النوم على الجانب الأيسر مع رفع القدمين على وسادة يساعد على وصول مزيد من الأكسجين للطفل، والتحكم في مستويات ضغط الدم عند ارتفاع ضغط الدم تلجأ بعض السيدات لتناول الأدوية للسيطرة على الارتفاع، لكن يمكن اتخاذ خطوات لخفضه بطرق طبيعية، هي:
* اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (الملح) أثناء الحمل. يمكن أن تسبب الأطعمة المالحة ارتفاع ضغط الدم حتى في غير وقت الحمل. خلال هذه المرحلة عليك التأكد من الحصول على السعرات الحرارية والمغذيات المطلوبة لنمو الجنين، والحد من تناول الملح.
* عليك تغيير روتينك اليومي للحصول على مزيد من الراحة، والنوم على الجانب الأيسر مع رفع القدمين على وسادة حيث تساعد هذه الوضعية على وصول مزيد من الأكسجين للطفل، والتحكم في مستويات ضغط الدم. إذا كنت تعانين من ارتفاع مزمن في ضغط الدم أثناء الحمل تزداد مخاطر تطوير سكري الحمل لذلك عليك مزيد من الحذر.
* يساعد تقليل مستويات الاجهاد على خف الضغط المرتفع. قد يكون التفكير في مستقبل الطفل بعد ولادته مسبباً للإرهاق، لذلك احرصي على توجيه تفكيرك نحو صحتك وصحة الجنين. استشيري الطبيب بشأن تعلم تقنيات الاسترخاء مثل الننفس العميق وتمارين اليوغا، واتخذي كل الطرق التي تحقق الهدوء والسكينة لخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية.
