آلام وتشنجات الدورة الشهرية أمر بديهي وطبيعي نتيجة تقلصات الرحم التي تحدث في هذا التوقيت من الشهر، وتختلف لا شك آلام وتقلصات وأوجاع الدورة الشهرية من حالة لأخرى ومن امرأة لأخرى وفقًا للمرحلة العمرية ولطبيعة جسمها وطبيعة هرموناتها أيضًا، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع ميد لاين بلس المعني بالصحة العامة.
تابع التقرير أن هناك حالات قد تتفاقم فيها آلام الدورة الشهرية وتصبح حادة وغير محتملة، هنا يجب على المرأة الذهاب للطبيب المختص للمساعدة ومعرفة الأسباب وعلاجها، إذا ما ظهرت هذه العلامات:
آلام غير محتملة وتعرقل المرأة عن القيام بمهامها اليومية العادية
المسكنات ومضادات الألم ومضادات الالتهابات لا تؤثر في تشنجات الدورة والألم مستمر وحاد
إذا زادت التشنجات والآلام بشكل مستمر ومتصاعد
إذا كان عمر المرأة أقل من 25 عام وتعاني من آلام حادة للغاية
إرتفاع درجة الحرارة المصحوب بالتشنجات والآلام الشديدة
إذا كانت المرأة تشعر بالألم والاوجاع الحادة خلال التبويض أو باق الشهر حتى وإن كانت في أيام غير الدورة الشهرية
كلها حالات يجب فيها زيارة المختص لبيان سبب هذا الألم والتشنجات الشديدة
في ما نصح التقرير بضرورة القيام ببعض الممارسات التي تخفف من هذه الآلام التي تصيب المرأه عند إتيان الدورة الشهرية ومنها، إستخدام الوسادة الدافئة أو زجاجة دافئة ووضعها على البطن من الأسفل، الدش الساخن أيضا يمكن أن يفيد في تلك الحاله، كذلك يمكن الحركة وممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة أن تعزز من حالة الجسم وتخفيف حدة آلامه، كذلك ممارسة التمارين الهادئة التي تعزز من استرخاء الجسم مثل اليوجا يفيد في آلام الدورة الشهرية
أصدرت هيئة الدواء المصرية منشورا تحذيريا بشأن مستحضر سبراكس حيث حذرت من عدم شراء المستحضرات الذى تحمل تشغيلته رقم 2722 إنتاج شركة الحكمة.
وقالت هيئة الدواء إن مستحضر سبراكس يوجد منه عبوات مقلدة وسيتم ضبط وتحريز جميع العبوات من السوق والتخلص منها.
وطالبت هيئة الدواء بعدم شراء المستحضرات الصيدلية إلا من الصيدليات المرخصة وفي حالة الشك في المستحضر الصيدلي يتم الرجوع إلى هيئة الدواء المصرية سواء بالاتصال بالخط الساخن 15301 او الموقع الإلكتروني الخاص بالهيئة.
أكد الدكتور عمرو عثمان، الطبيب المُعالج لأحمد رفعت، لاعب نادي فيوتشر ومنتخب مصر، أنه مازال على جهاز التنفس الصناعي.
وقال عصمان في تصريحات على قناة الزمالك: “درجة وعي أحمد رفعت مقبولة إلى حد ما حتى الآن وهذا أمر مطمأن، وسنعيد الأشعة مرة أخرى لكي نطمأن عليه خلال الساعات المقبلة”.
وأضاف: “لا توجد مشاكل في الأشعات الأولية التى أجراها اللاعب حتى الآن والأمر مُبشر للغاية، وسيكون هناك تقييم واضح للحالة”.
وتابع: “هناك أعضاء داخل جسم أحمد رفعت تأثرت بسبب توقف عضلة القلب لمدة ساعة ونصف، وهذا الأمر أثر على الكلى”.
كشفت وزارة الصحة والسكان عن حزمة من الجهود التى تبذلها لعلاج أورام الأطفال والتى تتمثل فى الآتى :
1- وضع خطط لإنشاء منصة عالمية تسهم بدورها في الإسراع من الوصول إلى أدوية سرطان الأطفال في جميع أنحاء العالم.
2- توفير أدوية آمنة وفعالة للسرطان لنحو 120 ألف طفل بين عامي 2027g 2022.
3- الاستمرار في تنفيذ المبادرة العالمية لسرطان الأطفال GICC والتي انضمت إليها مصر في سبتمبر 2023 وتستهدف علاج سرطان الأطفال وارتفاع معدل الشفاء بنسبة 60% بحلول عام 2030.
4- تشكيل لجنة قومية خاصة بسرطان الأطفال تستهدف إجراء تقييم للوضع الحالي في كافة المؤسسات المعنية بتقديم الرعاية لمرضى الأورام من الأطفال.
يشهد الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين مكاسب كبيرة في متوسط العمر المتوقع بعد بضع سنوات فقط، وفقًا لدراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة تورنتو في Unity Health Toronto
تظهر الدراسة، التي نشرت في مجلة NEJM Evidence ، أن المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين قبل سن الأربعين يمكن أن يتوقعوا أن يعيشوا تقريبًا نفس عمر أولئك الذين لم يدخنوا مطلقًا، أولئك الذين يقلعون عن التدخين في أي عمر يعودون إلى معدل البقاء على قيد الحياة تقريبًا بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين، وحوالي نصف هذه الفائدة تحدث في غضون 3 سنوات فقط، وذلك وفقا لما ذكره موقع Medical Express.
وقال برابهات جها، الأستاذ في كلية دالا لانا للصحة العامة وكلية الطب بجامعة تيميرتي، والمدير التنفيذي لمعهد تيميرتي للصحة العامة، “إن الإقلاع عن التدخين فعال بشكل كبير في الحد من خطر الوفاة، ويمكن للناس أن يحصدوا هذه المكافآت بسرعة ملحوظة، وذلك وفقا لما ذكره مركز أبحاث الصحة العالمية في تورونتو في Unity Health Toronto
وشملت الدراسة الرصدية 1.5 مليون بالغ في 4 دول (الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وكندا والنرويج)، وتم متابعتها على مدى 15 عامًا، وكان المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا معرضين لخطر الوفاة بمقدار 3 أضعاف تقريبًا مقارنة بأولئك الذين لم يدخنوا أبدًا، مما يعني أنهم فقدوا في المتوسط ما بين 12 إلى 13 عامًا من حياتهم.
قلل المدخنون السابقون من خطر الوفاة إلى 1.3 ضعفًا (أو أعلى بنسبة 30 %) مقارنة بمن لم يدخنوا مطلقًا، وارتبط التوقف عن التدخين في أي عمر بالبقاء على قيد الحياة لفترة أطول، وحتى أولئك الذين أقلعوا عن التدخين لمدة تقل عن 3 سنوات اكتسبوا ما يصل إلى 6 سنوات في متوسط العمر المتوقع .
وقال جها: “يعتقد الكثير من الناس أن الوقت قد فات للإقلاع عن التدخين، خاصة في منتصف العمر”، “لكن هذه النتائج تتعارض مع هذا الخط من التفكير، لم يفت الأوان بعد، فالتأثير سريع ويمكنك تقليل المخاطر عبر الأمراض الرئيسية، مما يعني حياة أطول وأفضل“.
ووجد الباحثون أن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض الأوعية الدموية والسرطان على وجه الخصوص، كما قلل المدخنون السابقون من خطر الوفاة بسبب أمراض الجهاز التنفسي، ولكن أقل قليلاً، ويرجع ذلك على الأرجح إلى تلف الرئة المتبقي، ويوجد حالياً حوالي 60 مليون مدخن في البلدان الأربعة المشاركة في الدراسة، وأكثر من مليار مدخن في جميع أنحاء العالم، انخفض المعدل العالمي للتدخين بأكثر من 25% منذ عام 1990، لكن التبغ لا يزال سببا رئيسيا للوفيات التي يمكن الوقاية منها.
وقال جها إن النتائج يجب أن تزيد من إلحاح الجهود التي تبذلها الحكومات لدعم الأشخاص الذين يرغبون في التوقف عن التدخين، “إن مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين الصحة بشكل كبير، ونحن نعرف كيفية القيام بذلك، من خلال زيادة الضرائب على السجائر وتحسين دعم الإقلاع عن التدخين.”
وأكد، إن كندا طال انتظارها لزيادة الضريبة الفيدرالية على السجائر، ويمكن للعديد من الدول الأخرى خفض معدلات التدخين عن طريق زيادة الضرائب، يمكن أن يشمل دعم الإقلاع عن التدخين إرشادات سريرية وموارد للمرضى مثل خطوط المساعدة، ولكنه يشمل أيضًا نهجًا شاملاً للنظام الصحي.
وقال جها، “عندما يتفاعل المدخنون مع نظام الرعاية الصحية بأي شكل من الأشكال، يمكن للأطباء والمهنيين الصحيين تشجيعهم على الإقلاع عن التدخين، مع الإشارة إلى مدى نجاح الإقلاع عن التدخين، يمكن القيام بذلك بقلق، وبدون حكم أو وصمة عار، مع إدراك أن السجائر مصممة لتكون مسببة للإدمان بدرجة كبيرة.”
قالت صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، إنه سيكون أول لقاح لسرطان الأمعاء متاحًا خلال عامين، حيث يقوم أطباء هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS بتجربة اللقاح، تقوم مؤسسة Royal Surrey NHS Foundation Trust بتجربة لقاح للتغلب على سرطان الأمعاء
وقالت الصحيفة، إنه قد يكون أول لقاح لعلاج سرطان الأمعاء متاحًا خلال عامين فقط، مما قد ينهي الحاجة إلى الجراحة، في خطوة هي الأولى من نوعها على مستوى العالم، يقوم الأطباء في مؤسسة Royal Surrey NHS Foundation Trust بتجربة اللقاح على المرضى في المملكة المتحدة وأستراليا.
ويأمل العلماء أن يؤدي اللقاح، الذي يُعطى على ثلاث جرعات بفارق أسبوعين، إلى تدريب جهاز المناعة على محاربة السرطان وتقليص حجمه، وإذا نجح هذا اللقاح، فقد يلغي الحاجة إلى العلاج القياسي الحالي، وهو عملية جراحية لإزالة الورم، مع منع تكرار أي سرطان في المستقبل، تم تطوير اللقاح من قبل الدكتور توني ديلون، استشاري الأورام الطبية في رويال ساري، والبروفيسور تيم برايس من جامعة أديلايد .
