أيضا على الناس من الأعراق المختلفة بشكل مختلف.

وقالت الدكتورة “فيرجينيا هوارد” ، المؤلفة المشاركة في الدراسة من جامعة ألاباما في برمنجهام: “هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الآليات الكامنة وراء هذه العلاقات”.

وأضافت “هوارد”: “تشير هذه النتائج إلى أن مدة النوم القصيرة والطويلة قد يكون لها عواقب مختلفة بالنسبة للأشخاص الذين يعتمدون على العرق والجنس”.

يتسبب جلوس العديد من الأشخاص لفترة طويلة في العمل أو أمام شاشات الكمبيوتر في الكثير من آلام الظهر والعمود الفقري، والتي عادة ما تؤدي إلى شلل في حركة جسمهم وانخفاض نسبة إنتاجيتهم وصولاً في أسوأ الأحوال إلى إعاقة في الحياة اليومية، لذلك تجدهم يحاولون بشتى الطرق معالجتها، ولا شك أن  التمارين الرياضية  تعد من أفضل الطرق التي تساعد في التخلص من آلام الظهر وشد العمود الفقري.

وعلى رغم من تخوف البعض من اللجوء لممارسة الرياضة باعتبار أنها ستجعل الحالة أسوأ، ولكن الخبراء يؤكدون بأن العكس هو الصحيح. بشرط اختيار النوعية المناسبة التي تساعد على عملية الشفاء، لذا اختارنا لكم مجموعة من أفضل التمارين التي تساعد في شد العمود الفقري:

رياضة اليوجا

تساعد تمارين اليوجا على استرخاء العضلات وتمدد العمود الفقري، وذلك من خلال توزيع الأوكسجين والتخلص من ثاني أوكسيد الكربون التي تتم بشكل مثالي ومنسق، مما يخفف من حدة الألم ويجعل العضلات أقوى، كما أنها تزيد من مرونة الأربطة والأوتار، كما أنها تزيد من تدفق الدم إليها، ما يساعد على عملية طرد السموم من الجسم.

رياضة المشي

يلعب المشي دورًا هامًا في تقوية عضلات العمود الفقري وتقويمها بشكل جيد. كما يساعد على التخفيف من آلام الظهر المزمنة، كذلك يقوي عضلات القدمين والساقين والورك والبطن، وبالتالي يساعد على الحفاظ على وضعية الظهر الطبيعية. أي فائدة على كل الأصعدة وبأقل تكلفة مادية ممكنة. 

رياضة شد الحبل

ويتطلب هذا التمرين تحريك ذراعيك أثناء الوقوف لتحقيق التحدي للعمود الفقري الخاص بك مع الحفاظ على استقرار العمود الفقري،  لذا عليك بالوقوف في وضعية مستقيمة والعمل على شد الحبل بجانبك وثني الذراع كما هو موضح أمامك.

رياضة ركوب الدراجة

تعد الدراجة العلاج السحري لألم العمود الفقري، حيث إنها تعمل على تقوية العضلات الموجودة حول العمود الفقري، كما أنها تثبته في وضعه الطبيعي، ذلك أن ركوب الدراجة يضمن توزيع القوى والثقل على المفاصل، كما أنه يوفر وضعية أفضل لتحسين انتشار الدم    والمواد الغذائية إلى الغضاريف       

رياضة السباحة

تؤدي السباحة إلى تقوية عضلات الظهر بالكامل، وكذلك إلى تحسين وظائف القلب والرئتين. والسباحة عبارة عن تمرين جيّد للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالمفاصل أو يعانون من السمنة.

تمرين القطة

يعتمد هذا التمرين على  تحسين السيطرة على عضلات العمود الفقري بالكامل وشد كل فقرات العمود الفقري بالكامل. وهو يتم بالاستلقاء على الأرض مع الاتكاء على القدمين والساقين ثم محاولة النزول بالرأس لأسفل قليلاً ثم الرجوع إلى وضعية البداية مع التكرار 10 مرات.

قطع أساسية لا غنى عنها بخزينتك في الخريف

أحدث الصيحات في الموضة الرجالية

لا شك أن تمارين شد الذراعين للرجال تساعد بقوة على التخلص من مشكلة ترهل الذراعينالمزعجة التي تشوه المظهر الخارجي للرجل وتتسبب له الإحراج وتحدد اختياراته على صعيد اختياره لنمط الموضة والأناقة التي يود اتباعه ولمشكلة الترهلات بشكل عام الكثير من الأسباب منها ما هو وراثي وهو نوع تجب معه الاستشارة الطبية لتحديد ما إذا كان الأمر يحتاج لتدخل جراحي أم ستكفي تمارين شد الذراعين بمساندة النظام الغذائي للتخلص من المشكلة .

