ارتفعت مؤخرا معدلات نقص فيتامين د خاصة بين النساء نتيجة قلة التعرض للشمس وعدم التغذية الصحية، مما يؤثر على صحتهن بشكل سلبى.
وتقول الدكتورة سارة منير أخصائى العلاج الطبيعى، إن فيتامين د يشكل جزءا من مناعة الجسم، بمعنى أنه أيقونة لتقوية المناعة والحفاظ على صحة العظام والصحة النفسية وقوة الجسم بشكل عام، وهناك مخاطر عديدة تنتج عند الإصابة بنقص فيتامين د، منها:-
1- ضعف عضلات الجسم
2- ضعف معدلات حرق الدهون في الجسم مما يسبب السمنة السريعة
3- زيادة الإصابة بالإكتئاب
4- قلة التركيز
5- ضعف الأعصاب
6- زيادة فرص الإصابة بمرض السكري والروماتيد وسرطان الثدي
وأضافت “سارة”، أنه للوقاية من نقص فيتامين د يجب التعرض للشمس يوميا في الصباح الباكر، أو في آخر النهار أي بعد الرابعة عصرا، مع ضرورة الإكثار من تناول الأطعمة إلى تحتوى على فيتامين د، مثل البيض ومنتجات الأسماك والأسماك، كما يفضل تناول أقراص فيتامين د كمكمل غذائى يمنح الجسم حصة ليست بقليل من فيتامين د يوميا.