وقال، هذا هو أول لقاح علاجي لأي سرطان في الجهاز الهضمي، ولدينا آمال كبيرة في أن يكون ناجحا للغاية“، “نعتقد أنه في كثير من هؤلاء المرضى سوف يتخلص اللقاح تمامًا من السرطان، هذا هو المستوى الذي نتحدث عنه، وليس مجرد الانكماش.
وأضاف، إن هناك أدوية تستهدف بالفعل هذه البروتينات باستجابات كبيرة ولكن يتعين على الناس تناولها إلى الأبد، لذلك نتوقع أن يكون لقاحنا جيدًا أو أفضل، مضيفا، إنه يبدو أننا على أعتاب إنجازا كبيرا مع هذا اللقاح، نحن متحمسون للغاية.” ويستهدف اللقاح نوعًا فرعيًا من سرطان الأمعاء، والذي يمثل حوالي 15% من جميع الحالات.
وهذا السرطان على وجه التحديد هو ما يُعرف باسم “فرط التحور”، الذي يجذب الخلايا المناعية ولكنها تبقى غير قادرة على محاربة المرض، ويستهدف اللقاح، الذي تصنعه شركة التكنولوجيا الحيوية Imugene ، البروتين الذي يسبب “كسرًا” في جهاز المناعة، مما يؤدي بشكل أساسي إلى “تنشيط” الاستجابة المناعية للجسم.
سيتم تجربته أولاً على 44 مريضًا في المرحلة الثانية أو الثالثة من المرض قبل أن ينتشر السرطان إلى أجزاء أخرى من الجسم، في 10 مواقع في المملكة المتحدة وأستراليا، سيتم إجراء تنظير داخلي للمرضى وسيتم اختبار عينة من الأنسجة لمعرفة ما إذا كانوا مؤهلين أم لا، وسيخضعون بعد ذلك لفحوصات قبل إعطائهم الحقن الثلاثة، بفارق أسبوعين، سيتم إجراء فحص إضافي قبل خضوعهم لعملية جراحية لإزالة أي سرطان متبقي.
تتم إدارة التجربة من قبل وحدة التجارب السريرية في ساوثهامبتون التابعة لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة مع مواقع في رويال ساري ومانشستر كريستي.
وأضاف الدكتور ديلون، كبير الباحثين في التجربة: “نأمل أنه عندما نتابع المرضى مع مرور الوقت، لن يقتصر الأمر على تقليص الورم وجعل الجراحة أسهل وعلاجهم، بل ستتحسن فرص البقاء على قيد الحياة لأن الجهاز المناعي يتم تنشيطها وتكون خلاياها البائية، تم تصميم لقاحنا لتنشيط الخلايا التائية – الخلايا القاتلة – وخلايا الذاكرة البائية حتى لا تضطر إلى الاستمرار في انتشارها“.
وأضاف، إن هذا اللقاح أمر مثير للغاية لأنه سيكون لقاحًا جاهزًا للاستخدام، وهو لقاح واحد يناسب الجميع، يعد سرطان الأمعاء رابع أكثر أنواع السرطان شيوعًا في المملكة المتحدة، حيث يتم تشخيص ما يقرب من 43000 شخص كل عام.
وفي حالة نجاحه، فإن الباحثين واثقون من إمكانية ترخيصه للاستخدام في غضون عامين، مع إجراء المزيد من التجارب على مرضى المرحلة الرابعة وأنواع مختلفة من السرطان.
وقالت لويز ستيد، الرئيس التنفيذي لشركة Royal Surrey نحن فخورون جدًا بمشاركتنا في إطلاق هذا اللقاح الجديد الرائد“ مؤكدا، إن المساعدة في مكافحة السرطان جزء كبير مما نقوم به وهذا سيوفر حقًا فرصة لمرضى سرطان الأمعاء ويمنحهم أملًا حقيقيًا في التغلب على المرض.
أجرت الدكتورة نيفين القباج وزيرة التضامن الاجتماعي ورئيس مجلس إدارة صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي، جولة تفقدية لمركز امبابة لعلاج الإدمان، حيث تم إنشاء المركز بالشراكة بين صندوق مكافحة الإدمان والأمانة العامة للصحة النفسية بوزارة الصحة.
كان في استقبال الوزيرة، الدكتور عمرو عثمان مساعد وزير التضامن الاجتماعي ومدير صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي والدكتور أنور إسماعيل مساعد وزير الصحة للمشروعات والدكتورة منن عبد المقصود الأمين العام للأمانة العامة للصحة النفسية بوزارة الصحة .
كما تفقدت الوزيرة العيادات الخارجية بالمركز لمتابعة بدء التشغيل التجريبى، والاطمئنان على توفير كافة المستلزمات والخدمات العلاجية للمرضى، مجاناً وفى سرية تامة تمهيدا للافتتاح الرسمي خلال الفترة المقبلة، وتبلغ مساحة مركز إمبابة لعلاج الإدمان 10 آلاف متر تمثل المساحة الإنشائية 60% من المساحة الكلية.
يعد مركز إمبابة أحد أكبر المراكز العلاجية المتخصصة في علاج وتأهيل مرضى الإدمان على مستوى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، حيث يضم 242 سريرا و4 عيادات خارجية وقسم للرجال وقسم للسيدات وقسم للمراهقين أيضا قسم للتشخيص المزدوج “نفسى وإدمان” كما يتم تجهيز غرف لاستقبال مرضى الإدمان من ذوى الهمم .
كما يتضمن المركز صالات ألعاب رياضية وملعب كرة قدم “خماسي” وتنس طاولة وبلياردو وصالات جيم للرجال وأيضا للسيدات وقاعة موسيقى وقاعة حاسب الى ومسرح ومكتبة ومطعم ومغسلة وورش تدريب مهني ” للرجال والسيدات” لتعليمهم حرف مهنية يحتاجها سوق العمل ضمن برنامج “العلاج بالعمل” كما أن جميع أعمال الأثاث بالمركز تمت بسواعد المتعافين من الإدمان داخل ورش التدريب بمراكز العزيمة التابعة لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان .
وصرحت الدكتورة نيفين القباج وزيرة التضامن الاجتماعي ورئيس مجلس إدارة صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي ،أنه تم تقديم الخدمات العلاجية على مدار عام 2023 لعدد 177 ألفا و450 مريضا “جديد ومتابعة” ترددوا على المراكز العلاجية التابعة للصندوق والشريكة مع الخط الساخن رقم “16023” وعددها 30 مركزا بـ19 محافظة حتى الآن، كما أنه جار الإعداد لافتتاح مراكز علاجية جديدة في بعض المحافظات وتنوعت الخدمات ما بين مكالمات للمتابعة والمشورة والعلاج والتأهيل والدمج المجتمعي، وأن الخدمات العلاجية تقدم للمرضى مجانا ووفقا للمعايير الدولية وفى سرية تامة.
وفي إطار الحرص على تقديم خدمات ما بعد العلاج للمتعافين من الإدمان أوضحت “القباج” انه تم اطلاق ضمن مبادرة “حرفي” لتدريب المتعافين على حرف مهنية يحتاجها سوق العمل مثل “صيانة التكييف والتبريد والمحمول والأجهزة الكهربائية والنجارة والخياطة والحدادة ،وان إجمالي عدد المتعافين الذين تم تدريبهم داخل ورش التدريب التابعة لمراكز العزيمة لصندوق مكافحة الادمان منذ إطلاق المبادرة وحتى الآن يقرب من 14500 متعافي ، كما تم إطلاق مبادرة ” بداية جديدة “، لإتاحة قروض من بنك ناصر الاجتماعي لتوفير التمويل اللازم لتنفيذ المشروعات الصغيرة ومتناهية الصغر لمتعافي الخط الساخن ” 16023 “، بهدف تحقيق الدمج المجتمعي لهم، حيث يعد ذلك أحد أهم المراحل اللاحقة للعلاج الطبي والنفسي والاجتماعي لمرضى الإدمان، إضافة الى مساعدتهم على تقليل فرص حدوث الانتكاسة وأن إجمالي قيمة القروض التي تم توفيرها لإنشاء مشروعات صغيرة للمتعافين من بنك ناصر الاجتماعي بلغت أكثر من 6 ملايين جنيه حتى الآن.
واشارت وزير التضامن أن إلى الشراكة مستمرة مع وزارة الصحة في العديد من المجالات مثل المسنين والأطفال بلا مأوى وأيضا فى مجال تأهيل الأشخاص ذوى الإعاقة فى والمشروطية الصحية للمستفيدين من برنامج ” تكافل ” وأيضا برنامج “مودة ” للمقبلين على الزواج وأيضا في مؤسسات دور رعاية المسنين وإعداد ملفات طبية لهم .
الشتاء يقترب، ومعه تبدأ مشاكل البشرة وأبرزها الجفاف، والعناية بالبشرة تجنبك الكثير من أشياء أنت في غنى عنها، مثل حب الشباب، والجفاف، والالتهابات، وحتى أضرار أشعة الشمس، كل ما عليك فعله هو بذل القليل من الجهد، وتدريب نفسك على الحفاظ على روتين العناية بالبشرة، تمامًا مثلما تقوم يوميًا بتنظيف أسنانك، أو ممارسة التمارين الرياضية.
ويعد فصل الخريف فترة انتقالية، عندما يتعلق الأمر بالموضة والأناقة، قد تجد نفسك ترتدي سترة صوفية في الصباح الباكر، وتخلعها في أثناء المشي بعد الظهر، هو كذلك أيضًا لبشرتك.
مع برودة الطقس، قد لا تشعر بالتعرق ولن تكون لديك الرغبة في غسل وجهك باستمرار. حتى التدريبات الصباحية قد تبدو أقل كثافة على ساقيك وجلدك بسبب قلة التعرق.
حضر بشرتك للأيام المقبلة مع إعطائها العناية التي تحتاج إليها، ستحتاج إلى منتجات تحافظ على نظافة البشرة، فضلاً عن ترطيبها وحمايتها من أشعة الشمس، وهو خطر بغض النظر عن الشهر أو الطقس.
لذا نحِِّ قالب الصابون جانبًا هذه الفترة، وجرب هذه الخطوات لفهم بشرتك بشكل أفضل، وبناء روتين يناسبك بالفعل.
كيف يعتني الرجل ببشرته في الخريف؟
العناصر الأساسية للعناية بالبشرة للرجال في الخريف هي نفسها التي يجب عليه مراعاتها طوال العام، على الرغم من وجود بعض العناصر التي يجب وضعها في الاعتبار مع انخفاض درجات الحرارة.
تحديد نوع بشرتك
فهم نوع بشرتك هو خطوتك الأولى لبناء روتين قوي للعناية ببشرتك، سواء كانت بشرتك عادية، أو جافة، أو دهنية، أو مختلطة، أو حساسة. استخدام أي منتج للعناية بالبشرة قد يضر أكثر مما ينفع إن لم تكن على معرفة بالمكونات والمواد الكيميائية التي تحتاج إليها بشرتك.
