التأمل من أهم الرياضات الذهنية التي تستهدف راحة الجهاز العصبي وتحسين كفائته وتنشيط المخ وجعله يعمل بشكل أفضل.
ووفقا لما أورده موقع Fox News فقد ثبت فعليا أن التأمل يساعد فى التخفيف من حدة التوتر والقلق والإجهاد العصبي، حيث يدخل الجسم فى حالة من الراحة والسلام والهدوء النفسى والتخلص من الأفكار السلبية والتركيز على الأشياء الجميلة والتركيز فى تفاصيلها بإمعان وهدوء، وكل هذا لا يساعد فقط فى الحد من الإجهاد العصبى بل فى علاجه نهائيا.
والتأمل من التمارين الذهنية البسيطة التى لا تحتاج لتكلفة كبيرة ويمكن ممارستها فى وقت قليل جدا حيث تتراوح مدة تمارين التأمل بين 15 و30 دقيقة في اليوم ما يجعل ممارستها يوميا من الأمور الممكنة.
يذكر أن الإجهاد العصبى عبارة عن حالة مرضية يتعرض لها الانسان نتيجة الإجهاد الشديد والتوتر وسوء التغذية وتجعله يعاني من الضعف العام والدوخة والإرهاق وقلة التركيز وعدم القدرة على مواصلة العمل دون وجود أى مشكلة صحية أخرى فى الجسم.
