عادات صحية كثيرة يتبعها الكثيرون فى رمضان تتسبب فى زيادة وزن الكثيرين تعرفى على اهم تلك العادادت الغذائية يقدمها الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ، والتى من أهمها:
– اهتمى بنوع الأكل وليس بالكمية ولا تبالغى في تناول الطعام والشراب بغرض أن النهار طويل وسوف تشعرين بالجوع
– ابدئى إفطارك بتناول الخضراوات الطازجة في وجبة الإفطار وذلك لفائدتها فهى تعمل على مساعدة الجهاز الهضمي والمحافظة على بشرة نضرة
– يجب عدم البدء بالطعام الذي يحتوي على الدسم حتى لا تثقل المعدة بعد ساعات من انقطاع الطعام
– لا تتناولى الطعام بسرعة فذلك يعد من العادات الخاطئة التي تؤدى إلى إبتلاع كمية أكبر من الهواء
– أبدئى إفطارك بتناول التمر والقليل من الحليب ذلك لأن التمر يحتوي على الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الجسم ويعمل على مقاومة الإمساك ورفع نسبة السكر بالدم بعد الصيام
– لا تكثرى من المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف
