قدمت الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة عدة خطوات تضمن لك الحفاظ على رشاقتك ،وتمنحك نوما هادئا وهى كالتالي :
– عدم تناول أي مواد غذائية عالية الملوحة قبل النوم بـ 4 ساعات
– قبل النوم بـ ساعتين تناولي 8 أكواب من المياه
– عدم التعرض لضوء الموبايل أو شاشة التليفزيون لان ذلك يؤدي الى إيقاف عمل بعض أنواع الهرمونات لأنها لا تعمل إلا في الظلام مما يؤدي الى زيادة الوزن
– لا يجب أن يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات ، حيث إن اضطرابات النوم تعيق خسارة الوزن وتبطىء من عملية حرق الدهون
– تناولى منتجات الألبان قبل النوم كالزبادى واللبن الرايب تحديداً حتى تتخلصى من دهون البطن .