وهل تعلم أن هذا أيضًا ليس مضمونًا لفترة طويلة؟ نوع بشرتك ليس ثابتًا، قد يتغير مع مرور الوقت، اعتمادًا على مكان إقامتك، وأسلوب حياتك، وعمرك، والطقس.
استثمر في المنتجات التي تستهدف نوع بشرتك، لكن ضع في اعتبارك أنه من غير الحكمة أيضًا الاستمرار في استخدام نفس المنتجات على مر السنين، والأفضل عند المرور بهذه الخطوة هو استشارة أحد المتخصصين بشكل منتظم. قم بتسجيل الدخول إلى التقويم الخاص بك للحصول على زيارة نصف شهرية أو سنوية لطبيب الأمراض الجلدية للحفاظ على مظهر بشرتك منتعشًا.
منظف لطيف
تنظيف البشرة جيدا جزء مهم من العناية بها
عليك استخدامه مع الماء الفاتر مرتين في اليوم، قد يكون من المغري الاستحمام بماء ساخن جدًا في يوم بارد، لكن الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، ونتيجة لذلك، يمكن أن يجف الجلد بشكل أسرع، وهي مشكلة شائعة خلال فصل الشتاء.
مرطب خفيف
الترطيب ليس رفاهية للبشرة بل هو أساس الحفاظ عليها
تبدو خطوة صعبة ولكنها مهمة، لذلك عليك اختيار نوع خفيف لا يشعرك بوجود طبقات على وجهك، ضعه مرتين يومين، من الممكن بعد حلاقة ذقنك.
يعد فصل الخريف هو الوقت المناسب لتجربة كيفية تأثير المرطبات المختلفة على بشرتك، ابدأ بوضع كمية صغيرة على قطعة من الجلد لبضعة أيام للتأكد من أنك لا تعاني حساسية تجاه أحد المكونات.
واقٍ من الشمس
احم بشرتك من أشعة الشمس الضارة
يجب عليك وضع واقي الشمس طوال العام، حتى الجلوس بجوار نافذة السيارة أو المكتب يعرضك لأشعة الشمس المسؤولة عن سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، إذ لا تزال الأشعة قوية حتى عندما يكون الجو غائمًا.
يجب أن تضع كريم الحماية من الشمس “Sun Block” مرة واحدة قبل الخروج في الصباح وجدده كل بضع ساعات، اختر عامل حماية من الشمس “SPF 30+”، مع حماية واسعة النطاق.
اشرب الكثير من الماء
شرب الماء ضرورة لوظائف الجسم الحيوية
واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك خاصة وصحتك في العموم، عندما يصبح الطقس أكثر برودة هو التأكد من حصولك على رطوبة جيدة دائمًا. عندما يبرد الطقس ويدخل فصل الشتاء، يصبح الهواء أكثر جفافًا، ما يؤدي إلى فقدان بشرتك للرطوبة. وهناك طريقة بسيطة للغاية لمكافحة هذا الأمر، اشرب الكثير من الماء، مفتاح مكافحة الجلد الجاف هو الحفاظ على رطوبة أمعائك من خلال شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة، مثل البرتقال، الفلفل الحلو، الكرفس، والطماطم، يمكنك الحفاظ على بشرتك لتبدو صحية طوال فصلي الخريف والشتاء.
يواجه بعض الأشخاص متبعى الحميات الغذائية لإنقاص الوزن مشكلة شائعة وهى الشعور بالملل من الاستمرار فى اتباع الدايت لفترة طويلة، وهو يجعل البعض يتجهون لتناول الطعام الذى يفعلونه وعدم الاستمرار فى الدايت، وبالتالي تفشل محاولاتهم لإنقاص الوزن، لذا نقدم فى هذا التقرير نصائح تساعدك على الاستمرار في الدايت دون شعور بالملل.
قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، إن الريجيم أو الدايت يجب أن يكون بمثابة نمط حياة لتناول الأكل الصحى مع الحفاظ على الوزن بدون حرمان من تناول أى نوع من الطعام.
وأوضح أن هناك عدة طرق تساعدك على التغلب على الشعور بالملل عند الاستمرار فى الريجيم ومن هذه الطرق إضافة التوابل الجديدة إلى طعامك فهذه التوابل تكفى مذاقا جديدا للطعام الصحى.
وأشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أنه من الضرورى إضافة وجبات جديدة لنظامك الغذائي من خلال إضافة أكلات من بلاد مختلفة مثل: المطبخ اليوناني والايطالي الذين لديهم خيارات طعام صحى، وذلك لإضفاء مذاق جديد فى الريجيم الذى تتبعه والتغلب على الملل.
وأكد الدكتور كريم جمال أن الخروج وتناول الطعام فى مطعم مرة فى الأسبوع يساعدك على التغلب على الملل يجب أن تطلع على “منيو” أو قائمة طعام المطعم الذى تذهب إليه مرة أسبوعيا لتغيير نمط الأكل التقليدي فى المنزل واختر طعام يناسب النظام الغذائي الذى تتبعه.
في حين أن اتباع روتين العناية بالبشرة له أهمية قصوى، إلا أنه لا يكفي. يمكن أن يؤدي الجمع بين أقنعة الوجه المصنوعة منزلياً ونظام العناية بالبشرة اليومي إلى إحداث فرق كبير في تجديد شباب بشرتك وإحياء توهجها الطبيعي. لذلك، من المهم أن تدللي بشرتك بالمكونات الأساسية من مطبخك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ليس عليك بالضرورة اختيار وصفات متعددة المكونات، يمكن للوصفة المكونة من عنصر واحد أن تفعل المعجزات لبشرتك.
أفضل ماسكات طبيعية لاستعادة توهج بشرتك
ماسكات طبيعية تمتاز بخصائص فعالة لعلاج شوائب البشرة
قد لا يكون لديك دائماً الوقت الكافي لعلاجات الوجه الفاخرة. لذا، استفيدي من بعض المكونات الطبيعية المغذية لصنع ماسكات لبشرة خالية من العيوب. فبشرتك تمتص العناصر الغذائية للمكونات الطبيعية تماماً مثل جسمك. إليك، كيفية تحضير أفضل الماسكات للحصول على بشرة صافية ومتوهجة.
ماسك الصبار لتهدئة البشرة وحمايتها من أضرار الجذور الحرة
يحتوي هلام الصبار على عوامل مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تساعد على تحسين نسيج بشرتك. خصائصه المضادة للبكتيريا تزيل البكتيريا من الجلد، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالبقع الداكنة. من علاج حب الشباب وحروق الشمس إلى الأكزيما والصدفية، يعد قناع الوجه المصنوع منزلياً هذا علاجاً رائعاً لبشرتك. لذا، تمّ إدراج الألوفيرا في العديد من منتجات العناية بالبشرة لخصائصها المهدئة وقدرتها على منع الأضرار البيئية.
طريقة التحضير والتطبيق:
اخلطي ملعقة كبيرة من جل الصبار وملعقتين كبيرتين من الحليب السائل وملعقة صغيرة من الكركم، للحصول على عجينة لينة، وطبيقها على وجهك ورقبتك أيضاً. انتظري مدة 30 دقيقة، قبل شطف بشرتك بالماء الفاتر. هل تعلمين أنه بإمكانك أيضاً لعلاج مشكلات الشعر؟ تعرفي إلى فوائد جل الصبار للشعر مذهلة تغنيك عن مستحضرات العناية بالشعر
ماسك العسل والبيض لعلاج حب الشباب
يفيد هذا الماسك الطبيعي في علاج مشكلات البشرة، لا سيما حب الشباب
فوائد استخدام العسل على وجهك أكثر مما تتخيلين. كونه مضاداً للبكتيريا بشكل طبيعي، يساعد في علاج حب الشباب والوقاية منه. إنه غني بمضادات الأكسدة مما يعني أنه يساعد أيضاً في إبطاء عملية الشيخوخة. كما أن خصائصه المرطبة والمهدئة تعزز من توهج بشرتك. أما البيض، فيساعد على تحسين نسيج الجلد، سواء كان جافاً أو دهنياً؛ نظراً لاحتواء بياض البيض على الألبومين، وهو شكل من أشكال البروتين الذي يساعد على إزالة الدهون الزائدة وشد المسام بينما صفار البيض غني بالأحماض الدهنية التي تساعد على ترطيب البشرة. قناع الوجه المصنوع منزلياً هذا مناسب لجميع ذوي البشرة الجافة والدهنية.
طريقة التحضير والتطبيق:
سخني 3 ملاعق صغيرة من الحليب السائل، وأضيفي إليه ملعقتين صغيرتين من العسل وامزجي جيداً للحصول على مزيج متجانس. باستخدام كرة قطنية وزعي المزيج على وجهك وهو لا يزال دافئاً. انتظري مدة 20 دقائق كي تمتصه بشرتك. اشطفي الأخيرة بالماء الفاتر فالبارد.
ماسك دقيق البيسان لتقشير الجلد الميت
يعتبر هذا الماسك مقشراً طبيعياً للتخلص من الجلد الميت
يعدّ استخدام دقيق البيسان (وهو دقيق الحمص) على الوجه علاجاً قديماً فعالاً للحصول على بشرة نظيفة ومتوهجة. يمكن العثور على هذا المكون الشائع بسهولة في رف مطبخك وغالباً ما يستخدم كمقشراً للوجه. من تقشير الجلد الميت وعلاج حب الشباب إلى إزالة السمرة وتقليل الدهون. هذا الماسك هو أحد أكثر العلاجات الطبيعية فعالية التي تساعدك في الحصول على بشرة ناعمة وسلسة وجديرة بالتباهي.
طريقة التحضير والتطبيق:
اخلطي ملعقتين كبيرتين من دقيق البيسان مع ملعقة كبيرة من الحليب السائل وملعقة صغيرة من عصير الليمون. أضيفي بعض الماء لجعل قوام المعجون ناعماً وامزجي جيداً للحصول على عجينة لينة. وزعي الأخيرة على وجهك ورقبتك، وانتطري مدة 15 الى 20 دقيقة قبل شطف بشرتك بالماء البارد. قد يهمك الاطلاع على ما هو أفضل وقت لتقشير البشرة؟ وخطوات عليك تجنبها حرصاً على صحة الجلد؟
ماسك الأفوكادو والعسل لمحاربة التجاعيد
يحتوي هذا الماسك على خصائص مرطبة للبشرة (Freepik – Racool_studio)
الأفوكادو غني بفيتامينات “أ”، و”د”، و”هـ” وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تغذية وترطيب البشرة. يمكن أن يساعد هذا الماسك في علاج العديد من مشكلات البشرة مثل حروق الشمس والعلامات المبكرة للشيخوخة وحب الشباب.
