المشروم نبات غنى يتمتع بقيمة غذائية عالية، لذا لم يتردد خبراء الأغذية بتناوله والاعتماد عليه فى كرجيم ونظام غذائي آمن وغنى بالفيتامينات وسعرات غذائية منخفضة.
من الممكن استخدام المشرووم بمفرده كنظام غذائي، كما أنه يمكن دمجه مع عناصر غذائية أخرى كما هو الحال في النظام الغذائي التالي الذي يمكنكِ من خلاله إنقاص الوزن 2 كيلوجرام في الأسبوع
* الإفطار موحد بكل أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + 250 جراماً من عيش الغراب.
* الاثنين:
_ الغداء:
– خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام من المشروم+ 2 قطعة ستيك مشوية.
_ العشاء:
– سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
* الثلاثاء:
_ الغداء:
– 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه بالمشروم.
_ العشاء:
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
* الأربعاء:
_ الغداء:
– تونة+ سلطة خضراء.
_ العشاء:
– كوب حليب خالي الدسم.
* الخميس:
_ الغداء:
– سمك مشوي+ سلطة خضراء.
_ العشاء:
– عصير فواكه طازج.
* الجمعة
_ الغداء:
– سمك مشوي+ سلطة خضراء بالمشروم.
_ العشاء:
– عصير فواكه طازج.
