هل تعرف إنك إن جمعت بعض الأطعمة معاً، ستزيد من قيمتها الغذائية وفوائدها عن إن تناولتها بمفردها؟ كتناول الفاصوليا مع الطماطم، أو الزبادي مع الموز. إليك بعض من هذه الأطعمة، وفقاً لموقع مجلة “Best health”:
الفاصوليا والطماطم:
يساعد تناول الفاصوليا والطماطم معاً، علي زيادة نسبة الحديد في الجسم والتي تساعد علي تعزيز وظائف المخ والعضلات.
الشاي الأخضر وعصير الليمون:
يساهم تناول مزيج الشاي الأخضر وعصير الليمون، علي الاستفادة من مضادات الأكسدة بالجسم قدر الإمكان. فوفقاً لتقرير صادر من جامعة “بوردو” الأمريكية عام 2007، أن إضافة عصير الليمون للشاي الأخضر يقلل من تكسر أو تلف مضادات الأكسدة في الجهاز الهضمي، مما يجعلها أكثر سهولة في الامتصاص من قبل الجسم.
الزبادي والموز:
أثبتت أبحاث أن تناول الزبادي مع الموز بعد ممارسة التمارين الرياضية، يساعد علي علاج العضلات من الإرهاق والإجهاد.
الطماطم وزيت الزيتون:
إضافة زيت الزيتون إلي الطماطم، يساعد علي تعزيز قدرة الجسم علي امتصاص أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية.
الثوم والسلمون:
عند تناول السلمون مع الثوم، يزيد من قدرة الثوم علي خفض معدل الكوليسترول في الدم.
التفاح والتوت الأحمر:
يُعزز تناول التفاح مع التوت الأحمر مفعول المواد المضادّة للأكسدة في كل منها، مما يزيد القدرة علي محاربة الأمراض.