طريقة التحضير والتطبيق:
قشري ثمرة أفوكادو ناضجة، واهرسي اللب جيداً للحصول على قوام ناعم. أضيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل واخلطي جيداً لتتشكل عجينة ناعمة، وزعيها على وجهك ورقبتك، وانتظري حوالى 15 دقيقة، قبل شطف بشرتك بالماء الفاتر. ما رأيك التعرف إلى أفضل مرطب طبيعي للوجه قبل النوم… ستستيقظين ببشرة ندية وناعمة كالحرير؟
8 نصائح لبشرة صافية خالية من العيوب
يفيد تنظيم روتين ثابت للعناية بالبشرة في حمايتها من المشكلات الجلدية (المصدر: Freepik – by Racool_studio)
إن الحصول على بشرة متوهجة ومشرقة يستغرق بعض الوقت. لكن، مع تنظيم روتين ثابت للعناية بالبشرة والحيل الصحيحة، يمكنك الحصول على بشرة خالية من العيوب، بغض النظر عن نوع وحالة بشرتك. إليك بعض النصائح المعتمدة من الخبراء والتي ستساعدك على تحقيق ذلك.
رطبي بشرتك بانتظام
يعدّ ترطيب البشرة من الخطوات الضرورية والأساسية للحصول على بشرة متوهجة. فلا تهملي تطبيق المرطب يومياً. إلى ذلك، فإن شرب الماء سيساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك وصحتها. لذا، احرصي على شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً؛ لمنع جفاف بشرتك.
معرفة نوع بشرتك
من المهم التعرف إلى نوع بشرتك، سواء كانت زينية أو طبيعية وحتى مختلطة؛ لتحقيق أقصى استفادة من المنتجات التي تستخدمينها عن طريق اختيار مستحضرات العناية بالبشرة التي تستهدف على وجه التحديد أكبر مشكلات بشرتك.
لا تهملي تطبيق واقي الشمس
تطبيق واقي من الشمس يعتبر إحدى أهم الخطوات في روتين العناية بالبشرة. لا يجب عليك فقط تطبيق عامل حماية من الشمس 30 على الأقل كل يوم، ولكن يجب عليك إعادة تطبيقه وفقاً للتوجيهات. الأشعة فوق البنفسجية تدمر خلايا بشرتك، وتجعل سطح بشرتك غير متساوٍ، مما يعني أنها لن تعكس الضوء جيداً، مما أن يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
احرصي على ترطيب البشرة
تبدو البشرة الجافة باهتة، لذا رطبي وجهك مرة واحدة على الأقل يومياً باستخدام مرطب جيد، يمكنك مضاعفة الترطيب باستخدام مواد أساسية إضافية للعناية بالبشرة، كاستخدام قناع مرطب من مصل حمض الهيالورونيك.
اغسلي وجهك بمنظف لطيف
من المهم أيضاً الحفاظ على بشرتك خالية من الأوساخ التي تسد المسام وتؤدي إلى ظهور البثور. لذا، اغسلي وجهك بمنظف لطيف ومرطب لتحقيق التوهج. وابتعدي عن المنظفات القاسية، تفادياً لعدم تجريد بشرتك من الزيوت الطبيعية، وجعلها جافة وأكثر عرضة للتهيج.
لا تهملي التونر
إن تطبيق التونر، سيسمح للأمصال والمنتجات الأخرى التي تضعينها على وجهك بالتغلغل بشكل أعمق. إذا كانت بشرتك دهنية، اختاري تونر جافاً مع بندق الساحرة أو حمض الساليسيليك. للبشرة الجافة، جربي تونر منقى مع الجلسرين أو السيراميد لتغذية وترطيب البشرة.
لا تنسي تقشير بشرتك
استخدمي مقشراً لطيفاً مرة أو مرتين في الأسبوع للتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تجعل البشرة تبدو باهتة. يمكنك استخدام التقشير الفيزيائي أو التقشير الكيميائي.
احصلي على نوم كافٍ
النوم الكافي يساعد البشرة في دوران البشرة وتقشيرها بشكل طبيعي. عندما لا تحصلين على قسط كاف من النوم، فإن بشرتك تدفع الثمن. لذا، تأكدي من الحصول على سبع ساعات على الأقل في الليلة.
الشتاء يقترب، ومعه تبدأ مشاكل البشرة وأبرزها الجفاف، والعناية بالبشرة تجنبك الكثير من أشياء أنت في غنى عنها، مثل حب الشباب، والجفاف، والالتهابات، وحتى أضرار أشعة الشمس، كل ما عليك فعله هو بذل القليل من الجهد، وتدريب نفسك على الحفاظ على روتين العناية بالبشرة، تمامًا مثلما تقوم يوميًا بتنظيف أسنانك، أو ممارسة التمارين الرياضية.
ويعد فصل الخريف فترة انتقالية، عندما يتعلق الأمر بالموضة والأناقة، قد تجد نفسك ترتدي سترة صوفية في الصباح الباكر، وتخلعها في أثناء المشي بعد الظهر، هو كذلك أيضًا لبشرتك.
مع برودة الطقس، قد لا تشعر بالتعرق ولن تكون لديك الرغبة في غسل وجهك باستمرار. حتى التدريبات الصباحية قد تبدو أقل كثافة على ساقيك وجلدك بسبب قلة التعرق.
حضر بشرتك للأيام المقبلة مع إعطائها العناية التي تحتاج إليها، ستحتاج إلى منتجات تحافظ على نظافة البشرة، فضلاً عن ترطيبها وحمايتها من أشعة الشمس، وهو خطر بغض النظر عن الشهر أو الطقس.
لذا نحِِّ قالب الصابون جانبًا هذه الفترة، وجرب هذه الخطوات لفهم بشرتك بشكل أفضل، وبناء روتين يناسبك بالفعل.
كيف يعتني الرجل ببشرته في الخريف؟
العناصر الأساسية للعناية بالبشرة للرجال في الخريف هي نفسها التي يجب عليه مراعاتها طوال العام، على الرغم من وجود بعض العناصر التي يجب وضعها في الاعتبار مع انخفاض درجات الحرارة.
تحديد نوع بشرتك
فهم نوع بشرتك هو خطوتك الأولى لبناء روتين قوي للعناية ببشرتك، سواء كانت بشرتك عادية، أو جافة، أو دهنية، أو مختلطة، أو حساسة. استخدام أي منتج للعناية بالبشرة قد يضر أكثر مما ينفع إن لم تكن على معرفة بالمكونات والمواد الكيميائية التي تحتاج إليها بشرتك.
وهل تعلم أن هذا أيضًا ليس مضمونًا لفترة طويلة؟ نوع بشرتك ليس ثابتًا، قد يتغير مع مرور الوقت، اعتمادًا على مكان إقامتك، وأسلوب حياتك، وعمرك، والطقس.
استثمر في المنتجات التي تستهدف نوع بشرتك، لكن ضع في اعتبارك أنه من غير الحكمة أيضًا الاستمرار في استخدام نفس المنتجات على مر السنين، والأفضل عند المرور بهذه الخطوة هو استشارة أحد المتخصصين بشكل منتظم. قم بتسجيل الدخول إلى التقويم الخاص بك للحصول على زيارة نصف شهرية أو سنوية لطبيب الأمراض الجلدية للحفاظ على مظهر بشرتك منتعشًا.
منظف لطيف
تنظيف البشرة جيدا جزء مهم من العناية بها
عليك استخدامه مع الماء الفاتر مرتين في اليوم، قد يكون من المغري الاستحمام بماء ساخن جدًا في يوم بارد، لكن الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، ونتيجة لذلك، يمكن أن يجف الجلد بشكل أسرع، وهي مشكلة شائعة خلال فصل الشتاء.
مرطب خفيف
الترطيب ليس رفاهية للبشرة بل هو أساس الحفاظ عليها
تبدو خطوة صعبة ولكنها مهمة، لذلك عليك اختيار نوع خفيف لا يشعرك بوجود طبقات على وجهك، ضعه مرتين يومين، من الممكن بعد حلاقة ذقنك.
يعد فصل الخريف هو الوقت المناسب لتجربة كيفية تأثير المرطبات المختلفة على بشرتك، ابدأ بوضع كمية صغيرة على قطعة من الجلد لبضعة أيام للتأكد من أنك لا تعاني حساسية تجاه أحد المكونات.
واقٍ من الشمس
احم بشرتك من أشعة الشمس الضارة
يجب عليك وضع واقي الشمس طوال العام، حتى الجلوس بجوار نافذة السيارة أو المكتب يعرضك لأشعة الشمس المسؤولة عن سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، إذ لا تزال الأشعة قوية حتى عندما يكون الجو غائمًا.
يجب أن تضع كريم الحماية من الشمس “Sun Block” مرة واحدة قبل الخروج في الصباح وجدده كل بضع ساعات، اختر عامل حماية من الشمس “SPF 30+”، مع حماية واسعة النطاق.
اشرب الكثير من الماء
شرب الماء ضرورة لوظائف الجسم الحيوية
واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك خاصة وصحتك في العموم، عندما يصبح الطقس أكثر برودة هو التأكد من حصولك على رطوبة جيدة دائمًا. عندما يبرد الطقس ويدخل فصل الشتاء، يصبح الهواء أكثر جفافًا، ما يؤدي إلى فقدان بشرتك للرطوبة. وهناك طريقة بسيطة للغاية لمكافحة هذا الأمر، اشرب الكثير من الماء، مفتاح مكافحة الجلد الجاف هو الحفاظ على رطوبة أمعائك من خلال شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة، مثل البرتقال، الفلفل الحلو، الكرفس، والطماطم، يمكنك الحفاظ على بشرتك لتبدو صحية طوال فصلي الخريف والشتاء.
الشتاء يقترب، ومعه تبدأ مشاكل البشرة وأبرزها الجفاف، والعناية بالبشرة تجنبك الكثير من أشياء أنت في غنى عنها، مثل حب الشباب، والجفاف، والالتهابات، وحتى أضرار أشعة الشمس، كل ما عليك فعله هو بذل القليل من الجهد، وتدريب نفسك على الحفاظ على روتين العناية بالبشرة، تمامًا مثلما تقوم يوميًا بتنظيف أسنانك، أو ممارسة التمارين الرياضية.
ويعد فصل الخريف فترة انتقالية، عندما يتعلق الأمر بالموضة والأناقة، قد تجد نفسك ترتدي سترة صوفية في الصباح الباكر، وتخلعها في أثناء المشي بعد الظهر، هو كذلك أيضًا لبشرتك.
