إذا كنت إمرأة عاملة وتقضين معظم وقتك خارج المنزل، إليك نظام غذائى يخلصك من الكيلوجرامات الزائدة، يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسنة لـ”صدى البلد” كالآتي:
الإفطار:
بيضة مسلوقة + قطعة جبن أبيض لايت + شاى أو قهوة بدون سكر.
بعد الإفطار:
قطعة خبز + كوب عصير برتقال.
الغـذاء:
زجاجة ماء معدني نصف لتر + ساندوتش فراخ مع خيار مخلل وخبز سن+ تفاحة.
بعد الغـذاء:
3 قطع يوسفي + 3 مكعبات شيكولاتة.
العشـاء:
طبق سلطة + قطعة لحم مشوى وقليل من المكرونة المسلوقة أو قطعة سمك مشوى مع أرز مطهو على البخار وكوب زبادي+ كمبوت.
