كيف تتخلص من “الزغطة”؟

تُعد “الزغطة” أو “الفواق” إحدى المشاكل المزعجة التي تواجهنا جميعاً، والتي لا يوجد لها حل جذري. وهي عبارة عن انقباض مفاجئ، أو تشنجات تصيب عضلة الحجاب الحاجز التي تقع أسفل الرئتين. وتتعدد أسبابها ما بين تناول الطعام بسرعة وامتلاء المعدة، وصولاً لابتلاع الهواء بطريقة مفاجئة وتناول الأطعمة الدسمة والإجهاد. فما الحل لها؟

للأطفال:

• ارضاع الطفل.

• حمل الطفل وتدليك ظهره.

• هزه بلطف مع التربيت على ظهره، وهو في وضعية النوم.

• تناول ملعقة من الماء البارد مع بضع قطرات من عصير الليمون.

للكبار:

• تناول كميات من المياه بشكل متواصل.

• تناول ملعقة من السكر أو العسل.

• تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ببطء لمدة 10 ثوان.

• وضع إصبع الإبهام في الفم والضغط على وسط سطح الفك الأعلى وحبس النفس دون إخراجه لمدة 10 ثوان.

• حبس النفس لمدة لا تتعدي الـ20 ثانية.

• التنفس في كيس ورقي عدة مرات، أو التنفس بشدة ثم حبس النفس ورفع الذراعين إلى أعلي والانتظار لمدة 30 ثانية.