مع برودة الطقس، قد لا تشعر بالتعرق ولن تكون لديك الرغبة في غسل وجهك باستمرار. حتى التدريبات الصباحية قد تبدو أقل كثافة على ساقيك وجلدك بسبب قلة التعرق.
حضر بشرتك للأيام المقبلة مع إعطائها العناية التي تحتاج إليها، ستحتاج إلى منتجات تحافظ على نظافة البشرة، فضلاً عن ترطيبها وحمايتها من أشعة الشمس، وهو خطر بغض النظر عن الشهر أو الطقس.
لذا نحِِّ قالب الصابون جانبًا هذه الفترة، وجرب هذه الخطوات لفهم بشرتك بشكل أفضل، وبناء روتين يناسبك بالفعل.
كيف يعتني الرجل ببشرته في الخريف؟
العناصر الأساسية للعناية بالبشرة للرجال في الخريف هي نفسها التي يجب عليه مراعاتها طوال العام، على الرغم من وجود بعض العناصر التي يجب وضعها في الاعتبار مع انخفاض درجات الحرارة.
تحديد نوع بشرتك
فهم نوع بشرتك هو خطوتك الأولى لبناء روتين قوي للعناية ببشرتك، سواء كانت بشرتك عادية، أو جافة، أو دهنية، أو مختلطة، أو حساسة. استخدام أي منتج للعناية بالبشرة قد يضر أكثر مما ينفع إن لم تكن على معرفة بالمكونات والمواد الكيميائية التي تحتاج إليها بشرتك.
وهل تعلم أن هذا أيضًا ليس مضمونًا لفترة طويلة؟ نوع بشرتك ليس ثابتًا، قد يتغير مع مرور الوقت، اعتمادًا على مكان إقامتك، وأسلوب حياتك، وعمرك، والطقس.
استثمر في المنتجات التي تستهدف نوع بشرتك، لكن ضع في اعتبارك أنه من غير الحكمة أيضًا الاستمرار في استخدام نفس المنتجات على مر السنين، والأفضل عند المرور بهذه الخطوة هو استشارة أحد المتخصصين بشكل منتظم. قم بتسجيل الدخول إلى التقويم الخاص بك للحصول على زيارة نصف شهرية أو سنوية لطبيب الأمراض الجلدية للحفاظ على مظهر بشرتك منتعشًا.
منظف لطيف
تنظيف البشرة جيدا جزء مهم من العناية بها – المصدر: Shutterstock
عليك استخدامه مع الماء الفاتر مرتين في اليوم، قد يكون من المغري الاستحمام بماء ساخن جدًا في يوم بارد، لكن الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، ونتيجة لذلك، يمكن أن يجف الجلد بشكل أسرع، وهي مشكلة شائعة خلال فصل الشتاء.
مرطب خفيف
الترطيب ليس رفاهية للبشرة بل هو أساس الحفاظ عليها – المصدر: Shutterstock
تبدو خطوة صعبة ولكنها مهمة، لذلك عليك اختيار نوع خفيف لا يشعرك بوجود طبقات على وجهك، ضعه مرتين يومين، من الممكن بعد حلاقة ذقنك.
يعد فصل الخريف هو الوقت المناسب لتجربة كيفية تأثير المرطبات المختلفة على بشرتك، ابدأ بوضع كمية صغيرة على قطعة من الجلد لبضعة أيام للتأكد من أنك لا تعاني حساسية تجاه أحد المكونات.
واقٍ من الشمس
احم بشرتك من أشعة الشمس الضارة – المصدر: Shutterstock
يجب عليك وضع واقي الشمس طوال العام، حتى الجلوس بجوار نافذة السيارة أو المكتب يعرضك لأشعة الشمس المسؤولة عن سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، إذ لا تزال الأشعة قوية حتى عندما يكون الجو غائمًا.
يجب أن تضع كريم الحماية من الشمس “Sun Block” مرة واحدة قبل الخروج في الصباح وجدده كل بضع ساعات، اختر عامل حماية من الشمس “SPF 30+”، مع حماية واسعة النطاق.
اشرب الكثير من الماء
شرب الماء ضرورة لوظائف الجسم الحيوية – المصدر: Shutterstock
واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك خاصة وصحتك في العموم، عندما يصبح الطقس أكثر برودة هو التأكد من حصولك على رطوبة جيدة دائمًا. عندما يبرد الطقس ويدخل فصل الشتاء، يصبح الهواء أكثر جفافًا، ما يؤدي إلى فقدان بشرتك للرطوبة. وهناك طريقة بسيطة للغاية لمكافحة هذا الأمر، اشرب الكثير من الماء، مفتاح مكافحة الجلد الجاف هو الحفاظ على رطوبة أمعائك من خلال شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة، مثل البرتقال، الفلفل الحلو، الكرفس، والطماطم، يمكنك الحفاظ على بشرتك لتبدو صحية طوال فصلي الخريف والشتاء.
استجاب الرئيس عبد الفتاح السيسى، رئيس الجمهورية، لمناشدة طفل من قطاع غزة يريد إجراء عملية جراحية حتى يستطيع الوقوف على قدميه مرة أخرى، وجاري نقله من قطاع غزة لتلقى العلاج في مصر .
مع اقتراب الشتاء تزيد حاجة الجسم للكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن وغيرها، ويحتاج الجسم مع الطقس البارد لفيتامينات تعزز من قوته، وتحافظ على مستوى الطاقة لديه وتقويها، لمقاومة أى تغيرات جوية وبرودة تطرأ على الجسم قد تضعف دفاعاته.
ذكر تقرير نشر فى موقع midwest orthopaedic الطبى، أن الشتاء البارد يمكن أن تواجه برودته واكتئابه وتعزز من طاقتك ونشاطك فيه، وتمارس كل انشطتك كاملة دون كسل أو خوف من الطقس البارد، من خلال ضبط نظامك الغذائى وتعزيزها بالفيتامينات الضرورية اللازمة لصحة الجسم وقوته، للشعور بالدفء والنشاط فى الوقت ذاته.
وفيتامين د – وفقا للتقرير- أحد أهم الفيتامينات اللازمة للجسم فى الطقس البارد، يجب عليك أن تزيد من استهلاكك له أثناء هذه الشهور الشتوية الباردة، وتبحث عنه من مصادره الغذائية والدوائية بحثا حثيثا لأن الجسم يحتاجه بشدة لعدة مهام :
ـ تعزيز قوة ومناعة الجسم ودفاعاته ضد الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا وانسداد الأنف ومشكلات الجهاز التنفسى.
ـ تعزيز طاقة الجسم للشعور بالقوة والقدرة على بذل الجهد وعدم الاستسلام للخمول.
ـ زيادة عملية الايض بشكل قوى ونافع لاستفادة الجسم من الغذاء.
ـ يستلزم امتصاصه التعرض لأشعة الشمس وبالتالى الشعور بالدفء واستفادة الجسم.
ـ يقى الفيتامين من تقلب المزاج واكتئاب الشتاء المعروف.
ـ تعزيز قوة الجسم على مكافحة الالتهابات والجروح والمشكلات المرضية.
ـ تعزيز قوة العظام وتخفيف آلامها أثناء الطقس البارد.
ويمكن الاستفادة من فيتامين د من خلال الاهتمام بتعاطيه كمكمل دوائى أو الإكثار من تناول صفار البيض، وبعض الأكلات الأخرى مثل الكبد الحيوانى ككبد البقر، وتناول المشروم المغذى، والأسماك الصحية بأنواعها ومختلف اشكالها.
كشفت وزارة الصحة والسكان عن أسباب الإصابة بالسعال والتصرف الأمثل للعلاج منه، وقالت وزارة الصحة والسكان: السعال عَرَض ينتج عن الإصابة بارتجاع المريء، وقد يحدث نتيجة للإصابة بأحد أمراض الجهاز التنفسي مثل:
•التهاب الجيوب الأنفية
• الحساسية
• الربو الشعبي
• السدة الرئوية
• الإنفلونزا
• الدرن
• الالتهاب الرئوي
• تليفات الرئة
وأوضحت وزارة الصحة والسكان أنه عند ملاحظة ظهور السعال يتم استشارة الطبيب، كى يساعد المريض في معرفة السبب وتلقى العلاج بالطريقة الصحيحة.
كشفت منظمة الصحة العالمية، أن المرضى سيتعرضون للوفاة إذا لم يتم علاجهم، وخصوصا أصحاب الأمراض المزمنة، حيث يوجد في غزة 350 ألف مريض يعانون من أمراض مزمنة بما في ذلك السرطان والسكري، بالإضافة إلى 50 ألف امرأة حامل، بحسب بيانات منظمات الأمم المتحدة، وفقا لما ذكرته موقع وكالة روتيرز.
في السابق، كان بإمكان الأغلبية الحصول على الرعاية الطبية في غزة، لكن الآن تقول الأمم المتحدة إن النظام الصحي الهش في القطاع على وشك الانهيار، ويتعرض للضربات الجوية، وارتفاع عدد مرضى الصدمات، والتناقص السريع في إمدادات الأدوية والوقود، وتم السماح بدخول قدر ضئيل من المساعدات، بينما سمح لنحو 80 مريضا بالخروج.
وقال الدكتور ريتشارد بيبركورن ممثل منظمة الصحة العالمية في غزة والضفة الغربية، في مؤتمر صحفي الشهر الماضي،”إننا علينا أن نفكر في 350 ألف مريض يعانون من الأمراض المزمنة، بعض الاحتياجات حادة بشكل خاص.
وأكدت منظمة الصحة العالمية، إن نحو ألف مريض في غزة يحتاجون إلى غسيل الكلى للبقاء على قيد الحياة، لكن 80% من الأجهزة موجودة في المستشفيات المحلية بموجب أوامر الإخلاء، مستشفى السرطان الوحيد في غزة لم يعد يعمل، حيث طلب الجيش الإسرائيلي من المدنيين إخلاء شمال قطاع غزة، حيث توجد بعض المستشفيات.
وأضافت منظمة الصحة العالمية، إنه بينما يحتدم القتال تقطعت السبل بحوالي 400 مريض ومرافقيهم، الذين غادروا غزة لتلقي العلاج قبل الحرب في القدس الشرقية والضفة الغربية، ويكافح العديد منهم للاتصال بأقاربهم في ظل قلة خدمات الهاتف المحمول والكهرباء في غزة.
