هل تريدين رجيما سريعا لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة إليك الرجيم الغذائى التالى للتخلص من 2 كيلوجرامات فى الأسبوع ولكن شريطة ممارسة الرياضة على الأقل ساعة يوميا.
الإفطار اختارى من الآتى :
(2) 2 توست رجيم + سلاطة + جبنه قريش.
(2) 3 م فول + سلاطة + 1 توست.
الغداء:
اليوم الأول والثانى : رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
- اليوم الثالث : 4م ارز + سلاطة + سمكة مشوية.
- اليوم الرابع : شريحه سمك فيليه + سلاطه + 4 م ارز.
اليوم الخامس سمكه بلطى مشويه + سلاطه +رغيف سن.
اليوم السادس علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم اليوم الثامن سلاطه + ربع ك جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن.
اليوم التاسع سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مسلوقه + 4 م أرز.
اليوم العاشر سلاطه + باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن.
العشاء :
- كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمره كيوى او تفاحه .
