تعانى من شهية مفتوحة طوال الوقت ويعد الطعام متنفسا لك يساهم في راحتك النفسية وللتغلب على هذه المشكلة يقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة قائمة بأهم الأطعمة التي تساهم في تقليل شهيتكِ و إنقاص وزنك.
1 – أكثرى من تناول الماء بدلا من العصائر والمياه الغازية لأنها تمنح الجسم العديد من السعرات الحرارية العالية مما يساهم في زيادة الوزن.
2 -ابتعدي عن تناول الدهون وتناولي اللحوم ذات الدهون القليلة مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد و الأسماك المشوية و الديك الرومي.
3-تناولى مشروب الزنجبيل لأن له مفعول رائع في إنقاص الوزن، حيث ان فيه مواد تقوم بتحفيز عملية هضم الطعام و تزيد من استهلاك الجسم للطاقة
4-تناولى التفاح لأنه من أكثر الأغذية المحتوية على عنصر البكتين الذي هو أحد أنواع الألياف القابلة للذوبان و التي تمنحكِ شعورا بالشبع و الإمتلاء.
5- أكثرى من شرب الشاي لأخضر فهو يقوم بتهدئة الأعصاب و شرب مقدار خمسة أكواب منه يساعد الجسم في حرق عدد ثمانين سعر حراري كل يوم.