وقالت منظمة الصحة العالمية، إنه بعد السابع من أكتوبر فرضت إسرائيل حصارا كاملا على غزة، وقصفت القطاع الساحلي وشنت هجوما بريا وقُتل أكثر من 10,000 فلسطيني، من بينهم أكثر من 4,000 طفل، وفقًا لمسؤولي الصحة في غزة .
وتطالب منظمة الصحة العالمية بالسماح للفئات الأكثر ضعفا بين المصابين بأمراض مزمنة بالخروج لتلقي العلاج، وعرضت دول أخرى استقبال المرضى، بما في ذلك مصر وتركيا والإمارات العربية المتحدة.
قبل الحرب، كان حوالي 20,000 مريض سنويًا يطلبون تصاريح من إسرائيل لمغادرة قطاع غزة للحصول على الرعاية الصحية، ويتطلب الكثير منهم رحلات متكررة عبر الحدود، ما يقرب من ثلثهم من الأطفال، ووافقت إسرائيل على حوالي 63% من طلبات الخروج الطبي هذه في عام 2022، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وتعاني مرافق الرعاية الصحية في غزة من ضغوط شديدة تحت وطأة الحصار الذي تقوده إسرائيل منذ 16 عاماً وجولات القتال المتكررة.
وأضافت، إنه في الحروب السابقة، كان المعبر يغلق لمدة يوم أو يومين، ولكن بعد ذلك كان المرضى قادرين على العودة، وقال أسامة قدومي، المشرف في مستشفى المقاصد: “هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها فرض حظر شامل على الحركة، ولا يستطيع مرضى غزة الخروج منه“، مضيفا: “إنه كلما طال انتظارنا، كلما أصبحت حالة بعض المرضى أسوأ، سيموت الكثير من الناس لمجرد عدم حصولهم على العلاج”.
قالت وزارة الصحة والسكان، إنه يمكن الكشف بالمجان ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج الأورام السرطانية.
وكانت وزارة الصحة والسكان كشفت عن آليات الحماية من الأورام السرطانية، والتى تمثلت في النقاط التالية:
– اتباع نظام غذائى صحى.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– الالتزام بوزن صحى.
– التوقف عن التدخين تماما.
ونصحت وزارة الصحة والسكان السيدات بالتوجة لأقرب وحدة صحية تابعة لمبادرة رئيس الجمهورية لعمل الكشوفات الطبية اللازمة.
وذكرت أن المبادرة تقدم خدماتها المجانية لفحص المواطنين من خلال 3538 وحدة صحية على مستوى محافظات الجمهورية، بالإضافة إلى مشاركة 102 مستشفى، لتقديم الخدمة الطبية مشيرة إلى تلقي الاستفسارات من خلال الخط الساخن لمبادرة «100 مليون صحة» على الرقم 15335.
تزامنا مع بدء موسم المدارس وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح لأولياء الأمور بالحرص على تلقي الأطفال تطعيم الإنفلونزا الموسمية.
العمر المناسب لتلقي تطعيم الإنفلونزا
وأشارت إلى أنه يمكن أن يحصل الطفل على لقاح الإنفلونزا بدءًا من عمر ٦ أشهر.
أوضحت أنه قد يحتاج بعض الأطفال من عمر ٦ أشهر، وحتى ٨ سنوات إلى جرعتين في حالة أخذ اللقاح لأول مرة، وأيضًا الأشخاص الذين سبق لهم الحصول على جرعة واحدة فقط، على أن يفصل بين الجرعتين بأربعة أسابيع على الأقل؛ وذلك للحصول على حماية أفضل.
لقاح الإنفلونزا
أكدت هيئة الدواء أنه إذا كان الطفل عمره أكثر من ٩ سنوات، أو تلقى سابقًا جرعتين من لقاح الإنفلونزا في السنوات السابقة؛ فإنه يحتاج إلى جرعة واحدة فقط من لقاح الإنفلونزا هذا الموسم.
ونصحت هيئة الدواء المصرية بالرجوع إلى مقدم الرعاية المختص قبل أخذ لقاح الإنفلونزا للتأكد من أن الطفل غير مصاب بأي حالة مرضية، مثل الربو أو الحساسية، نتيجة لحصوله على اللقاح أو وجود أي موانع لاستخدامه.
كانت أوضحت وزارة الصحة أن الإنفلونزا يمكن أن تنتقل بسهولة وتنتقل العدوى بسرعة في الأماكن المزدحمة عندما يسعل أو يعطس شخص مصاب بالعدوى.
ونصحت بضرورة الحرص على تلقي لقاح الإنفلونزا لأنه يقوي المناعة ويقلل فرص الإصابة بالعدوى.
وأكدت وزارة الصحة أنه لا داعي لتكرار جرعات تطعيم الإنفلونزا في موسم الشتاء لتحسين ورفع المناعة.
أوضحت وزارة الصحة أنه طالما تم الحصول على الجرعات بشكل سليم فلا داعي لتكرارها في نفس الموسم.
لقاحات الإنفلونزا الموسمية
وأوضحت وزارة الصحة أنه يتم تحديث لقاحات الإنفلونزا الموسمية بشكل مستمر لرفع المناعة والتصدي للسلالات الأكثر شيوعًا.
والإنفلونزا الموسمية عدوى فيروسية حادة يسببها أحد فيروسات الأنفلونزا، يصيب من 3 إلى 5 ملايين إصابة سنويًّا، وتؤدي إلى وفاة نحو 650 ألف حالة سنويًّا في جميع أنحاء العالم بسبب الأمراض التنفسية الحادة حسب تصريحات منظمة الصحة العالمية.
وأكدت وزارة الصحة أن الأنفلونزا تصيب جميع الفئات العمرية، وقد تؤدي الإصابة به إلى مضاعفات لدى المرضى الذين لديهم عوامل خطورة مصاحبة مثل الأطفال أقل من عامين، كبار السن أكبر من 65 عامًا، أصحاب الأمراض المزمنة مثل أمراض الصدر، القلب، السكر، الكلى، المناعة والسيدات الحوامل، السمنة المفرطة.
تطعيم الإنفلونزا
وأوضحت وزارة الصحة أهمية تلقي تطعيم الأنفلونزا قبل بداية موسم الشتاء، مشيرة إلى أنه يسبب مضاعفات لعدد من أصحاب الأمراض المزمنة منها:
١- الربو
٢- مرض السرطان
٣- داء الانسداد الرئوي المزمن
٤- مرض القلب
٥- التليف الكيسي
٦- مرض السكر
٧- أمراض الجهاز العصبي
٨- فيروس نقص المناعة البشري ومرض الإيدز
٩- أمراض الكلى أو الكبد
كشفت وزارة الصحة والسكان عن قائمة الأدوية التى يجب عدم الحصول عليها بدون استشارة الطبيب والتى تتضمن:
1- المسكنات
2- خوافض الحرارة
3- المضادات الحيوية
4- مهدئات السعال
5- ادوية أمراض الإسهال
وأوضحت وزارة الصحة والسكان أن الأدوية يجب استشارة الطبيب قبل تناولها ويجب تحديد الجرعات من قبل الصيدلى مع الالتزام بفترة العلاج خاصة المضادات الحيوية .
وأشارت وزارة الصحة والسكان أن الفحص الطبى هام قبل الحصول على أدوية بدون استشارة الطبيب .
أكدت وزارة الصحة والسكان، أن الوضع الوبائى لكورونا مستقر مشيرة إلي أنه سيتم توفير 100 ألف جرعة من لقاح الأنفلونزا قريبا فى الأسواق.
وقال الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة: هناك شحنه من لقاح الانفلونزا ستصل مصر خلال أيام قادمة من كوريا مضيفا أن اللقاح آمن وفعال ويخضع لمعايير منظمة الصحة العالمية.
وتابع : تتخذ جميع الإجراءات الوقائية والاحترازية لمرض كورونا «كوفيد 19» بصفة عامة باعتباره أحد الأمراض التنفسية الحادة مثل الإنفلونزا الموسمية.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان،أن جميع المتحورات المنتشرة حالياً تنتمي إلى المتحور أوميكرون ولا تتسبب في حدوث حالات مرضية شديدة .
وتابع «عبدالغفار» إن الوزارة تتابع الموقف الوبائى للفيروسات التنفسية، بما فيها كوفيد-19، من خلال منظومة ترصد قوية تشمل الترصد الروتينى للأمراض التنفسية الحادة للحالات المترددة على العيادات الخارجية أو المحجوزة فى المستشفيات،
تعد الأعمال المنزلية البسيطة وسيلة للحفاظ على نشاط الحامل ولياقتها البدنية طوال فترة الحمل، إلا أنه في المقابل ليست كل الأعمال المنزلية آمنة خلال فترة الحمل، ويمكن أن تكون ضارة بصحة الحامل وصحة الجنين، فمثلما يُطلب من الحامل تجنب تناول بعض الأطعمة خلال فترة الحمل، هناك بعض الأعمال المنزلية التي يجب عليها تجنبها خلال هذه الفترة، ويمكن الاستعانة بأحد أفراد أسرتك أو زوجك للقيام بتلك الأعمال. فيما يلي، وفقاً لموقع “بولد سكاي”، أبرز تلك الأعمال المنزلية التي يجب على الحامل تجنبها..
1. مسح الأرضيات
استخدام المطهرات ليس آمناً خلال فترة الحمل «المصدر: AdobeStock»
يعد تنظيف الأرضيات خلال فترة الحمل أمراً صعباً، خاصة إذا كنت معتادة على التنظيف بواسطة المطهرات ذات الرائحة النفاذة. أظهرت الدراسات أن استخدام المطهرات التي تحتوي على جليكول إيثر ليس آمناً خلال فترة الحمل.
على الرغم من أنه من الأفضل تجنب تنظيف الأرضيات خلال فترة الحمل، إلا أنه في المقابل يمكن للحامل القيام بمجموعة النصائح التالية:
استخدام مطهر خفيف وآمن خلال فترة الحمل. اختيار منتجات التنظيف الطبيعية؛ مثل الخل وصودا الخبز والليمون بدلاً من منتجات التنظيف التي تحتوي على مواد كيميائية ثقيلة.
أثناء القيام بمهام التنظيف خلال فترة الحمل، يمكن للحامل تغطية الأنف والفم واختيار المكانس ذات المقابض الطويلة؛ حتى لا تضطر إلى الانحناء كثيراً والضغط على العصب الوركي، وهو العصب الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساق، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام أسفل الظهر.
2. نقل الأثاث أو رفع أشياء ثقيلة
حمل الأشياء الثقيلة أثناء الحمل يعد خطراً كبيراً. ومع ذلك، في حالة ضرورة قيام الحامل برفع بعض الأشياء؛ يجب اتخاذ طريقة القرفصاء عن طريق ثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر، أو رفع الأشياء ببطء والاحتفاظ بها بالقرب من الجسم وليس بعيداً.
