نشاهد بشكل مستمر الدعاية والإعلانات الخاصة بالمكملات الغذائية، التي تمنح الجسم القوة والنشاط، وتساعد الرياضيين على بناء عضلاتهم في زمن قياسي.
ولكن يحذر معتز القيعى أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، من جميع أنواع مكملات البروتين والهرمونات الصناعية، سواء المحظورة، أو حتى المصرح بها، لما تسببه من أضرار صحية بالغة، كالتالي:
– هرمونات الأسترويد
من أشهر الهرمونات التي يتناولها الرياضيون بهدف بناء وتضخيم العضلات، والتي تزيد النشاط، وتسرع نمو العضلات بشكل غير طبيعى.
أضرارها:
1- تساقط الشعر وإحداث الصلع.
2- أضرار بالكبد وتراكم الدهون عليه.
3- مشكلة التثدي عند الرجال.
4- أضرار بالكلى.
5- ارتفاع ضغط الدم.
6- تضخم عضلة القلب.
7- ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارLDL في الدم مما يؤدى إلى تصلب الشرايين.
8- تقلب المزاج والعصبية والقلق والدخول في الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
9- الأرق.
10- هشاشة العظام.
11- انخفاض المناعة.
12- اختلال نسبة السكر بالدم.
13- زيادة إمكانية الإصابة بالتمزق العضلى.
14- الإصابة بتعتيم القرنية والعدسة.
15- الإصابة بالسرطان والوفاة.
– المنشطات الهرمونية المماثلة لهرمون الذكورة (التيستوستيرون)
أضرارها:
1- العقم.
2- ضعف إنتاج الحيوانات المنوية.
3- ضمور الجهاز التناسلى الذكرى.
الهرمونات للفتيات
سواء كان الهدف من تناولها نمو العضلات، أو إذابة وحرق الدهون فهى تتسبب في العديد من الأضرار، كالتالي:
1- اختلال الدورة الشهرية.
2- ظهور الشعر في أماكن من الوجه والجسم بكثافة وبشكل غير طبيعى.
3- الأرق والمشكلات النفسية والعصبية مثل التوتر والاكتئاب.
4- الأضرار بالكبد والكلى.
5- ضعف المناعة والإصابة بالسرطانات.
– والجدير بالذكر أن الهرمونات المحفزة مثل التستوستيرون والديكاديورابولين هي هرمونات غير مصرح بها عالميا.
– مكملات البروتين
منتجات تحتوي على تركيز عال من منتجات الأحماض الأمينية اللازمة، لبناء العضلات وتعويض الخلايا العضلية التالفة، ومن أمثلتها whey protein -mass gainer-amino acid.
– الإفراط من تناول البروتين سواء الصناعي أو غير الصناعى يسبب تسمم البروتين (protein toxicity ) ومن أعراضه: “الشعور بالغثيان، الإرهاق الدائم، الإسهال، والإضرار بالكلى مما ينتج عنه الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكرى”.
– أحماض الأمينو أسيد
وهي تكون في شكل كبسولات، والإفراط في استخدامها بدون رقابة طبية، قد تتسبب في مشكلات في الكبد والكلى تصل إلى الفشل الكلوى.
الإرشادات المتبعة قبل تناول مكملات البروتين الصناعية:
1- تناول المكملات المصرح بها بالصيدليات، مثل الأحماض الأمينية تحت إشراف أخصائيي تغذية.
2- شرب كميات كبيرة من الماء على دفعات متفرقة خلال اليوم لتجنب الإصابة بحصوات الكلى.
3- تناول الكمية المطلوبة فقط من البروتين دون الإفراط في الاستخدام.
4- إدخال البروتين غير الصناعى من ضمن حصة البروتين المتناولة خلال اليوم، وعدم الاكتفاء بالمكملات الصناعية للحصول على حصة البروتين المطلوبة.
5- إجراء فحوص طبية بشكل دوري.
6- زيارة الطبيب على الفور في حالة الشعور بآلام في الكلية أو أي أعراض غير طبيعية.
ويقدم القيعى الحل الأمثل، للتمتع بعضلات مفتولة وجسم صحي، دون اللجوء للهرمونات أو مكملات البروتين الصناعية:
– تنظيم كميات الطعام المتناولة يوميا ونوعيته.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفقا لخطة مدروسة تحت إشراف متخصصين.
– الصبر والمثابرة للوصول للنتائج المرجوة، لأنهما السبب الرئيسي في تجنب الجري وراء الدعاية والإعلانات الكاذبة.
