هل تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية وتخشين من زيادة وزنك؟ إليك الرجيم الغذائى التالى لأنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ”صدى البلد”:
الإفطار:
بيضة بريشت
+ قطعة جبن أبيض خالي الدسم
شاى أو قهوة أو كاكاو.
بعد الإفطار:
قطعة خبز + كوب عصير برتقال.
الغـذاء:
ربع فرخة مشوية أو 3 شرائح لحم مشوى +طبق شوربة خضار + طبق شوربة لحم أو فراخ + طبق سلطة
بعد الغـذاء:
كةب ينسون أو شوربة عدس
العشـاء:
طبق سلطة + قطعة لحم مشوى
أو كوب زبادى +ثمرتين فاكهة