يجب على النساء الحوامل الامتناع تماماً عن رفع الأثقال؛ لأنها لا تسبب آلام الظهر فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضاً نزيفاً مفاجئاً، ويجب عليها الامتناع عن نقل الأثاث وحمل أكياس الغسيل، وما إلى ذلك.
3. تنظيف الحمامات
تنظيف أرضية الحمام والبلاط مهمة شاقة «المصدر: AdobeStock»
يعد تنظيف أرضية الحمام والبلاط مهمة شاقة. ومن الحكمة الابتعاد عنها اعتباراً من نهاية الثلث الثاني من الحمل؛ لأنه بحلول ذلك الوقت، يتغير مركز ثقل الجسم. ولذلك فإن النساء الحوامل لديهن فرص متزايدة لفقدان التوازن.
تأكدي من ارتداء الكمامة، وكذلك استخدام القفازات أيضاً. لا يُسمح بالتنظيف أثناء الحمل بمنظفات كيميائية ويوصى باستخدام بدائل تنظيف آمنة وصديقة للبيئة. تذكري أن المواد الكيميائية والأبخرة الموجودة في مواد التنظيف التي تستخدمينها بانتظام يمكن أن تؤثر سلباً على نمو الجنين.
4. التخلص من النفايات المنزلية أو فضلات الحيوانات
من المؤكد أن التعامل مع النفايات المنزلية وفضلات الحيوانات ليس من مهام المرأة الحامل، فقد تجعلها تشعر بالغثيان. ومن ناحية أخرى، فإن تنظيف فضلات الحيوانات الأليفة ليس آمناً للحوامل، فقد تحتوي فضلات القطط على ميكروبات يمكن أن تسبب عدوى داء المقوسات لدى الأم، وهو أمر ضروري للجنين في الرحم، وفي حالة اضطرارك للقيام بذلك؛ يمكنك ارتداء القفازات وغسل يديك جيداً بالصابون والكثير من الماء.
5. الوقوف لفترات طويلة أو التمدد الزائد
ينبغي تجنب الأعمال المنزلية التي تتطلب الوقوف لفترة طويلة «المصدر: Freepik»
يجب ألا يتضمن العمل البدني أثناء الحمل صعود الدرج، أو التمدد الزائد لتنظيف شيء بعيد عن متناول يدك، وما إلى ذلك؛ وذلك لأنه مع تقدم الحمل يتغير مركز ثقل الجسم، مما يزيد من خطر فقدان التوازن والسقوط.
وبالمثل، ينبغي أيضاً تجنب الأعمال المنزلية التي تتطلب الوقوف أو التسلق لفترة طويلة؛ لأن ذلك يقلل تدفق الدم. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ويمكن أن يؤدي إلى تورم القدمين وآلامها، كما أنه يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
6. قتل الحشرات
تحتوي المبيدات الحشرية على مواد كيميائية سامة وضارة؛ تشكل خطراً على الأم والجنين، لذا يجب عدم قيام الحامل باستخدام المبيدات السامة لقتل الحشرات.
علامات تحذيرية للتوقف عن القيام بالأعمال المنزلية أثناء الحمل
من الأفضل الابتعاد عن الأعمال المنزلية التي يمكن أن تعيق صحة الأم والتقدم الطبيعي للحمل – «المصدر: AdobeStock»
بخلاف الأعمال المنزلية التي تتطلب التعرض للمواد الكيميائية والميكروبات الضارة، فإن جميع الأعمال المنزلية تقريباً تكون آمنة للقيام بها خلال الشهر الأول من الحمل.
ومع ذلك، فمن الأفضل الابتعاد عن الأعمال المنزلية التي يمكن أن تزيد من نسبة الهرمونات وتعيق صحة الأم والتقدم الطبيعي للحمل.
إذا شعرتِ بأي من العلامات التالية، توقفي عن الأعمال المنزلية فوراً واستشيري طبيبك:
الشعور بآلام الظهر أو أي نوع من الألم أو التشنجات.
الشعور بالغثيان.
الشعور بالتعب الشديد.
الدوار.
الرؤية مشوشة.
تنميل أو تورم أو ألم في الساقين أو أي جزء من الجسم.
“برد الصيف أحد من السيف”.. من الأقوال الشهيرة التى تعبر عن شدة نزلات البرد وصعوبتها فى فصل الصيف، والتى تحدث فى الغالب من التعرض لتغير فى درجات الحرارة، من حيث استخدام التكييف والمروحة ثم الخروج للجو الحار، كما أن نزلة البرد الصيفية قد تمتد لفترة أطول وتكون أصعب فى علاجها من نزلات البرد التى تحدث باقى أشهر السنة.
وقال الدكتور رضا إبراهيم، استشارى أمراض الصدر والحساسية، ومدير مركز الصدر ببولاق أبو العلا، وكبير أطباء الصدر بوزارة الصحة أن نزلات البرد من الأمراض الشائعة خلال فصل الصيف تسبب أعراضًا مثل: الرشح وسيلان الأنف وألم والتهاب فى الحلق، وتتشابه هذه الأعراض مع فيروس كورونا، خاصة مع ظهور متغير جديد للفيروس التاجى وهو “متغير إيريس”.
وأوضح أن علاج أى فيروس سواء كورونا أو فيروس الإنفلونزا والبرد أو فيروس الالتهاب الرئوى يكون واحدًا فى الغالب وهو الراحة التامة حتى يتوفر لجهاز المناعة الفرصة لمحاربة الفيروس بكفاءة، وكذلك تناول السوائل الدافئة بكثرة والشوربة وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل: الليمون والبرتقال.
وأشار إلى أن هناك اختلافات بين أعراض الإصابة بنزلة البرد فى الصيف وأعراض فيروس كورونا، حيث نجد أن فيروس كورونا تكون معه بعض الأعراض الأساسية فى الغالب مثل: فقدان حاسة الشم والتذوق وبعض نتائج تحاليل الدم مثل: قلة عدد الخلايا الليمفاوية وكرات الدم البيضاء التى تعمل كخط دفاع عن الجسم ضد الأمراض ولكنها تقل عند الإصابة بكورونا، وزيادة معامل الالتهاب فى الدم.
وأوضح أن أعراض المتغير الجديد لكورونا لم تتغير عن المتغيرات السابقة وتشمل لتهاب الحلق وسيلان الأنف وانسداد الأنف والعطس والسعال الجاف والصداع والسعال الرطب والصوت الأجش وآلام العضلات وفقدان حاسة الشم، مضيفاً أنه لا يوجد قلق من المتغير الجديد.
أظهرت العديد من الدراسات أن التدخين عامل خطر رئيسي لارتفاع ضغط الدم، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بغير المدخنين، حيث يؤدي التدخين إلى زيادة معدل ضربات القلب، ما يزيد من مستويات ضغط الدم، مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن وتلف الأوعية الدموية والأعضاء الأخرى وفقًا لما نشره موقع onlymyhealth.
وإحدى الآليات الأساسية التي تربط بين التدخين وارتفاع ضغط الدم هو الخلل البطاني، البطانة هي البطانة الداخلية للأوعية الدموية، وهي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم تدفق الدم والضغط، عندما تكون البطانة سليمة، فإنها تنتج أكسيد النيتريك، وهو مادة تساعد على تمدد الأوعية الدموية وخفض مستويات ضغط الدم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف البطانة وإضعاف قدرتها على إنتاج أكسيد النيتريك. هذا يؤدي إلى حالة من الخلل البطاني ، حيث تضيق الأوعية الدموية ويرتفع ضغط الدم.
التدخين والالتهابات
هناك آلية أخرى تربط بين التدخين وارتفاع ضغط الدم وهي الالتهاب، التدخين سبب معروف للالتهابات في الجسم، والالتهاب المزمن عامل خطر لارتفاع ضغط الدم، عندما يكون الجسم في حالة التهاب، يطلق الجهاز المناعي السيتوكينات، وهي بروتينات تعزز الالتهاب، يمكن لهذه السيتوكينات أن تدمر الأوعية الدموية وتضعف قدرتها على تنظيم تدفق الدم والضغط. بالإضافة إلى ذلك، يتسبب التدخين أيضًا في الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يساهم في زيادة الالتهاب وتلف الأوعية الدموية.
قالت هيئة الدواء المصرية إنه بالرغم من أهمية فيتامين “د” للحفاظ على قوة العظام والأسنان وتسهيل امتصاص الكالسيوم والفوسفور؛ إلا أن الإفراط في تناوله من خلال مكملات الفيتامينات، وليس بسبب النظام الغذائي أو التعرض للشمس، قد يسبب الإصابة بالتسمم بسبب ارتفاع النسبة المخزنة في الدهون، الذي يؤدي إلى الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول، وقد تتطور السمية إلى آلام العظام ومشاكل الكلى، مثل تكون حصوات الكالسيوم.
وأكدت هيئة الدواء المصرية ضرورة الرجوع إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الفيتامينات والمعادن، والتأكد من عمل التحاليل المطلوبة.
يمكن أن يسبب الطقس الرطب والرياح الموسمية وحبوب اللقاح وعث الغبار السعال الجاف، ووفقًا لدراسة أجرتها المجلة الدولية لعلم الصيدلة الأساسية والسريرية حسب موقع onlymyhealth فإن هناك علاجات منزلية لتخفيف السعال الموسمى والجاف نستعرضها فى التقرير التالى.
علاجات منزلية لعلاج السعال الجاف
العسل والزنجبيل
يوفر مزيج العسل والزنجبيل علاجًا فعالاً محتملاً مع آثار جانبية أقل للسعال المنتج.
تم استخدام العسل والزنجبيل منذ أجيال للتخفيف من السعال وتسكين التهاب الحلق، حيث تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تقليل التهيج، بينما توفر التأثيرات المهدئة والمضادة للبكتيريا للعسل الراحة من السعال الجاف، تحضير الخليط عن طريق غلي الزنجبيل المسحوق في الماء ، يصفى السائل ويضاف ملعقة من العسل. ارتشف هذا العلاج الدافئ لتخفيف أعراض السعال.
الريحان
الريحان علاج ممتاز لمشاكل الجهاز التنفسي، بما في ذلك السعال الجاف، امضغ القليل من أوراق الريحان الطازجة أو اغليها فى الماء مع الزنجبيل المسحوق، صفي المزيج واستهلك السائل الدافئ مع العسل للحصول على فوائد إضافية.
حليب الكركم
الكركم من التوابل القوية المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والعلاج، عندما يقترن بالحليب الدافئ، يصبح إكسيرا ذهبيا لتسكين السعال. أضف قليلًا من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ واشربه قبل النوم لتهدئة حلقك وتعزيز النوم المريح.