وعلى صعيد اعتماد تمارين شد الذراعين طريقة للتخلص من ترهلاتها فإن هناك مجموعة منتمارين شد الذراعين سوف يتضمنها التقرير التالي تمتلك فاعلية وتأثيراً قوياً على صعيد التخلص من ترهلات الذراعين .

1- تمرين شد الذراعين Close-Grip Chinup

بالتأكيد لا يعتبر تمرين Close-Grip Chinup من أهم تمارين شد الذراعين فحسب بل من بين الأقوى والأفضل على صعيد عضلات الذراعين وخاصة عضلات البايسيبس، فهو يعمل على إضافة الحجم لعضلات الذراعين وتأمين الضخامة لها، مما يقلص من حجم الترهلات ونمو وزيادة حجم الكتلة العضلية بالنسبة لعضلات الذراعين، وبالتالي فإن ظهور النتائج الإيجابية للتخلص من الترهلات أمر مضمون لا يحتاج سوى لبعض الوقت .

ولأن تمرين Close-Grip Chinup قد يكون صعباً بالنسبة للمبتدئين فإن ممارسة بأقصى عدد ممكن من التكرارات على أن تزداد تدريجياً هي الطريقة الأفضل .

2- تمرين شد الذراعين Close-Grip Dumbbell

يعتبر  تمرين  Close-Grip Dumbbell من أهم تمارين شد الذراعين على صعيد استهداف المناطق الخلفية المحيطة بعضلة الترايسيبس والأجزاء الداخلية من الذراع التي يصعب الوصول إليها واستهدافها بشكل فعال ورائع، كما أن لهذا التمرين مفعولاً قوياً للغاية على تدمير دهون الذراعين المتراكمة حول عضلات الذراعين وأهم الأسباب المؤدية إلى ترهلات الذراعين .

وتتم ممارسة هذا التمرين على هيئة مجموعات يتراوح عددها ما بين الـ 3 إلى 6 بحيث تمم ممارسته في الأسبوع الأول لـ 3 مجموعات ثم 4 مجموعات في الأسبوع الثاني ثم 5 و6 مجموعات في الأسبوعين الخامس والسادس أما عدد التكرارات فهو ثابت ويتراوح ما بين الـ 8 إلى 10 تكرارات .

3- تمرين شد الذراعين Zottman Curl

من تمارين شد الذراعين التي تستهدف أكثر من جزء في الذراعين، فشد الأجزاء الأمامية بجانب تقوية عضلات الساعدين بالإضافة إلى تقوية وتأمين المزيد من الضخامة والقوة لعضلات البايسيبس من أهم التأثيرات الإيجابية لتمرين Zottman Curl .

ولعل من أهم الأمور التي يجب الانتباه لها عند ممارسة هذا التمرين الرائع هو مراعاة كيفية استخدام الدامبل أثناء عملية الصعود والنزول لكي يتم الحصول على الفوائد الكاملة من التمرين .

وتتم ممارسة هذا التمرين لعدد مجموعات يتراوح بين الـ 3 إلى 6 بحيث تتم ممارسته في الأسبوع الأول لـ 3 مجموعات ثم 4 مجموعات في الأسبوع الثاني ثم 5 و6 مجموعات في الأسبوعين الخامس والسادس وعدد تكرارات لا يقل عن الـ 5.

4- تمرين شد الذراعين Skull Crushers

مع كل تمرين من تمارين شد الذراعين لاستهداف الأجزاء الأمامية للذراعين يجب أن يتم ممارسة تمرين يستهدف الأجزاء الخلفية من الذراعين وعضلات التراييبس لتحقيق التوازن في على صعيد شد ترهلات الذراعين من جميع الأجزاء وهذا الأمر ما يقوم به تمرين Skull Crushers .

وعند ممارسة هذا التمرين يجب أن يتم مراعاة ضم المرفقين وعدم المباعدة بينهما مع إنزال البار أو القضيب الحديدي حتى مستوى الجبهة فقط ثم الصعود وعدم فرد الذراعين إلى أقصى مستوى لهما حتى لا يتعرض المرفقان للأذى .

وللحصول على أفضل النتائج من هذا التمرين يجب أن يتراوح عدد مجموعات ممارسته ما بين الـ 4 و 6 وبعدد تكرارات ما بين الـ 10 إلى 12 تكراراً .

