الاكتئاب شيطان خانق مخيف، يسيطر عليك فينتزع منك الحياة ويمنحك القلق والتوتر الذى يقودك إلى أعماق البئر الممتلئ بالخيبات، هو الحالة الصحية السيئة التى لا يجب أن تكون عليها، هو الشعور بالذنب والحزن وفقدان الثقة بالنفس.
الاكتئاب مرض لعين يقودك إلى مزيد من الأمراض، محاربة الطرق المؤدية للاكتئاب أسهل بكثير من خوض المعركة ذاتها، أشياء ستقودك إلى النفق المظلم لتنضم بكل سهولة إلى غيرك من سبقوك إلى المرض اللعين، 4 أشياء يجب أن تحاربها حتى لا تكون واحد من المتعايشين مع المرض.
تقرير نشره موقع لايف هاك يوضح الطرق المؤدية للاكتئاب والتى يجب الابتعاد عنها…
1- مقارنة نفسك بالآخرين
من السهل أن تقع فى فخ مقارنة نفسك مع الآخرين، فكل ما تراه من حولك سيجعلك تشعر بأنك ضئيل وغير ناجح، هذا هو نتيجة الإفراط فى مقارنة حياتك مقابل ما يظهره الآخرين لك الذين أصبحوا لديهم القدرة على إخفاء مشاكلهم الحقيقة لإشعار الآخرين أنهم على ما يرام ولا يوجد شئ يزعجهم.
2- تحديد أهداف غير معقولة …
شئ جيد أن يكون لديك هدف تسعى إليه، ولكن عليك أن تحدد هذه الأهداف التى من السهل تحقيقها، الأهداف التى تصلح للتحقيق وفق الظروف المتاحة إليك، أن تكون الأهداف قابلة للتنفيذ فهذا أمر يجعلك تشعر بالارتياح، ولكن الأهداف غير المعقولة، التى تزيد من احتمالات إصابتك بالاكتئاب، خصوصًا أن الكثير منا يفشل لا يعرف كيف يمكن أن يتعامل مع الفشل فبالتالى يكون ضحية للاكتئاب.
3- المخدرات
الاكتئاب وإساءة استخدام العقاقير من الأمور الشائعة، حيث تم ربط الاكتئاب دائمًا بالعقاقير التى تستخدم فى أوقات كثيرة كنوع من الترفيه أو تحسين المزاج ولكنها بكل سهولة تؤدى إلى الاكتئاب كنتيجة حتمية.
4- العلاقات الاجتماعية السيئة…
ربط علماء النفس الاكتئاب بالعلاقات الاجتماعية المسيئة، سواء على مستوى الأصدقاء أو الأسرة أو حتى العائلة، فالعنف الجسدى أو النفسى أو حتى الابتزاز العاطفى جميعها أمور تقود إلى الشعور بالاكتئاب، فالضحايا الذين لا يقدرون على التعبير عما بداخلهم، قد يكون لهذا تأثير نفسى سئ، وهو ما يقودهم للشعور بالاكتئاب.
