وزنك زاد كثيرا بعد الزواج وتريدين العودة إلى وزنك السابق قبل الزواج إليك ريجيم غذائى للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ”صدى البلد”.
الإفطار
(8-10 ص)
مثلث جبنه نستو دايت + توست دايت + شاى.
الغداء (2 – 4 م)
اليوم الأول: سلاطه + ربع ك جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن.
اليوم الثاني: سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مسلوقه + 4 م أرز.
اليوم الثالث: سلاطه + باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن.
اليوم الرابع: سلاطه + 4 شرائح لانشون + 2 فينو سن.
اليوم الخامس: سلاطه + 2 هوت دوج + رغيف سن.
اليوم الساس: سلاطه + 6م فول بدون زيت + رغيف سن.
اليوم السابع: وجبة حرة.
العشاء:
(6-9 مساء)
شريحة جبنة لايت + سلاطه + 1 توست.