عرق السوس
يعتبر جذر عرق السوس ملطفًا طبيعيًا، مما يعني أنه يشكل طبقة واقية على الحلق، ما يقلل من التهيج والجفاف، اغلى بضع قطع من جذر عرق السوس في الماء ، ثم صفي السائل واشربه للتخفيف من السعال الجاف.
ليمون وعسل
مزيج الليمون والعسل ليس فقط منعشًا لكنه فعال أيضًا في توفير الراحة من السعال الجاف، امزج ملعقة كبيرة من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون وتناوله عدة مرات في اليوم لتهدئة التهاب الحلق.
الغرغرة بالمياه المالحة
تعتبر الغرغرة بالمياه المالحة من أبسط العلاجات وأكثرها فعالية للسعال الجاف، امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في ماء دافئ وتغرغر به لبضع ثوان، هذا يساعد فى الحد من التهاب الحلق ويوفر الراحة من السعال الجاف.
تحل اليوم الجمعة الموافق 28 يوليو 2023 ، الذكرى السنوية الثالثة لرحيل طبيب الغلابة الدكتور محمد مشالى والذى رحل عن عالمنا بعد رحلة عطاء لسنوات طويلة وهب فيها حياته لخدمة البسطاء بمقابل مادي زهيد واوقاتا أخرى بدون مقابل لغير القادرين.
ارتبط اسم طبيب الغلابة بالدكتور محمد مشالي والذي افني عمره كاملا من أجل علاج المرضي وتخفيف آلامهم التي يشعرون بها، مقابل عدد من الجنيهات لا يتعدي الـ15 جنيه، بعدما قرر أن يعيش نفس معيشة البسطاء تنفيذا لوصية والده الذي اوصاه بأن يكون خادما للبسطاء.
كان الدكتور محمد مشالي يتمني دائما أن يتوفاه الله وهو واقفا فى عيادته وهو يكشف على مرضاه، وحقق الله عز وجل امنيته، وظل يواصل التردد على عيادته حتي قبل وفاته بأيام قليلة، ثم تعرض لوعكة صحية ألزمته الفراش ثم توفاه الله وهو في منزله.
أكدت وزارة الصحة والسكان أنه لا يوجد دواء محدد لعلاج حمى الضنك، ويجب على الأشخاص المصابين بحمى الضنك الراحة، وشرب الكثير من السوائل واستخدام الأدوية خافضة الحرارة (الباراسيتامول) وكمادات الماء البارد، وتجنب استعمال الأسبرين أو خوافض الحرارة اللاستيرودية مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك.
وأوضحت أن الكثير من حالات العدوى بفيروس حمى الضنك تسبب أعراضا خفيفة، وفي حالات نادرة قد تكون حمى الضنك شديدة، ولم يتم تسجيل حالات شديدة في مصر حتى الآن، وتعتمد الوقاية من حمى الضنك على مكافحة نواقل المرض ويمكن أن يؤدي تعزيز جهود مكافحة البعوض والإصحاح البيئي إلى التحكم في انتشار العدوى والحد من تفاقم المرض بحد كبير.
وقالت وزارة الصحة: “الكثير من حالات العدوى بفيروس حمى الضنك تسبب أعراضا خفيفة، وفي حالات نادرة قد تتسبب العدوى في ظهور أعراض حادة منها الصداع وآلام العظام أو المفاصل والعضلات والطفح الجلدي ونقص كرات الدم البيضاء، وتعتبر مناطق الأمريكتين، جنوب شرق آسيا، غرب المحيط الهادئ هي أكثر المناطق تأثراً بالمرض، حيث تمثل آسيا حوالي 70٪ من العبء العالمي للمرض”.
واستكملت الوزارة: “ظهرت حمى الضنك بشكل متزايد من حيث عدد الإصابات والتوزيع الجغرافي على مدى السنوات الخمسين الماضية، ويعيش ما يقرب من نصف سكان العالم في مناطق معرضة لخطر الإصابة نتيجة انتقال الفيروس ويقدر عدد حالات الإصابة بحمى الضنك حوالي 100 إلى 400 مليون والمرض متوطن حالياً في أكثر من 100 دولة على مستوى العالم في مناطق أفريقيا، الأمريكتين، شرق المتوسط جنوب شرق آسیا غرب المحيط الهادئ”.
القولون العصبى من المشاكل الصحية المزعجة لأنه يتسبب فى تعرض الشخص للألم الشديد والتعب وعدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعى، وفى الكثير من الأحيان يتعرض الأشخاص المصابون به لألم فى الصدر، وفى هذا التقرير نتعرف على أسباب القولون العصبى.
أوضح التقرير، المنشور عبر موقع everydayhealth، أن القولون العصبي له العديد من الأعراض المزعجة، ومنها الإمساك أو الإسهال، وألم شديد في البطن، والانتفاخ، في بعض الأحيان يزداد الأمر للشعور بضيق في التنفس، وألم في الصدر.
أسباب الإصابة بالقولون العصبى
أما عن أسباب الإصابة بالقولون العصبى، فأوضح التقرير الأسباب، ومنها..
– الإصابة بالتوتر والقلق والإجهاد.
– الإصابة باضطرابات فى توزان البكتيريا الخاصة بالأمعاء.
– التعرض لانقباضات فى عضلات الأمعاء.
– الإصابة بمشكلة فى الأعصاب الموجودة فى الجهاز الهضمى.
أوضح التقرير أن هناك العديد من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبى ومنهم الإناث، والأشخاص المصابون بالاكتئاب، وأيضا من لديهم تاريخ وراثى للإصابة بالقولون العصبى.
وأشار التقرير إلى أن الأشخاص الذى يشعرون بألم فى الصدر بسبب تعرضهم للإصابة بالقولون يكون السبب فى هذا الأمر احتباس الغازات بالجسم أو فى المعدة.
وأكد التقرير أن الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالقولون العصبي يتأثرون بالإصابة بشكل كبير، حيث إنهم يشعرون بالقلق بشكل دائم ومستمر، ويعانون من الاكتئاب بسبب الألم الذي يشعرون به، وأيضا يفقدون القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ولذا الحل هو معرفة السبب وأخذ العلاجات لتهدئة القولون العصبى.
كشفت دراسة بجامعة ميدويسترن بالولايات المتحدة الأمريكية عن تزايد حالات التسمم المتزايدة جراء الإفراط فى مكملات فيتامين د ، والتي يرونها بسبب سهولة توافر المكملات الغذائية التي تباع بدون وصفات طبية.وفقا لموقع ” healthline”،
أوضحت الدراسة أنه بالرغم من أن نقص فيتامين د يؤدى إلى مضاعفات خطيرة مثل انخفاض الكالسيوم في الدم (نقص كالسيوم الدم)، وانخفاض فوسفات الدم (نقص فوسفات الدم)، والكساح عند الأطفال، وتلين العظام عند البالغين، إلا أن تناول الكثير من فيتامين د ومكملاته ضار بالصحة أيضًا،او ما يعرف علميا بـ سمية فيتامين د ومعناها تراكم الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) ، مما قد يؤدي إلى الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول وحتى الفشل الكلوي، تم الإبلاغ مؤخرًا عن حالة فشل كلوي حاد ناتج عن تسمم فيتامين د .
مكملات فيتامين (د) للأطفال: ما يجب فعله وما لا يجب فعله
“عند البدء في تناول مكملات فيتامين د للأطفال ، من المهم استشارة طبيب أطفال ، والذي قد يقوم بإجراء فحوصات دم معينة مثل مستويات فيتامين د للتوصية بالجرعة المناسبة.
من المهم إعطاء مكمل فيتامين د وفقًا لتعليمات طبيب الأطفال، من المهم اختيار مكمل فيتامين د المناسب للأطفال، مثل الشراب أو القطرات أو الأقراص القابلة للمضغ.
في حين أن المكملات الغذائية مهمة، يجب على الآباء أيضًا التأكد من أن أطفالهم يتلقون نظامًا غذائيًا جيدًا يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل منتجات الألبان المدعمة ، كما أشار طبيب الأطفال.
يساعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين (د) بشكل طبيعي، شجع الأنشطة الخارجية مع اتخاذ تدابير السلامة المناسبة من أشعة الشمس، أيضًا ، حدد مواعيد متابعة منتظمة مع طبيب الأطفال لمراقبة تقدم طفلك ، والتأكد من المكملات المناسبة ، وإجراء أي تعديلات ضرورية. تجنب المكملات المفرطة أو العلاج الذاتي بدون إرشادات طبية، بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تجنب التعرض المفرط للشمس دون وقاية لمنع خطر الإصابة بحروق الشمس أو تلف الجلد.
مكملات فيتامين (د) للبالغين.. ما يجب فعله وما لا يجب فعله
قبل البدء في أي مكملات ، من الضروري إجراء استشارة طبية لتقييم احتياجاتك الفردية وتحديد الجرعة المناسبة لك.
اختبر مستويات فيتامين د لديك لتحديد خط الأساس ومراقبة تقدمك بمرور الوقت.
خذ الجرعة الموصى بها كما هو موصى به. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى حدوث تسمم.
يحدث تكوين فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. ادمج التعرض المعتدل لأشعة الشمس كمكملات غذائية.
بينما يمكن أن تكون المكملات مفيدة ، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي شامل يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض.
تجنب التشخيص الذاتي لنقص فيتامين د.
التزم بالجرعة الموصي بها وتجنب تجاوزها دون إشراف طبي.
قد تختلف المتطلبات الفردية لفيتامين د. اعمل مع طبيب لتحديد الجرعة المثلى لاحتياجاتك الخاصة.
كيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د بشكل طبيعي
كما أوصت بإدراج الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض.
“بعض المنتجات مثل الحليب واللبن الرائب وزيت الطهي مدعمة بفيتامين د. اقرأ دائمًا مستوى التغذية قبل شراء المنتجات لأن بعض منتجات الألبان تحتوي على فيتامين د وليس كلها. يجب قراءة الملصقات بشكل صحيح لفهم القيم الغذائية. عندما تتعرض وتجنب أشعة الشمس استخدام الكريمات الأساسية أو واقيات الشمس لأن هذا سيقلل من الاستفادة من أشعة الشمس. وللحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم ، تكون الدهون الجيدة مفيدة جدًا دائمًا ، لذا يجب تضمين الدهون الجيدة في النظام الغذائي “.
كما حذر الخبير من التشخيص الذاتي لنقص فيتامين (د) من تجارب سابقة ، وتجنب تجاوز جرعة المكمل دون إشراف طبي.
