يقدم الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة مجموعة من النصائح للتخلص من السمنة والحصول على قوام رشيق، وهى:
-الاختيار بين الفواكه والخضراوات للحصول على الفيتامينات والمواد الضرورية للجسم.. ويفضل تناول الفاكهة مرتين يومياً والخضراوات 3 مرات مما يحافظ على صحتك وجمال بشرتك.
– ابتعدي عن الدهون، فـ40% من السعرات تأتي من الدهون.. واحترسي من الانتركوت واستبدليها بالفيليه.. واستبدلي الاسكالوب بانيه بالمشوى.
– قللي استخدام الزيوت والسكريات خاصة بين الوجبات واستبدليها بقطعة فاكهة أو كوب زبادي.
– الريجيم القاسي يضر بصحتك ويحرم جسمك من المواد الضرورية لتغذيته مثل الأحماض الدهنية.. لذلك يفضل عمل ريجيم منوازن.
– اللجوء إلى خبراء التغذية ليقودونك إلى الطريق السليم فكل شخص له ريجيم خاص به ولا يمكن تطبيق ريجيم بعينه على كل الناس.
– استعينى بصديقة لتساعدك في التغلب على هذه العادة السيئة أو اذهبي للتنزه.. أو قومي بممارسة تمارين التنفس “شهيق وزفير بعمق”.
