يعتقد البعض ممن يسعون لإنقاص وزنهم أن الامتناع عن وجبة الإفطار قد يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد أو “الكرش” في وقت قياسي، إلا أن الحقيقة غير ذلك.
وتعتبر وجبة الإفطار الأكثر أهمية بين وجبات اليوم خاصة لأولئك الذين يتبعون حميات غذائية من أجل إنقاص وزنهم.
وكشفت العديد من الدراسات أن وجبة الإفطار تساعد كذلك في فقدان “الكرش”، حيث أشار تقرير نشره موقع “بولد سكاي” إلى أن وجبة الإفطار تساعد في التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في محيط البطن.
ولفت التقرير إلى أن هناك 5 أطعمة يفضل تناولها على الإفطار للتخلص من الكرش، نستعرضها فيما يلي:
1- الشوفان
غني بالألياف كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويعد من أفضل الأطعمة التي تساعد على توفير الطاقة اللازمة والتخلص من دهون البطن.
2- البيض
أحد أهم مصادر البروتين فضلا عن أنه يحتوي على الكولين ذو القدر العالية على حرق الدهون.
3- الزبادي
مصدر غني بالبروتين والكائنات الحية المجهرية حيث يساعد في التخلص من دهون البطن.
4- التفاح
يكفي تناول تفاحة واحدة على الإفطار لمنحك شعورا بالامتلاء الأمر الذي يمنع الإفراط في تناول الطعام.
5- الموز
يحتوي على قدر كبير من البوتاسيوم والألياف ويساعد تناول ثمرة منه أو إضاته إلى الشوفان كوجبة إفطار في محاربة الدهون ومنع تسربها في منطقة البطن.