5- تمرين شد الذراعين Rope Hammer Curl

من تمارين شد الذراعين الرائعة التي تستهدف عدة أجزاء من الذراع وخاصة الأجزاء الجانبية والداخلية للذراع كما يمتلك تمرين Rope Hammer Curl تأثيراً كبيراً في القضاء على الدهون  المسببة للترهلات وتقوية وتضخيم عضلات الذراعين .

ولأن التكرارات الكثيفة بالنسبة لتمرين Rope Hammer Curl تمنح أفضل النتائج فإن ممارسته بشكل 5 مجموعات تتراوح عدد تكراراتها ما بين الـ 15 والـ 20 بعد اختيار الوزن المناسب هي الطريقة الأفضل لتمتع بعضلات ذراعين قوية خالية من الدهون والترهلات .

– أهم النصائح للقضاء على الترهلات 

ممارسة تمارين شد الذراعين والقضاء على الترهلات هي أحد المفاتيح الأساسية للتخلص من مشكلة ترهلات الذراعين ولكن يجب دعم تلك التمارين بعدة عادات تزيد من تأثيرها ومفعولها مثل :- 

1- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة تماماً مثل الأطعمة المقلية والمصنعة من الأمور التي تدعم تأثير تمارين شد الذراعين .

2- دعم تأثير تمارين شد الذراعين يتوقف على شرب الكميات المثالية من المياه يومياً للمساعدة في عملية حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي .

3- مشروبات وأطعمة الطاقة التي من المفترض أنها تعزز من طاقة الإنسان تحتوي على مواد دهنية تقلل من تأثير تمارين شد الذراعين الإيجابي .

4- اتباع نمط غذائي قائم على تناول البروتينات قليلة الدسم مثل الأسماك والدجاج والديك الرومي بصورة أساسية بجانب الخضراوات والفواكه مع الحرص على الابتعاد عن السكريات تماماً .

هشاشة العظام وتهشمها وضعفها من الأعراض الشهيرة التى أصبحت منتشرة بشكل كبير لدى الكثيرين، يعتقد البعض خطئا أن الهشاشة التى تصيب العظام تقتصر الإصابة بها على السيدات والفتيات وخاصة فى سن اليأس، وهو أمر غير صحيح، فبعض من الرجال قد يعانون من درجات مختلفة من الهشاشة التى تصيب عظامهم.

الدكتور محمد عبده شكر استشارى أمراض الذكورة والعقم بالقصر العينى، أوضح أن هشاشة العظام مرض شهير قد يصيب الرجال والنساء، ويعتبر هذا النوع من الأمراض، عرضا مرضيا يعد دلالة من دلالات الإصابة ببعض الأمراض لدى الرجال بشكل خاص.

وتابع استشارى أمراض الذكورة والعقم حديثه، موضحا أن هشاشة العظام وضعفها والشعور بالألم فيها، إذا ما تأكد الرجل من إصابته بها فعليه البحث وراء مستوى هرمون التستوستيرون لديه، أو هرمون الذكورة بشكل عام، فهذا الهرمون من المعروف أن أى اضطراب بالقلة في نسبة المطلوبة فى جسم الرجل قد تؤثر تأثيرا مباشر على عظام الرجل وقد تسبب لأغلب مرضاه بالهشاشة، ولذا عليك البحث والاطمئنان على نسبته فى جسمك.

كشفت دراسة عملية حديثة عن نتائج جديدة ومثيرة، حيث أفادت أن الإجهاد النفسى في العمل للرجال يزيد من خطر الإصابة بمرض باركنسون “الشلل الرعاش”.

ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، أظهرت الدراسة السويدية التى أجريت على أكثر من مليوني شخص أن الرجال أصحاب الشخصية الضعيفة الأكثر تحملا لأعباء العمل والذين يتعرضون لضغط شديد فى عملهم أكثر عرضة لمخاطر اضطراب الحركة “باركنسون”.

وفي المقابل، فإن النساء الأكثر تفانيا فى العمل واللاتى يعملن لوقت أطول أو يكملن عملهن فى المنزل هن أكثر عرضة لتطوير باركنسون، أكثر من أقرانهن.

وتشير دراسات سابقة إلى أن هرمون الإجهاد الكورتيزول أعلى في مرضى باركنسون، لافتين إلى أنه بجانب عوامل وراثية ، يسبب هذا المرض.

ويصيب باركنسون حوالي واحد من كل 350 بالغًا في المملكة المتحدة البريطانية ومليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية.